Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Часть II. Правила
как приблизительный синоним деятельности, требующей 
интеллектуального напряжения .
В своей основополагающей статье 1993 года, посвящен-
ной этому вопросу и озаглавленной «Роль методичной 
практики в достижении профессиональных навыков» 
(
The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert 
Performance
), Эрикссон посвящает один раздел обзору 
исследовательской литературы о способностях личности 
к работе, требующей интеллектуального напряжения . 
Эрикссон замечает, что для начинающего около часа ин-
тенсивной концентрации в день являются пределом, в то 
время как для опытных работников это число может быть 
увеличено до четырех часов — но, как правило, не больше .
В одном из цитируемых источников, к примеру, приво-
дилось расписание репетиций скрипачей, обучающихся 
в Берлинском университете искусств . Как показало ис-
следование, скрипачи занимались методичной практи-
кой в среднем по три с половиной часа в день, обычно 
разбивая их на два отдельных занятия, в то время как 
менее опытные музыканты проводят меньше времени 
в состоянии сосредоточения .
Из этих показателей можно сделать вывод, что возмож-
ности человека к углубленной работе на протяжении дня 
ограничены . Если вы тщательно следуете своему распи-
санию (используя, например, стратегии производитель-
ности, описанные в Правиле № 4), то в течение рабочего 
дня ваш дневной ресурс углубленной работы должен быть 
исчерпан . Это означает, что к вечеру вы уже оказываетесь 
за чертой, когда ваша углубленная работа перестает быть 
эффективной . Следовательно, любая работа, которую вы 
откладываете на вечернее время, не может быть той важ-

---

185
Правило № 1. Работайте сосредоточенно
ной деятельностью, которая действительно способствует 
росту вашей карьеры; скорее всего, эти усилия будут огра-
ничиваться малоценными поверхностными задачами (вы-
полняемыми в медленном, вялом темпе) . Иначе говоря, 
отказываясь от работы в вечернее время, вы не упустите 
ничего особенно важного .
Три приведенных мною объяснения говорят в пользу все 
той же стратегии — освобождать конец рабочего дня от 
любой работы . В завершение давайте рассмотрим неко-
торые детали, касающиеся применения этой стратегии .
Прежде всего вы должны согласиться с тем, что после 
того, как ваш рабочий день закончен, вы не позволяе-
те даже малейшего вторжения профессиональных за-
бот в поле своего внимания . Речь идет в первую очередь 
о проверке электронной почты, а также о посещении свя-
занных с работой веб-сайтов . И в том и в другом случае 
даже нескольких минут достаточно, чтобы породить са-
мопроизвольный поток отвлекающих мыслей, которые 
помешают вам достичь желаемого результата . Зачастую 
такие мысли остаются потом надолго: многим знакома, 
например, ситуация, когда вы в субботнее утро читаете 
неприятное письмо, и затем мысли о нем преследуют вас 
на протяжении всего уикенда .
Также для успешной реализации стратегии очень важно, 
чтобы вы поддерживали свое решение прекратить рабо-
тать конкретным 
завершающим ритуалом
в конце рабо-
чего дня . А именно, этот ритуал должен удостоверять, что 
все незавершенные задачи, цели или проекты были вами 
просмотрены, и для всех вы можете подтвердить, что либо 

---

186