Учебное пособие Красноярск 2000 (07) Д69

Инструкторская и судейская практика

Привитие инструкторских и судейских навыков. Овладение терминологией настольного тенниса. Развитие способностей наблюдать за техникой выполнения

ударов партнером, за его ошибками в технике ударов. Проведение разминки. Овла- дение навыками организации и проведения соревнований. Изучение основных пра- вил игры и соревнований, ведение протоколов соревнований. Судейство одиночных и парных игр.

5. Участие в соревнованиях

Участие в турнирах на учебно-тренировочных занятиях, в межфакультетских и межвузовских соревнованиях. Участие сильнейших студентов-теннисистов в рай- онных, городских, краевых и республиканских соревнованиях.

6. Контрольные нормативы

В таблицах 3, 4 приведены примерные контрольные нормативы по ОФП и СФП, по технике и тактике для юношей и девушек на весь период обучения. В каж- дом семестре рекомендуется планировать выполнение студентами не более пяти контрольных нормативов по ОФП и СФП, включая три обязательных (кроссовый бег, бег 100 м, подтягивание на перекладине для юношей, поднимание и опускание туловища для девушек), которые принимаются в весеннем семестре.

Таблица 3

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

Контрольные нормативы	Оценки
	5	4	3
1	2	3	4
1. Кроссовый бег, мин, с: 3000 м (юноши) 2000 м (девушки)	12.00 10.15	12.45 10.45	13.30 11.40
2. Бег 100 м, с: юноши девушки	13,2 15,7	15,6 17,0	14,3 17,9
3. Подтягивание на перекладине (юноши), раз	15	12	9
4. Поднимание и опускание туловища (девушки), раз за 1 мин	50	40	30
5. Бег 20 м с высокого старта, сек: юноши девушки	3,9 4,3	4,0 4,4	4,1 4,5
6. Прыжок в длину с места, см: юноши девушки	220 180	210 170	200 160
7. Перемещение в 3-метровой зоне боком (влево-вправо), раз за 1 мин: юноши девушки	65 55	60 50	55 45
8. Прыжки боком с двух ног через гимнастическую скамейку, раз за 1 мин: юноши девушки	110 80	100 70	90 60
9. Имитация удара "накатом" слева, количество повторений за 1 мин: юноши	100	95	90

девушки

80

75

70

1	2	3	4
10. Имитация удара "накатом" справа, количество повторе- ний за 1 мин: юноши девушки	90 70	85 65	80 60
11. Имитация ударов "накатом" слева и справа, количество повторений за 2 мин: юноши девушки	180 140	170 130	160 120

Таблица 4
Контрольные нормативы по технике и тактике

Контрольные нормативы	Оценки
	5	4	3
1	2	3	4
Юноши
I курс
1. "Срезка": игра ударами справа по диагонали, раз	40	30	20
2. "Срезка": игра ударами слева по диагонали, раз	50	40	30
3. Подача мяча ударом справа (слева) с обратным вращением мяча в заданную зону, количество попаданий из 10 подач	9	8	7
4. Игра ударами "накат" справа по диагонали, раз	50	40	30
5. Игра ударами "накат" слева по диагонали, раз	50	40	30
6. Подача мяча ударом справа (слева) с поступательным вра- щением мяча в заданную зону, количество попаданий из 10 подач	9	8	7
7. Контрудары "треугольником" в ближней зоне, раз	25	20	15
8. Контрудары "восьмеркой" в ближней зоне, раз	20	15	10
9. Игра "накатом" без потери мяча, мин	3	2	1
II курс
1. "Накат" справа против "подрезки", раз	10	8	6
2. "Накат" слева против "подрезки", раз	10	8	6
3. "Топ-спин" справа против "подставки", раз	5	4	3
4. "Топ-спин" слева против "подставки", раз	8	6	4
5. "Топ-спин" справа против "подрезки", раз	5	4	3
6. "Топ-спин" слева против "подрезки", раз	4	3	2
7. Сложные подачи в заданную зону стола (3–4 типа), коли- чество попаданий из 10 подач	8	7	6
8. Игра различными ударами без потери мяча, мин	3	2	1
III курс

1. "Контр-топ-спин" справа по диагонали, раз	5	4	3
2. "Контр-топ-спин" слева по диагонали, раз	4	3	2
1	2	3	4
3. Выполнить комбинацию: простая подача, топ-спин, завер- шающий удар, количество раз из 10 повторений	8	6	4
4. Выполнить комбинацию: сложная подача, топ-спин, за- вершающий удар, количество раз из 10 повторений	8	6	4
5. Прием сложных подач "топ-спином" справа, слева, количе- ство раз из 10 подач	8	6	4
6. Сочетание коротких и сложных подач с "топ-спином" и за- вершающим ударом, выигранные очки из 5 комбинаций	4	3	2

Девушки
I курс
1. Игра ударами "толчок" слева по диагонали, раз	30	25	20
2. Игра ударами "толчок" справа по диагонали, раз	20	15	10
3. Игра ударами "срезка" слева, раз	20	15	10
4. Игра ударами "срезка" справа, раз	15	12	10
5. Подача мяча ударом справа (слева) с обратным вращением мяча в заданную зону, количество попаданий из 10 подач	8	7	6
6. Игра ударами "накат" справа, раз	15	12	8
7. Игра ударами "накат" слева, раз	15	12	8
8. Подача мяча ударом справа (слева) с поступательным вра- щением мяча в заданную зону, количество попаданий из 10 подач	8	7	6
II курс
1. "Контр-накат" справа, раз	20	15	10
2. "Контр-накат" слева, раз	20	15	10
3. Контрудары "треугольником" в ближней зоне, раз	10	8	6
4. Контрудары "восьмеркой" в ближней зоне, раз	8	6	4
5. Сложные подачи в заданную зону стола (2–3 типа), коли- чество попаданий из 10 подач	8	6	4
6. Выполнить комбинацию: простая подача, накат, завер- шающий удар, количество раз из 10 повторений	7	6	5
III курс
1. "Накат" справа против "подрезки", раз	5	4	3
2. "Накат" слева против "подрезки", раз	5	4	3
3. Контрудары "треугольником" в ближней зоне, раз	15	12	10
4. Контрудары "восьмеркой" в ближней зоне, раз	10	8	6
5. Выполнить комбинацию: сложная подача, накат, завер-	7	6	5

шающий удар, количество раз из 10 повторений
6. Игра различными ударами без потери мяча, мин	3	2	1

Контрольные нормативы по технике и тактике выполняются по мере их ос- воения в течение года.

Физическая подготовка студентов в учебно-тренировочных группах на спе- циализации настольного тенниса подразделяется на общую физическую подготовку и специальную.
Общая физическая подготовка (ОФП) способствует всестороннему воспита- нию физических качеств, необходимых для гармоничного развития студентов, по- вышения их работоспособности и достижения спортивного мастерства.
Задачами ОФП являются:

1. 
   Укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным влияниям на сту- дента условий жизни, быта, учебы.
   
2. 
   Обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития студен-
   

та.

3. 
   Создание базы для специальной физической подготовленности к конкрет-
   

ным видам деятельности: учебной и спортивной.
В ОФП ведущую роль играют естественные виды движений, к ним относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков. В ОФП также используются разнообразные физические упражнения из гимнастики, легкой атлетики, плавания, лыжного спорта, акробатики, различные виды игр. При этом следует помнить, что каждое из упраж- нений может оказывать и отрицательное влияние на воспитание специальных физи- ческих качеств.
В ОФП по принятой классификации выделяют 5 физических качеств: вынос- ливость, силу, быстроту, гибкость и ловкость. В данном пособии эти качества рас- сматриваться не будут, так как они подробно описаны в специальной литературе.