Toshkent kimyo-texnologiya instituti yangiyer filiali noorganik moddalar kimyoviy texnologiyasi fakulteti umumiy fanlar kafedrasi

Fanning moduli mavzusi va uning mazmuni
Soat
1	Kirish. Talabalarning jismoniy tayyorgarligini aniqlash.	4
2	Turgan joyidan uzunlikka sakrash texnikasini takomillashtirish	10
3	Qisqa masofaga yugurish texnikasini takomillashtirish. 60 metrga yugurish.	15
4	O’rta masofaga yugurish texnikasini takomillashtirish. 500-1000 metrga yugurish.	26
5	Sport o’yinlari. Voleybol sport o’yini qoidalari. To’plar bilan maxsus mashqlar.	32
6	Basketbol sport o’yini qoidalari. To’plar bilan maxsus mashqlar	53
7	Gandbol sport o’yini qoidalari. To’plar bilan maxsus mashqlar	66
8	Futbol o’yini qoidalari. To’plar bilan maxsus mashqlar	80
9	Badminton o’yini qoidalari. To’plar bilan maxsus mashqlar.	97
10	Stol tennisi o’yini qoidalari. To’pchalar bilan maxsus mashqlar	108
11	Harakatli o’yinlar.	119
12	Gimnastika.Saf mashqlariga o’rgatish.	134
13	Umumrivojlantiruvchi mashqlar.	147
14	Sodda akrobatik mashqlar.	157
15	Kuchni rivojlantiruvchi mashqlar.	165
16	Ertalabki gigiyenik badantarbiya mashqlarini bajarish.	171

1-mavzu. Kirish. Talabalarning jismoniy tayyorgarligini aniqlash.


Kirish. Turgan joydan uzunlikka sakrash, 60 metr masofaga yugurish, tayanib yotgan xolatda qo’lni bukib yozish
"Oyoqlarni bukib" sakrash texnikasi. Bu usul ancha oddiy va tabiiydir. "Uchish
qadam" tashlab ko’tarilgandan keyin orqadagi oyoqni yaqinlashtirib, ikkala oyoqni ko’krakka tortish kerak. Bu holatda gavdani ortiqcha engashtirib yuborish kerak emas. Taxminan, yerga tushishga 0,5 m qolganda oyoq»lar sal kam to’g’rilanadi. Qo’llar boshlagan harakatni davom ettirib, pastga, orqaga tushiriladi, Bunday kompensator harakat boldirlar muvozanatini sakdashga yordam beradi.Uzunlikda sakrashda yuqori natija hosil qilingan gorizontal tezlikka va depsinishda hosil bo’lgan tezlikka bog’lik. Depsinish paytida yugurib kelish tezligi qanchalik yuqori bo’lsa va depsinish qanchalik yuqori tez bajarilsa, boshlang’ich uchib chiqish tezligi shuncha yuqori bo’lib. SHunchalik uzoqqa sakraladi. Uzoqqa sakrash sakrovchini fazodagi uchishdagi turg’unligiga, yerga tushayotgandagi harakatlarini qanchalik to’g’ri bo`lishga ham bog’likdir.