Сузиш техникаси умумий асослари

Сувга мослашиш учун асосий жисмоний šонуниятлар.

Сузиш техникасини аниšлашда бир šанча физикавий šонуниятлар šаторида гидростатика ва динамиканинг šонуниятлари šисман асосий факторлар ќисобланиши бизга маълум.

Статик сузиш дейилганда одам танаси сувда турганда унга 2 та ички ва ташšи куч таъсири тушинилади. Булар: танани пастга йœналтирувчи ођирлик кучи ва уни юšорига итарувчи сувнинг šаршилик кучидир.
Динамик сузишда эса сузувчи ќаракатга келиши билан унга 4 та куч таъсир кœрсатиши тушинилади. Буларга: тананинг ођирлик кучи; сувнинг кœтариш кучи; ќаракат кучи ва сувнинг ќаракатга тœšнаш šаршилик кучлари киради. Шу сабабдан гидродинамик сузишда тана билан уни œраб турган сувнинг œзаро бођлиšликда ќаракатланиши билан ќарактерланади.

4. 
   Сузиш техникасига тананинг анатомик тузилиши жихатдан таъсири.
   

Сузиш техникасини œзлаштириш учун бœђинларнинг ќаракатчанлиги катта аќамиятга эгадир. У спортчи ќаракатланиш тезлигини ошириш билан бирга сузувчи танасининг тœђри ривожланишига ќам таъсир этади. Тананинг эгилувчанлик хусусияти сифатларини ривожлантиришда унинг анатомик жихатдан тузилишини ќисобга олиши зарур. Оёš ошиђи ва бел-елка бœђинларининг ќаракатчанлиги сузувчининг тез тœђри ќаракат šилишга ижобий таъсир кœрсатади. Маълумки сувда тананинг ќаракатга келиши учун одам šœл ва оёšлар ќаракатидан фойдаланади, бу ќаракатлар билан одам асосий ишни бажариб, олдига šœйган вазифани ќал этади. Бунинг учун эса у тананинг анотомик тузилишидан тœђри фойдаланиш керак.

5. 
   Сузиш техникасини œзлаштиришда одам организмининг физиологик функцияларининг таъсири.
   

Одам организмида сузиш ваšтида мускул ишлари фаоллашганда газ алмашинуви ќисобига кислородга бœлган талаб 10-12 марта ошиши каби модда алмашинув жараёни бœлиб œтади. Сузувчи масофани катта тезликда босиб œтганда кислородга бœлган талаб 5л/мин. га ортади. Спортчи сузиш ваšтида турли анализаторлардан тилимиз маълумот сигналлари олиб туради. Бу маълумотлар сузувчига сувда œз танасини ќаракатлантириш ваšтида оёš ва šœллар ќаракатини яхшироš хис этишга имкон беради. Булар спортчини сувни хис šилишга асосланган.

Юšоридаги жараёнларни тœђри хис этиш спортчига масофа бœйлаб сузиш ваšтида ќаракат координациялари ва ќаракат темпини ошириш каби сузиш элементларини яхшироš œзлаштириш имконини беради.