Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Suvga kirish va sirg'anish.
Yuqorida eslab o'tganimizdek, uchishda oyoqlar suvdan 
chiqmaydi. Suvga kirishda suvdagi oyoqlar eni chuqurroq bota boshlaydi va shu zahotiyoq 
qo'llar uchi suvga tegadi. Tana bilan suv satxi oraligidagi ma'lum darajada masofa qolinadi, 
keyin tana suvga tushadi. Suzuvchining suvga botishi 40-60 sm dan oshmasligi kerak. 
Suzish harakatlarini boshlash va yuzaga chiqish.
Albatta, suzishni sirg'anish tezligi 
suzish tezligiga teng kelib qolganda yoki xatto undan bir oz tezroq bo'lganda boshlash yaxshi 
samara beradi. Harakatni dastlab oyoqlar boshlab beradi. Keyin o'ng yoki chap qo' l bilan 
shunday eshiladiki, eshish oxiriga etganda tana suv satxida bo' lishi kerak. 
Burilishlar:
Suzish bilan suv bo'yida, hovuz yoki ko'llarda shug'ullanish mumkin. 
Hovuzning uzunligi 25-30 metrdan oshmaydi, shuning uchun doimo hovuzning narigi chetiga 

---

19
suzib borgan suzuvchi burilishga majbur bo'ladi. Musobaqada to'g'ri burilgan suzuvchi katta 
yutuqqa erishadi. Har qanday usulda suzganda ham suzuvchining qo'li hovuz taxtasiga borib 
tegadi. Shundan keyin u, 180 gradus burilib, ikkala oyog'i bilan hovuz taxtasiga tepadi. Chapga 
ham o'nga ham burilish mumkin. Suzuvchining har ikkala tomonga burila bilgani ma'qul. 
Ma'lumki suzish sporti musobaqalari odatda uzunligi 25 yoki 50 metrli basseynlarda, 50 
metrdan 1500 metrgacha masofalarda olib boriladi. O'z-o'zidan ko'rinib turibdiki tezlik 
ko'rsatkichini oshirish uchun sportchi burilish texnikasini juda yaxshi egallagan bo'lishi kerak. 
Kimda-kim shu burilish jarayonini aytarli qiynalmay, kuch sarf qilmay va unumli bajara olsa, u 
burilishgacha saqlanib kelgan maromni, tezlikni burilganda ham davom ettira oladi. Burilish 
texnikasini yaxshi egallagan suzuvchi har safar burilganda 0,5-1,0 sekunddan vaqt tejab boradi. 
Binobarin 69 marta burilganda 29,5-59 sekund tejalgan bo'ladi. Burilishni qunt bilan o'zlashtirib 
olishning ahamiyati shu qadar kattadir.