Sport Gimnastika turidan O`quv mashg`ulot 2-yil guruhi uchun Noyabr oyi ish rejasi

Turnikdan yerga qo`nish (saskok) Turnikdan yerga qo`nishda shug`ullanuvchi turnikda mashqini tugatgach maxx qilib oldinga ortga ort tarafdan yoysimon shakilda oyoqlarni juftlab yengil yerga qo`nadi va qo`llarni yuqoriga ko`taradi mashqni shu tariqa davom etdiradi Qo`shpoyadan yerga qo`nish (saskok) Qo`shpoyadan yerga qo`nishda bunda shug`ullanuvchi qo`shpoyada mashqini tugatgach maxx qiladi oldinga orqaga so`ngra oyoqlarni ortdan yoki oldindan juftlab yuqoriga ko`tarib yengil yerga qo`niladi va qo`llarni yuqoriga ko`taradi mashq shu tariqa davom etadi Kuchga ishlash Kuchga ishlashda asosan muskullarni rivojlantiramiz shug`ullanuvchilar birin-ketin mashqlarni bajaradi 1.Turnikda qo`llarni bukib yozish 2. Qo`llarga tayangan holda qo`llarni bukib yozish 3. O`tirgan holda oyoqlarni bukib yozish 4.Qo`shpoyada qo`llarni bukib yozish Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanish Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanishda shug`ullanuvchi qo`ziqoringa chap qo`lini qo`yib o`ng qo`l yuqorida so`ng jadallik bilan chap qo`lga tayanib qorinni oldinga chiqarib oyoqlarni qo`ziqorin ustidan o`tkazib o`ng qo`lni qo`yib aylanishda davom etadi	90’ daqiqa 90’ daqiqa 90’ daqiqa 90’ daqiqa
Mashqni to`g`ri va aniq bajarilishiga,tizzalar bukilmaganligiga etibor berish Tizzalar oxirgach cho`zilgan xolatda yerga qo`nishiga etibor berish Mashqlarni to`gri va aniq bajarilishiga etibor berish Mashqni bajaryotganda tirsak,tizza oyoq uchi cho`zilganligiga etibor berish
Yakuniy qism	10 daqiqa	Saflanish,nafas rostlashga qaratilgan mashqlar shug`ullanuvchilarni rag`batlantirish va xato kamchiliklarini aytib o`tish,xar biriga topshiriqlar berish va xayirlashish.		To`gri nafas olib chiqarishiga etibor zaldan bir qator bo`lib tartib bilan chiqishiga etibor

Sport Gimnastika bo`yicha murabbiy ________ E.Fayzullayev

“Tekshirildi ”

Sana	01	03	05	06
Oy	11	11	11	11

Gimnastika sport turlariga IBO`SM
O’quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari _______A.Qodirov