Ўсиб келаётган ёш авлод жисмоний тарбияси ва спортда инновацион технологиялар

Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения 
Материалы республиканской научно-практической конференции с международным участием
 
70 
В тесте «прыжок в высоту на возвышение» - позволяет определить уровень скоростно-
силовых способностей мышц ног и взрывную силу, прирост составил 112%. Данный прирост 
получился за счет того, что из всей нагрузки (5,94%) было отведено на развитие мышц ног. Так 
же отводилось на развитие скоростно-силовые способности - 6,83%, на скоростно-силовую 
выносливость -10.23%, нельзя исключать того, что, это тоже могло способствовать данному 
приросту. 
 
Рис. 1. Динамика результата прироста общей физической подготовленности девушек 16-
19 лет в период эксперимента 
В упражнении «поднимание туловища лежа на спине согнув ноги» результат прироста 
составил 132%, это демонстрирует уровень развития силовой выносливости мышц туловища. 
Такой прирост мог произойти за счет того что на укрепление мышечного корсета было 
направлено 20,2 всей нагрузки. 
Полученные данные позволяют нам говорить об эффективности разработанной нами 
методики. Отражая высокие показатели развития силовой выносливости, статической силовой 
выносливости, в скоростно-силовой и взрывной силе. На наш взгляд данный подход и средства 
благоприятно повлияли на физическую подготовленность девушек без отрицательных 
последствий. 
 
Выводы 
1.Теоретический анализ показал, что на сегодняшний день развитие физических 
способностей у девушек 16-19 лет является одной из основных проблем. В период когда 
девушки начали заниматьсясиловой подготовкой, мыприменили расширенный комплекс тестов, 
для того чтоб измерить физические способности: силу, выносливость, силовую выносливость, 
статическую силовую выносливость,скоростно-силовые способности, гибкость. Оценка взятых 
тестов до эксперимента низкий уровень. 
2.Разработанная нами методика физической подготовки для девушек 16-19 лет 
содержала в себе комплексы упражнений с дозированным отягощением и собственным весом 
тела, направленны на развитие всех мышечных групп. Преимущественно использовалась низко 
интенсивная нагрузка с использование средств тяжелой атлетике, для развития силовой 
выносливости и скоростно-силовой выносливости. 
3.Полученные результаты исследования позволили нам обосновать эффективность 
разработанной методики. Все результаты показали достоверное значение при расчете t-кр. 
Стьюдента (р<0,01), это говорит о том, что выбранный нами средства, методы разработанной 
методики привели к улучшению результатов общей физической подготовленности. 
Литература: 
1. Беззубов, А.А., Беляев, В.С., Черногоров, Д.Н. Эффективность средств тяжелой 
атлетики при развитии силовых способностей у детей 9-11 лет // Педагогико-психологические 
и методико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2017. С. 81. 
2. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М: 
Физкультура и спорт, 2005. 330 с. 
3. Дрянкова, М.А., Тушер, Ю.Л., Черногоров, Д.Н. Взаимосвязь антропометрических 
показателей со спортивным результатом тяжелоатлеток // В сборнике: Актуальные проблемы 
физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической 
культуры. VII Региональная научно-практическая конференция студентов и молодых 
ученых.под общ. науч. ред. Р.Р. Магомедова. 2018. - С. 28-32. 
0
100
200
300
Подтягивание
Удержание 
планки
Прыжок в 
высоту
Подъем 
туловища
235
151
112
132
%
Прирост

---