Ur Du jismoniy madanyat fokulteti 1-kurs 213-guruh talabasi Baxtiyorov Surojning

Birinchi marta ikki oyoq bilan burish.

Birinchi bosqichda uchish.

Ikkinchi qaytarilish.

Ikkinchi bosqichda uchish.

Uchinchi itarish.

Uchinchi parvoz.

Oyoqlarga qo'nish.

Uch marotaba sakrashni amalga oshirayotganda, siz oyoqlarning o'rtasida bir-biringizni almashtirishingiz kerak: ikki oyoqni chapga, o'ngga, chap oyog'iga bosish va keyin ikkala oyoqqa qo'nish. Birinchi repulsiyada odatdagi uzun sakrash bilan bir xil harakatlar amalga oshiriladi. Keyin tizzaning tizzasida bukib, bir oyog'ingizni oldinga tashlashingiz kerak. Shining pastga va bir oz oldinga siljishiga ishonch hosil qiling.

Tiz ustida biroz egilgan ikkinchi oyoq orqada qoladi. Keyin oldingi oyoqqa tushish uchun harakatni "chayqash" kerak. Orqa oyoq keskin tebranish bilan oldinga suriladi, shundan so'ng ikkinchi marta itarish amalga oshiriladi.