Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

Tayyorlov mashqlari 
1. 1 kg og‘irlikdagi to‘ldirma to‘plarni turli usullarda bir qo‘lda irg‘itish: 
pastdan, yuqoridan, yondan oldinga-yuqoriga. 
2. To‘ldirma to‘plarni bir qo‘l bilan itarish. 

---

131 
3.To‘ldirma to‘pni to‘r ustidan belgilangan nishonlarga (zonalarga) tushirish. 
Masofa tayyorgarlik darajasiga qarab belgilanadi. 
Yaqinlashtiruvchi mashqlar 
1. To‘p kiritishni imitatsiya qilish. Diqqat gavda, oyoq va qo‘llarning o‘zaro 
muvofiq harakatlanishiga qaratiladi. 
2. To‘pni tashlashni o‘rgatish. 
3. Ilib qo‘yilgan to‘pga zarba berish. 
4. Devorga to‘p uzatish. Masofa - 6–7 m. 
5. Sherigiga to‘p uzatish. Masofa - 8–9 m. 
6.To‘r ustidan qisqartirilgan masofadan kiritilgan to‘pni pastdan qabul qilish.