Услубий тавсия сузиш ва уни ўҚитиш методикаси

Айланиш. Сузувчи қўл панжаси билан деворга тиралар экан боши билан элкасини сувдан чиқаради ва шу пайтнинг ўзида оёқларини қаттиқ букади ва пастга туширилади. Шу йўсинда деворга яқин келади. Бо ш қўли билан эшиш ҳаракатини қилиб танасини айлантиради. Деворга тиралган қўлини эса ёзиб нафас олади. Сузувчи қўлини бутунлай ёзиб девордан оларкан, энди оёқларини деворга тирайди, иккинчи қўлини эса олдинга узатади, бу пайтда бош билан элкани сувга ботган, ёнбош томонлари ўзгарган. Оёқлар тиззадан букилган ҳолда бош қўллар орасида туради.
Дебсиниш ва сирпаниш. Дебсинишда одатда қўл сув устидан ўтган бўлиб, тана ёнбошлаб турган пайтда бажарилади ва болдир панжа бўғинларидан силтиниб ёзиш билан тугайди. Худди шу ҳаракатлари мобайнида сузувчи бир йўла танасини ҳам тола букиб олиб кўкрагини ростлайди. Сирпаниш шу пайтларга тўғри келади. Одатда бу 10-50 см чуқурликда бажарилади.
Сузишни бошлаш ва сатхига кўтарилиш. Бурилишнинг бу охирги босқични кўкракда крол усулида сузишни старт олгандан кейинги бошланғич иши деса ҳам бўлади. Чалқанча крол усулида сузишдаги бурилиш. Бу усулда сузишдаги бурилиш кўкрагидаги крол усулида сузишдагига қараганда бир мунча фарқ қилади. Очиқ бурилишнинг бассейн деворига яқинлашиб келиш босқичида сузувчи бурилиш нуқтасидан 5 метр олдинга 1,5-3 баланд жилиб, тикиб қўйилган байроқчаларга назар ташлаб келиши керак. Демак, бурилиш учун мўлжал байроқчалардир. Сузувчи одатда бурилишни бошлаганда охирги финиш ёки бир пайтда нафас олади. Қўлни деворга тирсакдан букиб сув сатхидан пастга, бурилиш томонга озгина йўналтиради, иккинчи қўлни эса бу пайтда эшишдан тўхтаб сон ёнида қолади, шу дамда нафас чиқарилди. Нафас олиш билан нафас чиқариш оралигидаги ҳаракатларга эътибор бериш зарур.
Айланиш. Айланиш босқичи одатда қайси қўл деворга тегса, шу томонга ҳаракатланиш билан бошланади. Яъни сузувчининг қўли деворга теккач, у ғужанак ҳолатини олади, оёқлар тизза бўғимидан сув сатхига чиқибон ҳаракат қилади. Оёқлари бўлса бир-бирига параллел ҳолатда панжалари билан деворга тиралади. Бу пайтда қўллар узатилиб учлари бирлаштирилган бўлади.