|
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС: Учебное пособие. Сост.: С. А. Дорошенко, А. Б. Муллер
|
-16 -
|
Контрольные вопросы
Контрольные вопросы
Дайте характеристику срочному и кумулятивному (накопленному)
тренировочным эффектам.
Какие физические качества развивает настольный теннис?
Настольный теннис — средство активного отдыха.
|
|
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС: Учебное пособие. Сост.: С. А. Дорошенко, А. Б. Муллер
|
-17-
|
Учебная программа специализации настольного тенниса составлена на основе примерной учебной программы, утвержденной комитетом Российской Федерации по высшему образованию, и опыта работы специализации. В таблице 2 приведен учебный план специализации, составленный из расчета 408 часов на весь курс обу- чения.
Таблица 2
Учебный план специализации настольного тенниса
Содержание занятий
|
I курс
|
II курс
|
III курс
|
1-й сем.
|
2-й сем.
|
3-й сем.
|
4-й сем.
|
5-й сем.
|
6-й сем.
|
Теоретические занятия
|
|
|
|
|
|
|
1 Теоретический раздел учебной программы для вузов
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2 Общая и специальная физическая подготовка тенни-
систа
|
1
|
1
|
|
|
|
|
3 Основы техники и тактики игры в настольный теннис
|
2
|
1
|
1
|
|
|
|
4 Основы методики обучения технике и тактике
|
|
|
|
2
|
1
|
1
|
5 Правила соревнований, их организация и проведение
|
|
1
|
1
|
|
1
|
1
|
Итого
|
7
|
7
|
6
|
6
|
6
|
6
|
Методико-практические занятия
|
7
|
7
|
7
|
7
|
4
|
4
|
Учебно-тренировочные занятия
|
|
|
|
|
|
|
1 Общая физическая подготовка
|
10
|
10
|
8
|
8
|
8
|
8
|
2 Специальная физическая подготовка
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
3 Обучение и совершенствование техники и тактики
игры
|
32
|
28
|
33
|
31
|
33
|
33
|
4 Инструкторская и судейская практика
|
|
2
|
2
|
2
|
3
|
3
|
Итого
|
46
|
44
|
47
|
45
|
48
|
48
|
Контрольный раздел
|
8
|
10
|
8
|
10
|
10
|
10
|
Всего
|
68
|
68
|
68
|
68
|
68
|
68
|
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ПРОГРАММЫ
Общая и специальная физическая подготовка теннисиста (ОФП, СФП)
Краткая характеристика значения, задач и средств общей и специальной физи- ческой подготовки и их роль в процессе учебно-тренировочных занятий по настоль- ному теннису. Общая физическая подготовка как основа развития физических ка- честв, способностей, двигательных функций теннисистов и повышения их спортив- ной работоспособности.
Специальная физическая подготовка и ее роль в учебно-тренировочном заня- тии, краткая характеристика средств, содержание и методики их применения. Разви- тие психофизических качеств теннисиста: быстроты, ловкости, двигательной реак- ции, чувства мяча.
Основы техники и тактики игры
Понятие техники игры. Роль техники в достижении спортивного мастерства. Развитие техники игры в последние годы. Расширение арсенала технических дейст- вий в настольном теннисе.
Особенности основных приемов игры. Способы хваток ракетки. Основные особенности техники игры горизонтальной и вертикальной хватки ракетки. Основ- ные стойки, способы передвижений. Виды вращений мяча, особенности ударов из разных зон. Особенности координаций движений рук, ног и туловища при выполне- нии ударов. Перемещения теннисиста беговыми, скрестными, сдвоенными шагами, прыжками, выпадами.
Виды ударов (атакующие, промежуточные, защитные). Подготовительные и завершающие атакующие удары. Активная и пассивная защита, способы ее ведения. Особенности выполнения ударов в зависимости от высоты отскока принимаемого мяча, силы и направления его вращения, скорости полета, расстояния приема от стола и т. д.
Роль подачи в игре. Тренировка сложных подач. Разучивание подач дома.
Тренировка подач и их приема.
Роль имитационных упражнений как важного, эффективного средства в со- вершенствовании техники игры теннисиста.
Особенности передвижений при игре в паре: при игре одинаковых по стилю партнеров; при игре правой рукой с левшой; при игре обоих правшей.
Понятие стратегии и тактики игры. Их взаимосвязь и взаимозависимость. Раз- новидности тактических вариантов игры с противниками различных стилей игры. Тактика одиночной и парных игр. Прогнозирование тактических действий против- ника. Методы тренировки тактических вариантов игры.
Зависимость стратегии и тактики игры от особенностей ракеток и мячей.
Основы методики обучения технике и тактике
Техническая подготовка. Основные задачи технической подготовки. Подгото- вительные упражнения и разучивание основных приемов игры. Принципы последо- вательности изучения ударов. Роль имитации ударов для изучения и совершенство- вания техники. Способы совершенствования ударов. Исправление основных ошибок в игре.
Тактическая подготовка. Зависимость тактической подготовки от техниче- ской, физической и психологической подготовки. Освоение основ тактики одиноч- ной и парной игры. Особенности тактической подготовки в занятиях с начинающи- ми. Совершенствование тактики одиночной и парной игры. Планирование игровых действий. Особенности самостоятельной работы по совершенствованию тактики иг- ры.
Изучение основных правил игры. Виды соревнований: личные, лично- командные, командные. Обязанности и права участников. Способы проведения со- ревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Порядок проведения личных и командных встреч. Составление положения о соревнованиях, их организация и про- ведение. Требования к местам проведения соревнований, оборудованию и инвента- рю.
Состав судейской коллегии. Права и обязанности судей. Определение резуль- татов и оформление протокола соревнований.
2 ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ПРОГРАММЫ
Средства общей физической подготовки
Упражнения для рук и плечевого пояса: одновременные, попеременные и по- следовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгиба- ние и разгибание, отведение и приведение, повороты, маховые и круговые движе- ния); сгибания рук в упоре лежа, подтягивание в висе.
Упражнения для туловища: упражнения для формирования правильной осан- ки — наклоны вперед, назад и в стороны с различными положениями и движениями рук; дополнительные пружинящие наклоны; круговые движения туловищем; лежа лицом вниз, прогибание с различными положениями и движениями рук и ног; из упора лежа переходы в упор лежа боком, в упор лежа сзади в различные упоры при- сев; лежа на спине поднимание рук и ног поочередно и одновременно, поднимание и медленное опускание прямых ног, поднимание туловища, не отрывая ног от пола, круговые движения ногами; "велосипед" и др.
Упражнения для ног: стоя, различные движения прямой и согнутой ногой, приседание на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительны- ми пружинящими движениями; поднимание на носки; различные прыжки на двух и на одной ноге на месте и в движении; продвижения прыжками на одной ноге на 30– 60 м.
Упражнения для рук, туловища и ног: в положениях сидя и лежа различные движения руками и ногами, наклоны и повороты туловища, круговые движения но- гами; упражнения с одновременными движениями руками, туловищем и ногами; разноименные движения на координацию; маховые движения с большой амплиту- дой; упражнения для развития гибкости и на расслабление. Комбинации движений.
Упражнения с предметами: со скакалкой, с гимнастической палкой, теннис- ным мячом, волейбольным и баскетбольным мячом, набивным мячом, гантелями, булавами.
Легкоатлетические упражнения: техника бега; бег на короткие дистанции, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции; повторный и переменный бег; бег с ускорением. Прыжок в длину с места, тройной прыжок с места.
Спортивные игры — баскетбол, футбол, бадминтон. Различные виды подвиж- ных игр.
Do'stlaringiz bilan baham: |
