Sport Gimnastika turidan O`quv mashg`ulot 2-yil guruhi uchun Noyabr oyi ish rejasi

“TASDIQLAYMAN”
Gimnastika sport turlariga IBO`SM
direktori ________D.Tursunov
«____» ________ 2018yil.
Sport Gimnastika turidan O`quv mashg`ulot 2-yil guruhi uchun Noyabr oyi ish rejasi

Сана	Mashg`ulot mavzusi	Miqdori			Imzo
		1-guruh
01.11.18	Nazariy: Sport gimnastika atamalari Qo`llarda tik turgan holatda mostik tushish (ruchka)	3
02.11.18	Turnikda yoshlar ikkinchi razryadi	2
03.11.18	Okrabatika mashqlari yon tomon bilan oshish (randad)	3
05.11.18	Kuch bilan qo`llarda tik turish (spichak)	3
06.11.18	Kuchga ishlash	3
08.11.18	Turnikdan yerga qo`nish (saskok)	3
09.11.18	Dastakli otda oyoqlarni kerib dastaklardan o`tkazish	2
10.11.18	Qo`shpoyadan yerga qo`nish (saskok)	3
12.11.18	Kuchga ishlash	3
13.11.18	Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanish	3
15.11.18	Qo`shpoyada qo`llarda tayangan holda muvozanat ushash (stoyka)	3
16.11.18	Tayanchda qo`llarga tayangan holha oldinga oshish (perevarot)	2
17.11.18	Dastakli otda oyoqlarni kerib dastaklardan o`tkazish	3
19.11.18	Qo`shpoyadan yerga qo`nish (saskok)	3
20.11.18	Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanish	3
22.11.18	Turnikdan yerga qo`nish (saskok)	3
23.11.18	Qo`llarda tik turgan holatda mostik tushish (ruchka)	2
24.11.18	Kuchga ishlash	3
26.11.18	Turnikdan yerga qo`nish (saskok)	3
27.11.18	Qo`shpoyada yelkada muvozanat ushash (stoyka)	3
29.11.18	Qo`shpoyadan yerga qo`nish (saskok)	3
	Jami soat:	59

O`quv ishlar bo`yicha direktor

o`rinbosari : __________ A.Qodirov

Uslubchi : __________ G.Shaymardanova

Murabbiy : __________ E.Fayzullayev

“Tekshirildi ”

Sana	22	24	26	27
Oy	11	11	11	11

Gimnastika sport turlariga IBO`SM
O’quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari _______A.Qodirov
Mashg`ulot konspekti № 4 «____» _________ 2018yil Maqsad va vazifa: 1. Turnikdan yerga qo`nish (saskok)
2. Kuchga ishlash
3. Turnikdan yerga qo`nish (saskok)
4. Qo`shpoyada yelkada muvozanat ushash (stoyka)
O`tish joyi: Surxon sport majmuasi
Kerakli jihozlar: xushtak, vaqt o`lchagich

M/t qismi	М/t vaqti	Mashg`ulot mazmuni	Yuklama miqdori	Uslubiy ko`rsatmalar
Tayorlov qism 1	35-daqiqa	Saflanish, salomlashish, asosiy vazifalari dars maqsadi bilan tanishishtirish.davomatni aniqlash. 1. Saf mashqlari o`nga, chapga,ortga burilishlar mashqlari Yurish oyoq uchida,tovonda,oyoqni tashqi va ichki tomonida yurishdan yugurishga o`tish, tizzalarni oldinga ko`tarib oyoqni orqaga ko`tarib yugurish yon tomonlar bilan yugurish. 2. U.R.M doira bo`lib turib bajarish bo`yin muskullari uchun,yelka muskullari uchun, tirsak bo`g`inlari uchun ,bel soxasiga qaratilgan mashqlar, tizzalar uchun mashqlar M.J.T mashqlarini ikki qator bo`lib bajarish Qo`llarni ko`tarib sakrab yurish Yotgan holda qo`lga tayanib yurish qo`llarga tayanib yurish oldinga ortga tizzalarda yurish va yugurish	5’ 30’	Shug`ullanuvchilarni sport kiymiga,sog`ligiga etibor berish Oraliq masofani saqlash Saf mashqlarini to`g`ri va aniq bajarilishiga etibor berish. Bo`yindan to oyoq uchigacha bo`lgan mashqlarni ketma-ketlikda bajarilishiga etibor berish. Tizzalar bukilmasligiga etibor Qomatni bir tekisda ushab yurish Oyoq uchi tizza cho`zilgan holda Oyoqlarni ushab yurish-yugush
Asosiy qism	90-daqiqa	Turnikdan yerga qo`nish (saskok) Turnikdan yerga qo`nishda shug`ullanuvchi turnikda mashqini tugatgach maxx qilib oldinga ortga ort tarafdan yoysimon shakilda oyoqlarni juftlab yengil yerga qo`nadi va qo`llarni yuqoriga ko`taradi mashqni shu tariqa davom etdiradi Kuchga ishlash Kuchga ishlashda asosan muskullarni rivojlantiramiz shug`ullanuvchilar birin-ketin mashqlarni bajaradi 1.Turnikda qo`llarni bukib yozish 2. Qo`llarga tayangan holda qo`llarni bukib yozish 3. O`tirgan holda oyoqlarni bukib yozish 4.Qo`shpoyada qo`llarni bukib yozish Turnikdan yerga qo`nish (saskok) Turnikdan yerga qo`nishda shug`ullanuvchi turnikda mashqini tugatgach maxx qilib oldinga ortga ort tarafdan yoysimon shakilda oyoqlarni juftlab yengil yerga qo`nadi va qo`llarni yuqoriga ko`taradi mashqni shu tariqa davom etdiradi Qo`shpoyada yelkada muvozanat ushash (stoyka) Qo`shpoyada yelkada muvozanat ushashda shug`ullanuvchi qo`shpoyani yelkasiga moslab song qo`shpoyaga chiqadi va qo`shpoyaga yelkasini tekizgan tirsaklar ochilgan holda oyoqlarni ko`tarib qomatni bir tekisda ushaydi va qo`shpoyadan tushadi	90’ daqiqa 90’ daqiqa 90’ daqiqa 90’ daqiqa	Mashqni bajarishda qollarni tez olib yana dastakni ushashiga etibor berish Mashqlarni to`gri va aniq bajarilishiga etibor berish Mashqni to`g`ri va aniq bajarilishiga,tizzalar bukilmaganligiga etibor berish Mashqni bajarishda qo`l xarakati to`g`ri bajarilishiga etibor berish
Yakuniy qism	10 Daqiqa	Saflanish,nafas rostlashga qaratilgan mashqlar shug`ullanuvchilarni rag`batlantirish va xato kamchiliklarini aytib o`tish,xar biriga topshiriqlar berish va xayirlashish.		To`gri nafas olib chiqarishiga etibor zaldan bir qator bo`lib tartib bilan chiqishiga etibor

Sport Gimnastika bo`yicha murabbiy ________ E.Fayzullayev

“Tekshirildi ”

Sana	08	10	12	13
Oy	11	11	11	11

Gimnastika sport turlariga IBO`SM
O’quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari _______A.Qodirov
Mashg`ulot konspekti № 2 «____» _________ 2018yil
Maqsad va vazifa: 1 Turnikdan yerga qo`nish (saskok)
2. Qo`shpoyadan yerga qo`nish (saskok)
3. Kuchga ishlash
4. Qo`ziqorinda qo`llarga tayangan holda aylanish
O`tish joyi: Surxon sport majmuasi
Kerakli jihozlar: xushtak, vaqt o`lchagich

M/t qismi	М/t vaqti	Mashg`ulot mazmuni	Yuklama miqdori	Uslubiy ko`rsatmalar
Tayorlov qism 1	35- daqiqa	Saflanish, salomlashish, asosiy vazifalari dars maqsadi bilan tanishishtirish.davomatni aniqlash. 1. Saf mashqlari o`nga, chapga,ortga burilishlar mashqlari Yurish oyoq uchida,tovonda,oyoqni tashqi va ichki tomonida yurishdan yugurishga o`tish, tizzalarni oldinga ko`tarib oyoqni orqaga ko`tarib yugurish yon tomonlar bilan yugurish. 2. U.R.M doira bo`lib turib bajarish bo`yin muskullari uchun,yelka muskullari uchun, tirsak bo`g`inlari uchun ,bel soxasiga qaratilgan mashqlar, tizzalar uchun mashqlar 3.M.J.T mashqlarini ikki qator bo`lib bajarish Qo`llarni ko`tarib sakrab yurish Yotgan holda qo`lga tayanib yurish qo`llarga tayanib yurish oldinga ortga tizzalarda yurish va yugurish	5 ’ 30’	Shug`ullanuvchilarni sport kiymiga,sog`ligiga etibor berish Oraliq masofani saqlash Saf mashqlarini to`g`ri va aniq bajarilishiga etibor berish. Bo`yindan to oyoq uchigacha bo`lgan mashqlarni ketma-ketlikda bajarilishiga etibor berish. Tizzalar bukilmasligiga etibor Qomatni bir tekisda ushab yurish Oyoq uchi tizza cho`zilgan holda Oyoqlarni ushab yurish-yugush
Asosiy qism	90- daqiqa