Всё хреново

55
Там же, pp. 482–88.

---

56
Часто упоминаемым девизом Вудстока и вообще
движения 1960-х за свободную любовь было «Если
нравится – делай!» (If it feels good, do it!). Этот подход
лег в основу многих ньюэйдж- и контркультурных
движений наших дней.

---

57
Отличный пример такого потакания собственным
желаниям под эгидой духовности представлен в
оригинальном документальном сериале Netflix «Wild,
Wild Country» (2018) о духовном гуру Бхагване Шри
Раджнише (или Ошо) и его последователях.

---

58
Лучший из известных мне анализов этой тенденции
духовных движений XX века принимать потакание
собственным эмоциям за какое-то великое духовное
откровение был сделан блестящим философом и
писателем Кеном Уилбером. Он назвал это явление
«пре-/транс-заблуждением» и объяснил, что эмоции
дорациональны, 
а 
духовные 
откровения
надрациональны, но люди часто путают одни с другими,
потому что и те и другие нерациональны. См.: Ken
Wilber, 
Eye to Eye: The Quest for a New Paradigm
(Boston,
MA: Shambhala, Inc., 1983), pp. 180–221*.
* 
Уилбер 
К. 
Очи 
познания: 
плоть, 
разум,
созерцание. – М.: Рипол классик, 2016.

---

59
A. Aldao, S. Nolen-Hoeksema, and S. Schweizer,
“Emotion-Regulation Strategies Across Psychopathology: A
Meta-analytic Review,” 
Clinical Psychology Review 30
(2010): 217–37.

---

60
Olga M. Slavin-Spenny, Jay L. Cohen, Lindsay M.
Oberleitner, and Mark A. Lumley, “The Effects of Different
Methods of Emotional Disclosure: Differentiating Post-
traumatic Growth from Stress Symptoms,” 
Journal of Clinical
Psychology 67
, no. 10 (2011): 993–1007.

---

61
Этот прием известен как «принцип Примака» по
имени психолога Дэвида Примака и заключается в
использовании желаемых действий в качестве награды.
См.: Jon E. Roeckelein, 
Dictionary of Theories, Laws, and
Concepts in Psychology
(Westport, CT: Greenwood Press,
1998), p. 384.

---

62
Больше о том, как «начинать с чего-то попроще»
в деле изменения собственного поведения, можно
почитать в главе «Принцип “Делайте что-нибудь”» из
моей предыдущей книги Manson, 
The Subtle Art of Not
Giving a F*ck
, pp. 81–89*.
* 
Мэнсон 
М. 
Тонкое 
искусство 
пофигизма:
Парадоксальный способ жить счастливо. – М.: Альпина
Паблишер, 2018.

---

63
Один из способов выставить «заграждения» для
своей Машины сознания – начать вырабатывать в себе
реализационные намерения, привычку все оценивать по
принципу «если – то», из-за чего ваше поведение будет
неосознанно направляться в нужное русло. См.: P. M.
Gollwitzer and V. Brandstaetter, “Implementation Intentions
and Effective Goal Pursuit,” 
Journal of Personality and Social
Psychology 73
(1997): 186–99.

---