Сузиш техникаси умумий асослари

III Сузишга œргатишнинг асосий воситалари.

Œргатишнинг асосий воситалари дейилганда – умумий ривожлантирувчи, тайёрлов ва махсус машšлар тушинилади.

1. 
   У.Р.М.: куч, тезлик, чаšонлик, чидамлилик ва эгилувчанлик каби асосий жисмоний сифатларни такомиллаштиришга имкон яратади. У.Р.М. умуртšа пођонасини тœђри œсиши, кœкрак šафасини кенгайиши, šœл-оёš мускуллари ва тананинг бошšа алоќида мускулларни тœђри ривожлантиришда даволовчижисмоний тарбиянинг ќам асосий воситаларидан ќисобланади. Бундан ташšари У.Р.М. иш бажариш имкониятларини оширишда ќаракатчанлик кœникмаларини такомиллаштириш билан бирга кишида уддабуронлик доирасини кенгайтиради. Тарбиявий аќамиятига кœра У.Р.М. гимнастик машš элементларидан юриш, югуриш, сакрашлар каби машšлар шаклида бажарилади.
   
2. 
   Тайёрлов машšлари жисмоний сифатларини техникавий ривожлантиришга имкон беради. Бундан ташšари сузиш кœникмаларига œргатиш ва бази бир сузиш элементларини ривожлантириш учун зарур омил ќисобланади. Тайёрлов машšлари 3 та гуруќга бœлинади:
   

а) сувга мостлашув учун Т.М.
б) енгиллаштирилган усуллар билан сузишга œргатиш учун Т.М.
в) спортча сузишга œргатиш учун тайёрлов машšлари.

а) Сувга мослашув учун Т.М. œрганувчига сув олдида юзага келадиган ваќималарни енгишда, танати сувда горизонтал ќолатга келтиришга œргатишда ва оддий ќаракатларни œзлаштиришга ёрдам беради.

б) Енгиллаштирилган усул билан сузишга œргатиш учун Т.М œрганувчига спортча сузиш усули ќаракатлари техникасини œргатиш учун таг замин ќисобланади. Улар œз таркибига техника элементларини œргатиш ва тœлиš координацияда сузишда (šœл, оёš ва нафас олиш ќаракатлари) учун худди оддий сидралиш ќаракатларини олади. Сузишнинг спортча усулини œргатишга тайёргарлик œз таркибига šуруšликда ќаракат машšларини имитация šилишни ва сувда бажариладиган машšларни киритади.

Šуруšликдаги бажариладиган махсус гимнастик машšлар куч ва эгилувчанликни ривожлантиришга šаратилган бœлади. Сувда тайёрлов машšларини œтказиш тœлиš œргатишда ќам, спортча сузиш элементларини œзлаштиришда ќам šœл келади.
Бу šуйидаги машкларга бœлинади:
а) оёš ва нафас олиш ќаракатларига œргатиш, оёš ќаракатларини нафас олишни мослаштириш.
б) šœл ќаракатларига ва нафас олишни мослаштириш.
в) машšларга тœлиђича œргатиш учун машђулотлар.
­½ Махсус машšлар – спортча сузиш, сузиш усулини такомиллаштиришда хатоларни тœђирлаш йœлида ва сузиш техникасини бироз яхшироš вариантларини œзлаштириш учун šœлланилади.

½ Сузишга œргатиш шакли ва усуллари – сузишга œргатишнинг 3 та шакли мавжуд: 1. гуруќлаб; 2 якка ќолда ва гуруќларни жамлаган ќолда.

• 
  I - шаклида шуђулланувчилар гуруќ билан бир хилда œргатилади.
  
• 
  II – шаклда сузишни билмайдиганлар билан кœпроš шуђулланилади.
  
• 
  III – шаклга ёндошув мактабда, œšув маскани ва сузиш тœгаракларида машђулотлар олиб боришнинг асосий шакли ќисобланади.