Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Часть II. Правила
Представьте себе, к примеру, что за двухчасовой период 
между двумя совещаниями вы должны запланировать 
проверку почты каждые пятнадцать минут . Далее до-
пустим, что такая проверка занимает в среднем около 
пяти минут . Следовательно, на этом двухчасовом от-
резке вы должны запланировать вылазку в Интернет 
каждые пятнадцать минут, тогда как остальное время 
будет посвящено деятельности вне Сети . В этом при-
мере у вас в результате окажется около девяноста ми-
нут за двухчасовой период, на протяжении которых вы 
будете отрезаны от Интернета и отвлечений . То есть вы 
получите достаточно продолжительный период трени-
ровки концентрации, не жертвуя возможностью быть 
на связи .
Замечание № 2.
Независимо от того, как запланированы
ваши интернет-сессии, за их пределами
ваша жизнь должна быть
абсолютно свободна от Интернета
Такую цель несложно поставить перед собой в принципе, 
но в суматохе нашего обычного рабочего дня мы очень 
скоро сталкиваемся с трудностями . Придерживаясь этой 
стратегии, вы неизбежно столкнетесь с ситуацией, ког-
да в самом начале офлайн-периода обнаружится, что 
вам необходимо найти какую-то важную информацию 
в Интернете, чтобы продолжать работу над своей теку-
щей задачей . Если до следующей интернет-сессии остает-

---

201
Правило № 2. Смиритесь со скукой
ся довольно много времени, вы можете застрять на одном 
месте . В таком случае появляется искушение сдаться, 
быстро посмотреть нужную информацию и затем вновь 
вернуться в офлайн-режим . 
Вы должны противиться 
этому искушению!
Интернет соблазняет: возможно, вы 
будете думать, что посмотрите только одно нужное вам 
письмо из папки входящих, но затем окажется трудно 
не просмотреть другие «важные» сообщения, получен-
ные за последнее время . Пару раз отступите от правила, 
и граница между интернет-сессиями и периодами вне 
Интернета станет восприниматься как необязательная, 
проницаемая — что сильно снизит действенность этого 
метода .
Из этого следует, что в таких ситуациях совершенно 
необходимо, чтобы вы не выходили немедленно из оф-
лайна, даже если у вас встала работа . Если возможно, 
переключитесь на другую, не связанную с Интернетом 
деятельность до окончания периода (или, может быть, 
даже позвольте себе в это время немного расслабиться) . 
Если это никак не получается — допустим, вам необходи-
мо поскорее довести дело до конца, — то в таком случае 
правильным подходом будет 
изменить
расписание так, 
чтобы следующая интернет-сессия началась раньше . 
Ключевой момент здесь, однако, состоит в том, чтобы эта 
сессия не начиналась сразу же; заставьте себя оставить 
по крайней мере пятиминутный зазор . Он не слишком 
сильно замедлит вашу работу, но с бихевиористской точ-
ки зрения он важен, поскольку разделяет ощущение — 
желание вый ти в Интернет — и вознаграждение в виде 
такого выхода .

---

202