Ўсиб келаётган ёш авлод жисмоний тарбияси ва спортда инновацион технологиялар

Ўсиб келаётган ёш авлод жисмоний тарбияси ва спортда инновацион технологиялар 
Халқаро иштирокчилар ҳамкорлигида республика илмий-амалий анжумани материаллари
 
157 
4. Педагогика : учеб. пособие для студентов пед. учеб. заведений / В. А. Сластенин, И. 
Ф. Исаев, А. И. Мищенко, Е. Н. Шиянов. – М. : Шк.-пресс, 2000. – 512 с. 
 
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА, КАК 
ПРОФИЛАКТИКА ИЗМЕНЕНИЙ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА У 
ОБУЧАЮЩИХСЯ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ВУЗОВ 
Морозов Р.А., магистрант, Соколова В.С.,д.мед.н.,профессор 
Московский педагогический государственный университет, Москва, Россия 
 
Ключевые слова: упражнения, статодинамический режим, поясничный отдел, 
геометрическое описание скелета, статодинамика. 
Аннотация. В статье рассматривается комплекс упражнений, направленный на 
укрепление мышц абдоминальной области и поясничного отдела в статодинамическом режиме. 
Для оценки состояния поясничного отдела позвоночника использовалась анкетирование 
субъективной оценки по десятибалльной системе. 
Введение. Одним из факторов развития дегенеративно-дистрофических изменений 
поясничного отдела позвоночника является длительное сидячее положение.Современная 
система образования в вузах подразумевает большое количество лекционных занятий, которые 
увеличивают время действия данного фактора. В настоящее время разработка и апробация 
комплекса упражнений для студентов педагогических вузов, имеющих дегенеративно-
дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника является актуальной задачей. 
Комплексы статодинамическихупражнений, преимущественно направленные на 
укрепление и развитие мышц абдоминальной области и мышц спины. Таким образом они 
способствующие сохранению более длительной стабилизации позвоночника, декомпрессии и 
трофики межпозвонковых дисков, поддержанию оптимального внутрибрюшного давления и 
тонуса диафрагмы. При длительном использовании таких комплексов происходит морфо-
функциональные изменений мышц абдоминальной области и поясничного отдела. Что в свою 
очередь, снижает уровень и время действия факторов развития дегенеративно-дистрофических 
изменений поясничного отдела позвоночника.
Цель исследования – разработать и апробировать комплекс упражнений 
статодинамического режима для профилактики изменений поясничного отдела позвоночника у 
обучающихся вузов. 
Объект исследования – состояние опорно-двигательного аппарата, в частности 
поясничного отдела позвоночника у обучающихся вузов. 
Предмет исследования – комплекс упражнений для мышц абдоминального и 
поясничного отдела в статодинамическом режиме. 
Задачи: 
1. Выявить изменения поясничного отдела позвоночника группы обучающихся вуза. 
2. Разработать комплекс упражнений для профилактики изменений поясничного отдела 
позвоночника в статодинамическом режиме. 
3. Осуществлять контроль состояния обучающихся при выполнении упражнений в 
статодинамическом режиме. 
4. Анализ полученных результатов
Методы и организация исследования.Педагогический эксперимент выполнялся на базе 
института физической культуры МПГУ. В педагогическом эксперименте принимало участие 
25обучающихся МПГУ в возрасте от 18 до 25 лет.
Для выявления нарушений поясничного отдела позвоночника было использовано 
анкетирование обучающихся. Анкетирование проводилось до тренировочного занятия и после, 
на протяжении всего исследования. В ходе анкетирования обучающиеся отвечали по 
десятибалльной шкале на шесть вопросов, где 0 – наиболее неблагоприятно, 10 – наиболее 
благоприятно: 
1. Общий уровень дискомфорта в поясничном отделе позвоночника. 
2. Общий уровень подвижности поясничного отдела позвоночника. 

---