Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Devorga etib kelish.
Suzuvchi basseyn devoriga etib kelar ekan, ung yoki chap qo'li bilan 
devorga tiralib tanasini yonga buradi, buning uchun u qo'l panjasini suv satxida yoki 10-15 sm 
unda yuqoridagi devoriga tiraydi. Keyin shu qo'l tirsagidan bukib, tanasini devorga 
yaqinlashtiradi. Oyoqlarini tizza va chanoq son bo'g'imlaridan bukib, ularni ham oldinga harakat 
qildiradi. Shu bilan bosqich tugaydi. 
Aylanish.
Suzuvchi qo'l panjasi bilan devorga tiralar ekan boshi bilan elkasini suvdan 
chiqaradi va shu paytning o'zida oyoqlarini qattiq bukadi va pastga tushiriladi. Shu yo'sinda 
devorga yaqin keladi. Bo sh qo'li bilan eshish harakatini qilib tanasini aylantiradi. Devorga 
tiralgan qo'lini esa yozib nafas oladi. Suzuvchi qo'lini butunlay yozib devordan olarkan, endi 
oyoqlarini devorga tiraydi, ikkinchi qo'lini esa oldinga uzatadi, bu paytda bosh bilan elkani 
suvga botgan, yonbosh tomonlari o'zgargan. Oyoqlar tizzadan bukilgan holda bosh qo'llar 
orasida turadi.