Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Часть II. Правила
Объяснение № 2.
Бездействие способствует 
подзарядке энергией, необходимой 
для углубленной работы
Часто цитируемая статья 2008 года, опубликованная 
в журнале 
Psychological Science
, описывает простой экс-
перимент . Испытуемых разделили на две группы . Одной 
группе предложили прогуляться по лесной тропинке в ле-
сопарке возле города Анн-Арбор в штате Мичиган, рядом 
с университетским кампусом, где производилось исследо-
вание . Другой группе предстояло гулять по оживленному 
городскому центру . Обеим группам было дано задание на 
концентрацию, называемое обратным арифметическим 
тестом памяти . Главным результатом этого эксперимента 
было то, что группа, гулявшая на природе, справилась 
с задачей на 20% лучше, чем другая . Преимущество при-
родных условий подтвердилось и на следующей неделе, 
когда исследователи привлекли тех же самых испытуе-
мых, поменяв группы местами . Следовательно, качество 
выполнения теста зависело не от людей, а от условий .
Это исследование, по всей видимости, лишь в очеред-
ной раз подтверждает верность «теории восстановления 
внимания» (
attention restoration theory
, ART), утвержда-
ющей, что время, проведенное на природе, может улуч-
шить способности человека к сосредоточению . Эта тео-
рия, впервые предложенная в 1980-х годах психологами 
Мичиганского университета Рэчел Каплан и Стивеном 
Капланом (последний также был соавтором упомянутой 
выше работы 2008 года, совместно с Марком Берманом 
и Джоном Ионидесом), основывается на концепции исто-

---

181
Правило № 1. Работайте сосредоточенно
щения внимания . Для концентрации необходимо то, что 
теория называет 
направленным вниманием
. Этот ресурс 
конечен — когда он будет истощен, концентрация потре-
бует значительных усилий . (Мы, со своей стороны, можем 
уподобить его описанному Баумайстером ограниченному 
запасу силы воли, о котором говорилось во вступлении 
к этой главе
1
.) В статье 2008 года утверждалось, что для 
прогулки по оживленным городским улицам вам необхо-
димо использовать направленное внимание, поскольку вы 
должны справляться со сложными задачами, например 
решать, когда следует перейти улицу, чтобы вас не пере-
ехала машина, или как обогнуть неторопливую группу 
туристов, занявшую весь тротуар . Спустя всего лишь 
пятьдесят минут такого сосредоточенного передвижения 
запас направленного внимания у контрольной группы 
был почти исчерпан .
С другой стороны, прогулка на природе открывает нам 
то, что Марк Берман (приводя в пример закаты) называет 
«стимулами, обладающими естественным очарованием» . 
Такие стимулы «привлекают внимание ненавязчиво, да-
вая механизмам сосредоточенного внимания возмож-
ность восстановиться» . Иначе говоря, когда мы гуляем 
на природе, мы свободны от обязанности направлять свое 
внимание, поскольку почти не сталкиваемся со сложными 
задачами по перемещению (наподобие перехода через 
оживленную улицу), и встречаем достаточное количество 
1
В литературе ведутся споры о том, не описывают ли эти два 
понятия одно и то же явление . Впрочем, для наших рассужде-
ний это не имеет большого значения . Главное — усвоить, что 
существует некий ограниченный ресурс, необходимый для 
поддержания внимания, который следует беречь .

---

182