Túsindiriw xatı

Tayanip sekiriw. Gimnastik orınlıǵında orınlanatuǵın shınıǵıwlar.(qollarǵa tayanıp ońǵa- solǵa sekiriwler): Orınlıqlar ústinen sekirip ótiw (20-30 sm) shınıǵıwların orınlaw.
Asılıw hám tayanıwlar. Qiya qoyılǵan gimnastik orınlıqta(20 c-30 c) múesh tómennen hám joqarıdan tırmasıp shıǵıw, jatqan halatta asılıw; gimnastika zángisine arqa menen turǵan halatta asılıp ayaqalrın búgiw hám sozıw; qollarin búkken halda asılıp turıw;pás turnikke asılıw shınıǵıwları.
Turaqlılıqtı saqlaw. Gimnastika orındıǵındabuyımlardı qolda uslap júriw,(top,gimnastik tayaqsha) ;gimnastik orınlıqtıń awdarılǵan bóliminde,ústindegi tosıqlardan hár túrli hareketlerde júriw ,qaptal tarep penen qádemler qoyıp júriw,polǵa sızzıqlar ústinde tegis júriw, bir ayaqta tik turıp qollardı har túrli halatta tutıp ekinshi ayaqtı qaptalǵa aldıǵa artqa kóteriw, bir ayaqta turıp ,qqollardı qaptalǵa uzatıp turaqlılıqtı saqlaw “Qarlıǵash” payda etiw, yarım shpskat turıw.
Akrobatika. Aldıǵa, arqaǵa domalaw, tik turıw, jatqan halatta “kópir” payda etiw,yarım shpakatta otırıw.
Kórkem gimnastika hám oyın elementleri. rMuzika járdemindegi shınıǵıwlardı orınlaw, qádemlerde sekirip aldıǵa hám artqa júriw, qol hám ayaq hareketlein muzikaǵa saykeslendiriw, milliy muzika ritmlerun orınlaw. “Andijan polkası”, “Lazgi”,ritmik gimnastika elementleri hám syrobika, “Vals”, “Polka qademleri”, “Uyrekler oyını”
II bap JEŃIL ATLETIKA (8 saat)
Júriw. Túrli halatta aralıq boylap tez júriw,hareket tezligin ózgertip júriw,qoldı túrli halatta tutıp júriw, yarım enkeyip keń qademlep júriw shınıǵıwların orınlaw, nıshanǵa juwırıw,jol sızıǵı boylap júriw.
Juwırıw shınıǵıwları. Arnawlı juwırıw ahınıǵıwları- dizelerdi joqarı kóterip juwırıw,ayaqalrdı arqaǵa siltep juwırıw,oń hám shep jelke boylap júgiriw. Joqarı tezlikte juwırıw.Pás tosıqlar arasınan ótip juwırıw.
3x10 metr mokisimon juwırıw.3x10 mokisimon juwırıwdı qáliplestiriw.
Aralıq boylap juwırıw.Joqarı startlarda turıw texnikası, qısqa (30-60) juwırıw
Uzınlıqqa sekiriw. Turǵan jerden uzınlıqqa sekiriw,bir qádemnen uzınlıqqa sekiriw.
Ílaqtırıw. Tennis tobın tuwrı uslaw; tennis hám basqa hár túrli toplardı nıshanǵa anıq ılaqtırıw; turǵan jerde shep hám oń qollarda tennis tobın ılaqtırıw: