Тест “бумеранг” 1-вариант (С. Азимова, Ф. Амраев)

Тест “БУМЕРАНГ”
3-вариант (С. Зайниддинов, Намозов Ш.)

№	Савол	Тўғри жавобни топинг	Шахсий жавоб	Тўғри жавоб
1	Аэробика ?	– бу юриш, югуриш, сузиш, велосипед, чанғи ва бошқалар	7
2	Аэроб соғломлаштириш потенциали хусусиятларига эга бўлган асосий жисмоний машқлар	Машғулотнинг разминка қисмининг мақсади – оёқ, қўл ва бел мушакларини қиздириб юмшатиш, режалаштирилган меъёргача пульс частотасини аста-секинлик билан бир маромда оширишнинг дастлабки ҳаракатлари	1
3	Тизимнинг аэробика деб номланишига сабаб?	Кучланишли юклама қисми 10 дақиқа бўғинлар ҳаракатчанлиги ривожлантириладиган эгилувчанлик машқлари (статик, динамик) дан иборат	10
4	К.Купернинг аэроб машқ машғулотларининг биринчи фазаси	Аэроб фаза-соғломлаштириш эффектини таъминлашда асосий қисм саналади. Бу фазада асосий аэроб машқлари орқали керакли соғломлаштириш эффектини таъминлаш учун ҳафтасига 4 марталик 20 дақиқадан кам бўлмаган машғулот ўзказилади. Ҳафтасига 3-4 марта, 30 дақиқа машғулотнинг оптимал давомийлиги ҳасобланади.	2
5	К.Купернинг аэроб машқ машғулотларининг тўртинчи фазаси	(грекча сўздан олинган бўлиб, аэро-ҳаво, биос-ҳаёт) 1982 йил Америка физиологи, проф Кеннет Купер томонидан ёзилган “Аэробика” китоби орқали кенг тарқалган.	3
6	Ритмик гимнастика комплексининг таркибий қурилмаси?	– соғломлаштириш йўналишидаги гимнастиканинг бир тури бўлиб, оқим усулида – эмоционал – ритмик мусиқа оҳангида (танаффузсиз, тўхтовсиз) бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар, югуришлар, рақс элементлари ва сакрашлардан иборат	8
7	К.Купернинг аэроб машқ машғулотларининг учинчи фазаси	- чидамлилик билан боғлиқ организмнинг функционал имкониятлари, нафас олиш ва юрак-томир тизимлари имкониятини оширишга қаратилган циклик спорт турларига хос машқлар тизимидир	9
8	Ритмик гимнастика бу?	- уч қисмдан иборат: кириш-20%, асосий-70%, якуний қисм – 10%. Мисол, 30 дақиқа ритмик гимнастика комплекси машғулоти: 6-дақиқа-тайёргарлик, 21 дақиқа-асосий ва 3 дақиқа-якуний қисмдан иборат	6
9	К.Купернинг аэроб машқ машғулотларининг иккинчи фазаси	- заминка энг ками 5 дақиқа вақтни талаб этади. Бу вақт ичида ҳарактланишларни тўхтатмасдан (паст шиддатли) аста-секинлик билан юрак уриши частотаси камайтирилади	4
10	Аэробика сўзи?	- машқ таъсирида органзмнинг аэроб жараёнлари фаоллашади, унда катта миқдорда кислородли муҳит яратилади. Аэроб машқ вақтидаги асосий талаб пульс частотаси 130 марта/дақ дан кам бўлмаган ва имкон даражасида оптимал жисмоний юклама бўлиши лозим	5

Талабанинг исм шарифи имзо.