Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Часть II. Правила
Предлагаемый мною метод состоит в том, чтобы вы по-
пробовали периодически внедрять периоды рузвельтов-
ской сосредоточенности в собственный рабочий день . 
Говоря конкретнее, определите для себя углубленную 
задачу (то есть такую, для решения которой требуется 
углубленная работа), стоящую на первом месте в вашем 
списке приоритетов . Оцените, сколько времени вы бы 
выделили в обычном случае для подобного рода работы, 
а затем установите жесткий срок, 
радикально сокраща-
ющий
это время . Если возможно, объявите об этом сроке 
публично: например, сообщите человеку, ожидающему 
завершения вашего проекта, когда он будет завершен . 
В случае, если такой возможности нет (или это ставит под 
угрозу вашу репутацию), создайте для себя мотивирую-
щий фактор, установив на телефоне таймер с обратным 
отсчетом и положив его в такое место, где вы обязательно 
будете его видеть во время работы .
К этому моменту у вас останется лишь один возможный 
способ выполнить свою углубленную задачу вовремя — 
работать с величайшей сосредоточенностью.
Никаких 
перерывов на просмотр почты, никаких грез наяву, ника-
кого пролистывания ленты 
Facebook
, никаких прогулок 
к кофемашине . Уподобившись Рузвельту в Гарварде, 
набрасывайтесь на работу, подключив все свободные 
нейроны, пока она не сдастся под вашим неослабевающим 
потоком концентрации .
Поначалу устраивайте такие эксперименты не чаще раза 
в неделю — давайте своему мозгу возможность интенсив-

---

207
Правило № 2. Смиритесь со скукой
ной тренировки, но давайте ему также и время отдохнуть 
в перерывах; не надо доводить его до предела . После того 
как вы почувствуете уверенность в собственной способно-
сти черпать концентрацию из жестких сроков, начинайте 
повышать частоту таких «рузвельтовских приступов» . 
Не забывайте, однако, всегда устанавливать себе дедлайн 
на самой границе осуществимости . Вы должны оставить 
себе шанс раз за разом успевать к сигналу таймера (или 
по крайней мере опаздывать не слишком сильно); однако 
для этого всегда должна требоваться напряженнейшая 
концентрация .
Основная идея этого метода вполне проста . Углубленная 
работа требует уровня сосредоточения, находящегося 
далеко за пределами зоны комфорта большинства ин-
теллектуальных работников . «Рузвельтовские присту-
пы», устанавливая искусственные дедлайны, помогут 
вам систематически повышать уровень, которого вы за-
тем сможете регулярно достигать, — в каком-то смысле 
это можно назвать интервальными тренировками для 
центров внимания вашего мозга . Дополнительным бо-
нусом можно считать то, что такие периоды несовме-
стимы с отвлечениями (если вы поддадитесь соблаз-
ну от влечься, то не сумеете выполнить задачу в срок) . 
Таким образом, каждый такой рывок представляет со-
бой сессию, на протяжении которой вы потенциально 
ощущаете скуку и очень хотите предаться поиску новых 
стимулов — но сопротивляетесь этим чувствам . Как уже 
было доказано в предыдущей главе, чем больше вы прак-
тикуете такое сопротивление, тем легче вам становится 
сопротивляться .

---

208