Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Supachadan start olish.
Bu suzishning hamma usullarida qo'llaniladi. 
Suvda turib, basseyin devoridan depsanib, startlar olish. Bu aksariyat chalqancha yotib 
suzishda qo'llaniladi. 
Supachadan sakrab start olish.
Dastlabki holat etarli darajada qulay va tez sakrash 
uchun zarur bo'lgan vaziyatni egallashdan iborat. Bu quyidagilarga bog'liq: Oyoq bo'g'imlaridan 
bukilish darjasiga gavdaning egilishi va qo'llar holatining tafovutiga: orqaga, yoniga, oldiga, 

---

18
pastga uzatish. dastlabki holat sportchilarning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Eng qulayi bu 
tovonlar bir-biridan 15-20 sm oraliqda parallel joylashishi va panjalar bilan supachaning oldingi 
chetidan qisib turishidir. Oyoqlar tagiga bo'g'imdan taxminan 130-160 S burchak hosil qilib 
bukiladi. Son bilan tananing oldingi yuzasidagi oraligidagi burchak 40-60 S ga etguncha gavda 
oldinga egiladi. Qo'llar orqa yonga yo'naltiriladi, kaft orqa-yuqoriga qaratilgan bo'ladi. 
Suzuvchining og'irlik massasi start olish supachasining oldingi chetiga to'g'ri keladi.