‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

276-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Osilib  turishdan  ikki  oyoqda  itarilib,  chap  (o‘ng)  tashqaridan 

osilish holatiga kirish.

2.  Tashqaridan  bir  oyoqda  osilib  tebranish.  Siltanish  ampli- 

tudasida, erkin oyoq bilan siltanish hisobiga erishiladi.

3.  Tashqaridan bir oyoqda osilib tebranishdan (2-3  siltanish) bir 

oyoqda ko‘tarilib oyoqlami ochib tashqaridan tayanish.

4.  Oyoqlami  ochib  o‘ng  (chap)  ga  tashqaridan  tayanib,  orqaga 

yiqilish va o‘ng (chap)  da ko‘tarilib oyoqlami ochib  o‘ng (chap) ga 

tashqaridan  tayanish.  Yiqilishda  katta  siltanishdan  qochish  maqsa- 

dida  erkin  oyoqni  o‘zining  tagiga  olish  kerak  emas,  balki  oldinda 

qoldiriladi.

Xatolar

1.  Siltanuvchi oyoq harakatini yakunlamasdan o‘ng (chap) bilan 

oyoqlami ochib tayanishga o‘tish.

2.  Oyoqda  siltanish,  boshlanishidan  qo‘llaming  bukilishi  va 

yelkalami tumikka tortilishi bilan bir vaqtda keskin bajarilsa.

215

---