Тест “бумеранг” 1-вариант (С. Азимова, Ф. Амраев)

Тест “БУМЕРАНГ”
2-вариант (М. Бахромов, Ш. Гадоев)

№	Савол	Тўғри жавобни топинг	Шахсий жавоб	Тўғри жавоб
1	Организмнинг аэроб имкониятлари ва умумий чидамлиликни ривожлантириш учун максимал машғулот эффекти(ЮТУ меъёри)	юклама ҳажмининг организм функционал имкониятларига мувофиқлигидир	5
2	Соғломлаштириш йўналишида жисмоний юкламаларни регламентлаштириш усуллари	организмнинг бир ҳисобда барча тизимлари фаоллашувини, шу жумладан энергия алмашинувини ҳам акс этади	10
3	Мутахасислар кўрсатмаларига кўра кутилаётган натижага (соғломлаштириш эффекти) эришиш учун машғулот давомида минимал қувват сарфланиш миқдори	1200-2000 ккал. қувват сарфланиши	8
4	Соғломлаштирувчи югуриш тезлигининг оптимал диапзонда	1,5 ккал/дақ қувват сарфлайди	7
5	Саломатликни мустаҳкамлаш учун бошловчи югурувчиларда ЮТУ неча марта/дақиқа диапазонидан пульс ошмаслиги керак	ЮТҚЧ 144-156 марта/дақиқали машғулот натижасида кузатиш мумкин	6
6	Югуриш масофаси ва шиддатини субъектив бошқаришнинг энг қулай усули	120-130 марта/дақ; ўрта ёшдаги ва соғлом инсонларда 130-140 марта/дақ; ёшларда 150-160 марта/дақ.	9
7	Инсон тинч ҳолатда неча ккал/дақ қувват сарфлайди.	7-11 км/соат	4
8	Ҳар бир инсон организмнинг асосий модда алмашинувидан ташқари ўзининг мускул зўриқишлари (юклама) ҳисобидан кундалик қанча қувват сарфланиши саломатликни таъминлайди?	минимал қувват сарфланиш 300-350 ккал.ни	3
9	Юкламали томир уриши частотаси нафақат юрак-томир тизимининг ишлаш шиддатини балки	“овозли гапириб югуриш тести”	2
10	Жисмоний машқларнинг оптимал соғломлаштириш эффектини таъминлашнинг асосий шарти	Сарфланадиган қувват нисбатида (максимал кислород истеъмоли % ҳисобида, PWCmM % ҳисобида); Такрорий машқ сонининг абсолют ва нисбий аҳимияти (такрорлаш сонининг имкон даражасида максимал такрорлаш сонига нисбати %); Физиологик параметрлар ўзгаришига кўра (ЮТҚС, қувват сарфланиш); Субъектив хиссиётларга кўра.	1

Талабанинг исм шарифи имзо.