Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

Texnika bo‘yicha mashqlar 
1. Juftlikda to‘p uzatishlar. 
2. Turli trayektoriyalar va yo‘nalishlar bo‘yicha to‘p uzatishlar. 
3. To‘r ustidan to‘p uzatishlar. Masofa va trayektoriyalari turlicha. 
4. To‘rning turli qismlaridan qaytgan to‘pni qabul qilish. 
5. Turli usulda (dastlab pastdan-to‘g‘ridan) o‘yinga kiritilgan to‘plarni qabul 
qilish. 
 
To‘pni o‘yinga kiritishni o‘rgatish 
Umumrivojlantiruvchi mashqlar 
1. Dastlabki holat - bir qo‘l yuqorida, bir qo‘l pastda - qo‘llarni oldinga-
orqaga siltash. Qo‘llar holati almashtiriladi. 
2. Qo‘llarni oldinga-orqaga katta aylana bo‘yicha aylantirish. Xuddi shunday 
mashqlar, faqat oldinga yuza bo‘yicha. 
3. Oldinga engashgan holda «Tegirmon» mashqi. 
4. Rezinka va amortizatorlar bilan mashqlar. 
5. «Ovchilar va quyonlar», «To‘p otish» harakatli o‘yinlari. To‘pni turli 
usullarda qo‘llash bilan, har xil variantlarda.