Talaba: Xujayev Olmas Nafas olish a'zolari kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari. Bo'g'im kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari

Osteoxondrozda qorniga yotgan vaziyatda davolash mashqlari.

1. Oyoqlar uzatilgan, qo`llar tirsak bo`g`imida bukilgan, kaftlar yerga tirkalgan.

- Oyoqlarni navbat bilan tizza bo`g`imida bukib-yozish - 10 martadan;

- chap oyoqni bukkanda chanoqni o`ng tomonga siljitish- 10 marta;

- o`ng oyoqni bukkanda chanoqni chap tomonga siljitish - 10 martadan.

2. Qo`l-oyoqlar uzatilgan;

- bosh va yelkalarni yerdan ko`taradi;

- qo`llar 2 tomonga uzatiladi;

- oyoqlar yerdan biroz yuqoriga ko`tariladi;

- 5-10 soniya shu vaziyatda turib, so`ngra qo`l-oyoqlar uzatiladi;

- mashq 5-10 marta takrorlanadi.

3. Qo`llar boshdan yuqoriga uzatiladi;

- o`ng qo`l va chap oyoq yuqoriga ko`tariladi; - shu vaziyatda 5-10 soniya turiladi;

- so`ngra qo`llarni tushirib 1 daqiqa dam olinadi;- chap qo`l va o`ng oyoq yuqoriga ko`tariladi;

- shu vaziyatda 5-10 soniya turiladi; - shu harakatlar - 5-10 martadan takrorlanadi;

- so`ngra chap va qo`l va o`ng oyoq yuqoriga ko`tariladi;

4. Oyoqlar pastga uzatilgan, qo`llar boshdan yuqoriga uzatilgan;

- qo`llarni, yelkalarni, oyoqlarni yuqoriga ko`tarib, tanani orqa tomonga bukib, 5-10 soniya turiladi;

- so`ngra qo`llarni tushirib, dam olib, shu harakat takrorlanadi - mashq 5-10 marta.