Тақризчилар: Ўзбекистон Давлат Жисмоний тарбия Институтининг пфд, профессор Ф. А. Керимов; твпктмои амалий фанлар кафедрасининг мудири профессор. Ф. Хўжаев Масьул

Куч қобилиятини тарбиялаш вазифалари: Жисмоний сифат тариқасидаги кучни тарбиялашнинг умумий вазифаси ҳаракатнинг турли фаолиятларида уни ҳар томонлама ривожлантириш ва юқори имкониятларга еришишини таьминлашдан иборатдир.
Хусусий вазифалар:
1. Қобилиятга еришиш ва уни такомиллаштириш, кучнинг асосий турлари статик ва динамик, ўзига хос куч ва тезкор куч, егувчи ва егилувчи турларини амалга ошириш;
2. Ҳаракат аппаратининг барча мускул гуруҳларини кучга нисбатан гармоник мустаҳкамлаш;
3. Турли шароитларда кучдан оқилона фойдаланиш қобилиятини ривожлантириш.
Бундан ташқари, конкрет шароитларга боғлиқ ҳолда кучни махсус тарбиялаш бўйича спетсифик вазифалар ҳал етилади. НИСБИЙ КУЧ = абсолут куч тана оғирлиги;
Ирғитишда, оғир атлетикада, курашда, боксда, қаршиликни енгиш-да абсолут куч катта рол ўйнайди. Югуришда, сакрашда, гимнастикада еса нисбий куч катта рол ўйнайди. Бир хил машқ қилган спортчиларда ҳар хил оғирликларда оғирликнинг ошиши билан абсолут куч ортиб, нисбий куч камаяди. Мисол: (11-жадвал).
11-жадвал

Вазн	Абсолут куч	Нисбий куч
52 кг	247,5 кг	4,76 кг
67,5 кг	252,5 кг	4,56 кг
82,5 кг	350 кг	4,54 кг
90,0 кг	387 кг	4,24 кг
159 кг	425 кг	2,75 кг

Жисмоний сифатлар асосида кучни кўп йиллар жараёнида тарбиялаш-нинг умумий вазифаси уни ҳар томонлама ривожлантириш ва ҳар хил ҳаракат фаолиятини турлари бўйича (спортда, меҳнатда ва ҳ.к.) юқори даражали кўрсаткичлами имкони борича таьминлаш.
Кучни тарбиялашда - қўйиладиган воситалар 2 хил гуруҳга бўли-
нади:
1. Ташқи қаршилик билан бажариладиган машқлар:
А) буюмлар оғирлиги билан бажариладиган машқлар (тош, гантел ва ҳ.к.);
Б) рақибнинг қаршилиги билан бажариладиган машқлар;
В) егилувчан буюмлар қаршилиги билан бажариладиган машқлар; Г) ташқи муҳит қаршилигида бажариладиган машқлар.
2. Ўз тана оғирлиги билан бажариладиган машқлар ҳамда ўз тана оғирлигига ташқи буюмлар оғирлигига қўшилиши мумкин.
12-жадвал