Ur Du jismoniy madanyat fokulteti 1-kurs 213-guruh talabasi Baxtiyorov Surojning

Oyoq butun oyoqqa qo'yiladi.

Tiz va kestirib, bo'g'inlarni paypoq darajasida turadigan qilib eging.

Repulsiya

Ushbu bosqich avvalgisidan darhol, to'xtamasdan amalga oshiriladi, keyin tanasi hali ham harakatsizlik bilan pastga tushganda, kestirib, bo'g'inlar egila boshlaydi. Qo'llar sakrash yo'nalishi bo'yicha oldinga tashlanadi. Mashqning ikkinchi bosqichi quyidagicha.

• 
  Qo'llar oldinga tashlanadi.
  
• 
  Kestirib, bo'g'inlar oldinga tortiladi.
  
• 
  Tiz bo'g'imlari tekislanadi.
  
• 
  Oyoqning portlovchi harakati erga tushadi.
  

Uchish va qo'nish

Sportchi havoda bo'lganida, tizzalarni bo'g'inlarni ko'kragiga tortadi va tanani to'g'ri chiziq bilan cho'zadi. Parvoz bosqichining oxirida qo'llar tushadi va oyoqlari oldinga cho'ziladi. Keyin zamin va hopper erga tegib turadi. Uchish va qo'nishda quyidagi harakatlar amalga oshiriladi:

• 
  Qo'lning yuzasi bilan aloqa qilganda, uni oldinga olib kelish kerak, shunda muvozanatni saqlash osonroq bo'ladi.
  
• 
  Sensorli holatni ta'minlash uchun tizzalar bukilgan. Shu bilan birga, bo'g'inlar va ligamentlarga yuk kamayadi.
  
•