Ur Du jismoniy madanyat fokulteti 1-kurs 213-guruh talabasi Baxtiyorov Surojning

8-10 yoshli o'quvchilar uchun norma 120-160 sm.

11-15 yoshdagi maktab o'quvchilari - 150-200 santimetr.

16-30 yoshdagi o'g'il bolalar va erkaklar uchun - 200-240 sm.

Endi batafsil ko'rib chiqing bosqichli texnikaqanday qilib uzoqdan sakrash.

Yugurishga tayyorgarlik

Boshlang'ich pozitsiyani qabul qilishni o'z ichiga olgan dastlabki bosqich. Bu juda muhim, chunki u itarish kuchini va sakrashning umumiy natijasini aniqlaydi. To'g'ri pozitsiyani egallash uchun sizga quyidagi harakatlar kerak:

• 
  Siz boshlang'ich qatordan turishingiz kerak.
  
• 
  Oyoqlarni elka darajasida joylashtirish kerak.
  
• 
  Qo'lingizni pastga tushiring, ozgina orqaga torting. Tanani oldinga siljitish uchun tirsaklaringizni buking.
  
•