Shaxsiy o'sish bo'yicha trening

(Azps.ru)

KO'RSATMA. Guruh a'zolari bir-biriga qaragan holda ikki qatorda turishadi. Uy egasi vazifani taklif qiladi: "Birinchi qatorda jinoyatchilar, ikkinchisida - qochishni tashkil qilish uchun qamoqxonaga kelgan ularning sheriklari o'ynaydi. Sizning orangizda ovoz o'tkazmaydigan shisha bo'linma mavjud . Qisqa vaqt ichida, xayr, xabarlar
imo-ishoralar va mimikalardan foydalangan holda, taxalluslar jinoyatchilarga ularni qamoqdan qanday qutqarishlarini "aytib berishi" kerak (har bir "sherik" bitta "jinoyatchini" qutqaradi). O‘yin tugagandan so‘ng “jinoyatchilar” qochish rejasini to‘g‘ri tushunganliklari haqida gapirishadi.
64-mashq
KO'RSATMA. O'yin ikkita ko'ngilli bilan boshlanadi: "hayvon" va "tamer". "Hayvon" eshikdan chiqib ketadi. Guruh unga vazifa beradi, masalan, ob'ektni ko'chirish, oynani ochish va hokazo, u bajarishi kerak. U xona bo'ylab harakatlana boshlaydi va "trener" har bir harakatni to'g'ri yo'nalishda qo'l urishi bilan kuchaytiradi. Maqsadga olib boradigan bitta harakatni, hatto uzoqdan ham o'tkazib yubormaslik va noto'g'ri harakatni kuchaytirish muhimdir. Guruh tomosha qilmoqda. Hech kim hech narsa deya olmaydi!
Vazifa bajarilgandan so'ng, "tamer" "hayvon" ga aylanadi. Barcha ishtirokchilar ikkala rolda bo'lishlari ma'qul.
Munozara. Ikkala rolni ham hamma ham birdek yaxshi bajara olmaydi. Ikkala rolda ham qaysi futbolchini samarali deb topdingiz? Rollardan birida? O'zingiz "hayvon", "trener" sifatida nimani boshdan kechirdingiz?
65-mashq

(Azps.ru)

Dastlabki ma'lumotlar. Og'zaki bo'lmagan xabarlarni yaratish va tushunish tamoyillari va usullarini bilish, odam boshqa odamlar tomonidan xavf ostida bo'lgan murakkab xavfli vaziyatlarda foydali bo'lishi mumkin.
Ba'zi hollarda psixologik darajada himoyadan foydalanishga imkon beruvchi beshta qoida ishlab chiqilgan.
Qoida 1. Potensial jinoyatchilar birinchi navbatda odamlarning xatti-harakatlariga e'tibor berishadi. Agar odamning elkalari biroz tushirilgan bo'lsa, sayoz nafas olish, notekis yurish - bularning barchasi ichki noaniqlikni ko'rsatadi. Va birinchi navbatda har qanday jinoyatchi yoki bezori
Og'zaki bo'lmagan signallarni tushunish

o'ziga ishonmaydigan odamga hujum qiladi, bunday odam bilan muomala qilish osonroq ekanligini tushunadi. Aksincha, agar odamning yelkalari keng, qat'iyatli yurishi bo'lsa, u potentsial jinoyatchining nazarida u tezda o'zini yo'naltira oladigan va qarshilik ko'rsatadigan xotirjam va muvozanatli shaxs sifatida namoyon bo'ladi.
Qoida 2. Atrofdagi ob'ektlar atrofida doimo yugurib yuradigan yoki faqat sizning oyoqlaringizga yo'naltirilgan chalg'ituvchi ko'rinish diqqatni jamlashning etishmasligi, diqqatni jamlashning etishmasligidan dalolat beradi. Bu shuni anglatadiki, odam tashqi dunyodan ozgina ma'lumot oladi va cho'ntak uchun xudoga aylanishi mumkin. To'g'ri, o'zgarmas ko'rinish odatda xavfsizlikka hissa qo'shadi. Ammo tajovuzkor fikrli odamlar to'g'ridan-to'g'ri qarashni qiyinchilik deb bilishadi, shuning uchun potentsial xavfli shaxslar guruhining yonidan o'tayotganda, ular tomonga qaramaslik kerak.
Qoida 3. Hissiy jihatdan beqaror, impulsiv odam (ko'pincha ayol) jinoyatchi uchun har doim yaxshi o'lja hisoblanadi. Emotsionallikning kuchayishi e'tiborni "toraytiradi". Ekstremal vaziyatdagi bunday odamlar hissiyotlar uchun deyarli barcha sirt zaxiralarini safarbar qiladilar va juda kamdan-kam hollarda jismoniy qarshilik ko'rsatishga qodir. Ular uchun har doim xotirjam bo'lish, har qanday ko'cha mojarolariga aralashmaslik juda muhimdir.
4-qoida. Tabassum qiluvchi odam boshqalarning ko'ziga ishonchliroq ko'rinadi. Tabassum ichki xotirjamlik va xotirjamlikning kalitidir.
jinoyat qurboni bo'lish ehtimoli ancha past . Oldindan hamma narsadan qo'rqadigan gipoxondriak jinoyatchilarni o'ziga tortadi. Ichki nutq asosan bizning tashqi xatti-harakatlarimiz dasturidir. Bu shuni anglatadiki, hatto fikrlarda ham ishonch ko'rsatish kerak.
Ko'rinib turibdiki, yuqoridagi barcha qoidalar uyushgan jinoyatchilikka qarshi kurashda ishlamaydi, balki oddiy bezorilik, uy o'g'rilari,

stvom yoki firibgarlikdan xavfsiz qochish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.
KO'RSATMA. Mashg'ulotchi bir necha kishini tanlab oladi, ularni chetga oladi va ulardan qaysi biri o'zini potentsial jabrlanuvchi, kim g'olib kabi tutishi haqida kelishib oladi. Keyin bu odamlar qolgan guruhning oldidan o'tishadi, ular kimning rolini aniqlashlari kerak.
Barcha ishtirokchilar ikkala turdagi rollarda bo'lishlari uchun mashqni bir necha marta takrorlash tavsiya etiladi.
Munozara. Potentsial qurbonlarni qanday aniqlashga muvaffaq bo'ldingiz?
Odamlar qurbonlarni, g'oliblarni tasvirlashda qanday his-tuyg'ularga duch kelishdi? Xulq-atvor sizning farovonligingizga ta'sir qildimi?
6.3. O'ziga ishonch va ishontirish ko'nikmalarini rivojlantirish
1-bobda muhokama qilinganidek, o'z-o'ziga ishonchni shakllantirish shaxsiy o'sishning, xususan, muloqot qobiliyatlarining muhim qismidir.
O'ziga ishonchli bo'lish (V. Romek, 2005, Romek.ru ma'lumotlariga ko'ra) quyidagilarni anglatadi:

• 
  O'zingiz xohlagan narsani, xohlaganingizcha, xohlagan vaqtda qiling. O'zingizni boshqalar bilan solishtirganda, katta bo'shliqqa yo'l qo'ymang.
  
• 
  Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida ko'p tashvishlanmang.
  
• 
  Huquqlaringizni biling va ularni himoya qila oling.
  
• 
  O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun qat'iyatli bo'ling. Agar biror narsa qilish istagi bo'lmasa, "Yo'q" deb ayta olish.
  
• 
  O'zingizga xato qilishga ruxsat bering, hurmat bilan yo'qoting.
  
• 
  O'zingizga va qobiliyatlaringizga ishoning.
  
• 
  Haqiqatan ham tashvishlanayotgan bo'lsangiz ham, ishonch bilan harakat qiling.
  
• 
  Noaniqlikni tajovuzkorlik bilan qoplamang.
  
• 
  Maqtovlar ayting va ularni minnatdorchilik bilan qabul qiling.
  
• 
  Yangi aloqalardan rohatlaning va eskilarini saqlab qoling.
  

Shundan so'ng Romek (2005) tomonidan ishlab chiqilgan ettita mashq to'plami keladi. Ularning barchasi tasvirlangan tartibda bajarilishi kerak.
66-mashq
YO'RIQ 1. Mashq aylana shaklida bajariladi. Agar guruhda 10 dan ortiq ishtirokchi bo'lsa, u 7-10 kishidan iborat bir nechta kichik guruhlarga bo'linadi, aks holda mashq juda uzoq va zerikarli bo'ladi. Har bir ishtirokchi bir vaqtlar o'ziga ishonch hosil qilishga uringan vaziyatni qisqacha tasvirlab beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu muvaffaqiyatli bo'lishi shart emas, shunchaki urinish bo'lishi kerak.
Munozara. Har bir inson ishonchli xatti-harakatni qanday tasavvur qilishini baham ko'rishga taklif qilinadi. Guruh a'zolarining ishonch haqidagi fikrlarini doskaga qisqacha yozib qo'yish tavsiya etiladi.
KO'RSATMA 2. Har bir ishtirokchi qandaydir qiyin vaziyat haqida gapiradi, uni muvaffaqiyatsiz deb baholaydi. Shundan so'ng, u o'z xatti-harakatlarini doskada yozilgan ishonch belgilari bo'yicha darhol qayta shakllantiradi. U muqobil xatti-harakatni tanlashi, diqqatini unga qaratishi va savollarga javob berishi kerak: “Men nima dedim? Nima qildim? Ishonchli xulq-atvorning qaysi tarkibiy qismlaridan foydalanmadim, garchi qila olsam ham? Yana nimani yaxshilashim mumkin, ya'ni maqsadimga erishish uchun o'zimga qanday konstruktiv maslahat bera olaman?
67-mashq
Mashq notanish odamga xotirjamlik bilan murojaat qilish, aloqa o'rnatish qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan.
Material. Har bir ishtirokchi uchun - bo'sh qog'oz varag'i, unda ikkita ustundan iborat jadval mavjud:
1. Notanish kishiga ibora bilan murojaat qilishingiz mumkin: 2. Bu ibora quyidagi vaziyatda mos keladi:
KO'RSATMA. Sizda mavjud bo'lgan shakllarga notanish odamga murojaat qilish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan kamida 10 ta iborani yozing. Agar ushbu murojaat faqat ma'lum bir vaziyatda mos bo'lsa, iltimos, ushbu holat qanday bo'lishi kerakligini maxsus qutiga ko'rsating. Ham hayotiy vaziyatlardan, ham kelajakdagi kasbiy faoliyatingizga xos vaziyatlardan foydalanishga harakat qiling.
Munozara. Har bir ishtirokchi tayyorlangan iboralarni ovoz chiqarib o'qiydi.
Mashg'ulotchi faqat ma'lum bir vaziyatda tegishli bo'lgan iboralar ularning tavsifi bilan birga bo'lishiga ishonch hosil qiladi.
Izohlar. Agar kerak bo'lsa, guruh a'zolari ularga qarash imkoniyatiga ega bo'lishlari uchun iboralar mavjud varaqlar devorlarga joylashtirilishi mumkin.
Eslatma. Agar guruh a'zolari bilan aloqa qilish uchun hayotiy vaziyatlarni topish qiyin bo'lsa, siz quyidagi ro'yxatlardan birini ishlatishingiz mumkin:

1. 
   Do'konda sizni qiziqtirgan odamni ko'rasiz, chunki u sizga juda yoqadigan kitobni ko'rmoqda.
   
2. 
   Sohilda juda notanish (begona) yolg'iz zerikkanligi aniq.
   

Z. Bir yigit qirg'oq bo'ylab ketmoqda va uning hech qanday ishi yo'qligi aniq.

4. 
   Teatrning choyxonasida bir qiz yolg'iz o'ylanib, qahva ichishni tugatdi.
   
5. 
   Ilmiy konferentsiyada ishtirokchi (ishtirokchi) sizning poster taqdimotingizni diqqat bilan o'qiydi.
   
6. 
   Supermarketda begona (begona) pishloqni sinchkovlik bilan tanlaydi.
   
7. 
   Tish shifokoriga navbatda siz yaxshi notanish (begona) odamni ko'rasiz.
   
8. 
   Jamg'arma kassasida notanish (begona) kommunal to'lovni astoydil to'ldiradi.
   
9. 
   Yangi xodim siz uchun ish topdi (ish oldi).
   
10. 
    Samolyotda siz qiziqqan odamning yonida joy oldingiz.
    

68-mashq
Dastlabki eslatma. Agar o'sha paytda odam u uchun muhim bo'lgan boshqa narsa bilan chalg'itmasa, notanish odam bilan aloqa o'rnatish osonroq bo'ladi. Suhbatning boshlanishi ikkala sherik uchun ham yoqimli bo'lishi kerak. Muloqot "yaxshi notada" boshlanadi, agar murojaatga javob sherik uchun unchalik qiyinchilik tug'dirmasa, uni taranglashtirmasa.
KO'RSATMA. Mashq aylana shaklida amalga oshiriladi. Siz bir-biringizga savol berishga harakat qilishingiz kerak, bunga javoban sherikning aytadigan gapi bor. Guruhning har bir a'zosi o'zi savol bermoqchi bo'lgan boshqasini tanlaydi, shunchaki bu odamga yaqinlashadi, oldingi mashqda qayd etilgan "aloqa iboralari" dan birini ishlatib, unga murojaat qiladi va o'z savolini beradi. Keyin u javobni diqqat bilan tinglaydi va ma'lumot uchun rahmat.
Munozara. Ishtirokchilar o'z taassurotlari bilan o'rtoqlashadilar va savollarga javob berishadi:
Savol berish oson bo'ldimi? Bu savolni bu odamga berib, nimadan chiqdingiz?
Sizga kutilmagan savol berildimi? Yana nimani so'rashingiz mumkin? Qaysi savolga javob berish oson bo'lardi?
69-mashq
TANLANGAN MAVZU BO'YICHA
(Mashqdan omma oldida gapirish qobiliyatini rivojlantirish uchun ham foydalanish mumkin)
Dastlabki eslatma. Agar biz notanish odam bilan shaxsiy aloqa o'rnatmoqchi bo'lsak, unga murojaat qilishning o'zi etarli emas. Agar birinchi aloqadan keyin biz suhbatdoshga qiziqish uyg'otsak va suhbatni davom ettirish istagi paydo bo'lsa, u bilan bir muncha vaqt qiziqarli, qiziqarli mavzuda suhbatlashish mantiqan to'g'ri keladi. Suhbat ma’lum muddat davom etishi kerak, o‘zimiz yoki xabarimiz mavzusi suhbatdoshda qiziqish uyg‘otishi kerak – aks holda aloqa juda tez tugaydi.Yaxshisi, qaysi mavzuda gaplashishimiz va qiziqarli narsalarni aytib berishimiz mumkinligini oldindan bilib olganimiz ma’qul. Agar bizning xabarimiz qiziqarli bo'lsa, o'zimiz haqimizda qiziqarli ma'lumotlarni o'z ichiga olgan bo'lsa, sherigimizning shaxsiy manfaatlari sohasiga to'xtalsa, biz o'zimizga shaxsiy qiziqish uyg'ota olamiz. Ba'zida mavzu hozirgi vaziyatdan (diskotekadagi musiqa, restorandagi ovqat, do'kondagi kitoblar, vokzaldagi poezdlar jadvali), siyosiy yoki sport voqealari, ijtimoiy hayotdan kelib chiqadi.
Material. Har bir ishtirokchi uchun - qog'oz varag'i, unda quyidagilar yozilgan: "Men quyidagi mavzularda qiziqarli gapira olaman ..."
YO'RQOR 1. Har bir ishtirokchi varaqqa ikki yoki uchta mavzuni yozadi, unga ko'ra u suhbatdosh uchun qiziqarli suhbat qurishi mumkin.
Guruh uchun mavzu qanchalik qiziqarli ekanligini aniqlash uchun hamma birinchi navbatda barcha mavzularni nomlaydi va guruh eng qiziqarlisini tanlaydi. Keyin har biri tanlangan mavzu bo'yicha guruhga xabar yuboradi va guruhning istalgan a'zosiga murojaat qiladi. YO'RIQ 2. Ko'rgazmali rolli o'yin.
Ishtirokchiga ko'rsatma: “Guruh a'zolaridan o'z sherigingizni tanlang. Bizning ro'yxatimizdan aloqa o'rnatish uchun mos iborani oling va keyin qiziqarli mavzuda qisqa xabar yozing. Ehtiyot bo'ling, sherigingizning shaxsiy makonini buzmang, tabassum qiling va iloji boricha do'stona munosabatda bo'ling. Agar sherigingiz biror narsa aytmoqchi bo'lsa, jim bo'ling va diqqat bilan tinglang."
Eslatma. Aloqa uchun tanlangan kishi buni rad etishga, uni qat'iyatli va xotirjam, ammo xushmuomalalik bilan, sherikni xafa qilmasdan bajarishga haqli (quyida "Yo'q deyish qobiliyati" mavzusidagi mashqlarga qarang).
Guruhga ko'rsatma: "Jismoniy mashqlar sherigi o'zini qanday tutishini kuzating. U biror narsaga qiziqib qolgan, nimadir demoqchi yoki biror narsaga aniqlik kiritmoqchi bo'lgan paytlar bo'ladimi?
Munozara. Ma'ruzachi etarlicha do'stona edi? Uning xabarida nima qiziq edi?
Sherik allaqachon suhbatga aralashmoqchi bo'lgan paytda u jim bo'lishga muvaffaq bo'ldimi?
Agar sherik suhbatga qo'shilishni xohlamasa, unda xabar muallifiga unga yanada qiziqarli, hissiyotli daqiqalarni kiritish taklif etiladi.
70-mashq
VA AGRESSIV JAVOB
KO'RSATMA. Mashq vaziyatga to'g'ri javob berish qobiliyatini rivojlantirish uchun mo'ljallangan.
Guruhning har bir a'zosidan ma'lum bir vaziyatda noaniq, ishonchli va tajovuzkor javob turlarini ko'rsatish so'raladi. Quyidagi vaziyatlarni taklif qilish mumkin:

• 
  Do'stingiz siz bilan gaplashmoqda va siz ketishni xohlaysiz. Do'stingiz sizni ogohlantirmasdan, notanish odam bilan uchrashishingizni tashkil qildi.
  
• 
  Kinoteatrda sizning orqangizda o'tirgan odamlar baland ovozda gapirib, sizni bezovta qiladi.
  
• 
  Sizning qo'shningiz sizning fikringizcha, ahmoqona savollarni berib, sizni qiziqarli taqdimotdan chalg'itadi.
  
• 
  O'qituvchining aytishicha, soch turmagi o'quvchining tashqi ko'rinishiga mos kelmaydi.
  
• 
  Do'stingiz sizdan qimmat narsangizdan qarz berishingizni so'raydi va siz uni beparvo va unchalik mas'uliyatli emas deb hisoblaysiz.
  

Har bir ishtirokchi uchun faqat bitta vaziyatdan foydalaniladi. Siz bu vaziyatlarni juftlikda ko'rsatishingiz mumkin.
Mashq qilish 40-50 daqiqa davom etadi.
Munozara. Guruh har bir ishtirokchining javobini muhokama qilishi kerak.
71-mashq
Material. Aloqa uchun to'siqlar yaratadigan iboralar ro'yxati, alohida kartalarda yoki umumiy afishada yozilgan.
KO'RSATMA. To'siqlarni yo'q qilishning bir usuli shundaki, sherikning so'zlarini aniq inkor etmasdan, biz hamma rozi bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga rozi bo'lamiz. Endi biz buni mashq qilamiz. Sizning vazifangiz rag'batlantiruvchi iboralarga javob berish, butun guruh bunga rozi bo'lishi uchun ularni qayta aytib berishdir. Siz ro'yxatdan istalgan iborani tanlashingiz yoki o'zingiznikini o'ylab topishingiz mumkin. Guruhning istalgan a'zosi bilan bog'lanishingiz mumkin. Suhbatdoshning so'zlariga samimiy qiziqish ko'rsatish uchun butun tashqi ko'rinishingiz bilan harakat qiling. Kelishuvdan boshlang - "ha", "rozi", "to'g'ri", "to'g'ri". U sizning to'siqingizga javob beradi va keyin guruhning yangi a'zosiga o'z so'zini aytadi.
Munozara. Sizning so'zlaringiz shu tarzda takrorlanganda qanday his qildingiz?
Agressivlikning kuchayganini yoki tajovuzkorlikning pasayishini his qildingizmi?
Qaysi turdagi to'siqlarni ijobiy tarzda takrorlash eng qiyin?
Muhokama paytida ishtirokchilar ba'zi holatlarda aniq narsalarni takrorlash mutlaqo qabul qilinishi mumkin emasligini aytishlari mumkin. Bunday holda, to'siqlarni buzishning yana bir usuli qo'llaniladi - his-tuyg'ularni takrorlash.
Muloqot to'siqlarini yaratuvchi iboralar:

• 
  Salbiy baholar va teglar (haqoratlar) Siz mutlaqo bema'ni gaplarni gapiryapsiz!
  

Bizda ilgari bunday bo'lmagan! Bu haqiqat emas!

• 
  Maslahat bering
  

Menga bunday munosabatda bo'lishingizni maslahat bermayman.
Sizga maslahatim shuki, hozir to'xtang!
Meni xafa qilishingizni maslahat bermayman.

• 
  Savollar (kerak bo'lmagan yoki javob berib bo'lmaydigan)
  

Sizda miya bormi yoki yo'qmi?
Qo'llaringiz qayerdan o'sadi?

• 
  Buyurtmalar
  

Meni g'azablantirishni bas qil! Endi jim bo'l!
Xonangizga boring! Endi yig'lashni bas!

• 
  Noto'g'ri dalillar
  

Siz men uchun hech qachon hech narsa qilmaysiz!
Siz bilan jiddiy mavzularda gaplashib bo'lmaydi!
Hamma gapirgandan so'ng, natijalaringizni bob oxiridagi variantlar bilan solishtirishingiz mumkin.
72-mashq
Materiallar. Ishtirokchilarning har biri uchun vaziyatlarni yozish uchun to'rt varaq qog'oz.
KO'RSATMA 1. So'nggi paytlarda siz bu so'rovni (talabni) bajarishni ichingizdan qat'iyan istamasangiz ham, boshqa so'rov yoki talabni rad eta olmadingizmi? "Yo'q" deb ayta olmagan va bu siz uchun juda yoqimsiz oqibatlarga olib kelgan vaqtni eslay olasizmi? Iltimos, ushbu vaziyatlarni qog'ozga yozib qo'ying.
KO'RSATMA 2. So'rov yoki talabni rad etishga muvaffaq bo'lgan vaziyatni (vaziyatlarni) eslang va yozing.
Har bir ishtirokchi guruhga o'z holatlarining tavsifini o'qiydi.
Munozara. Qaysi vaziyatlarda sizga yo'q deyish qiyinroq? Bu nimaga olib keladi? Nima qilmaslikka qaror qilishingizga yordam beradi?
YO'RQOR 3. Guruh tasvirlangan vaziyatlardan ikkita yoki uchta eng qiziqarli vaziyatni tanlaydi va ularni harakatga keltiradi. Har bir dialogda vaziyat muallifi va biror narsa so'ragan odamni tasvirlaydigan boshqa ishtirokchi harakat qiladi.
Munozara. Agar ular sizga ko'proq mos keladigan bo'lsa, o'zingizning xatti-harakatlaringiz uchun o'z variantlaringizni ilgari surishingiz mumkin. Hech kimni tanqid qilmaslik kerak.
73-mashq
KO'RSATMA. Guruh uch kishidan iborat kichik guruhlarga bo'lingan (ikkitasi mumkin, lekin istalmagan). Har bir kichik guruhda bir xil jinsdagi ikkita odam, ikkinchisining uchinchisi bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Vazifa. "Siz yigitingiz (qiz do'stingiz) bilan endi uchrashishni istamasligingizni va munosabatlaringiz tugashi kerakligini aytish uchun uchrashdingiz. Uchinchi shaxs - kuzatuvchi.
Muloqotlarni tugatgandan so'ng, siz har bir kishi o'z rolini o'zgartiradigan yangi kichik guruhlar yaratishingiz mumkin.
Munozara. Har bir rolda nimani his qildingiz? Eng qiyini nima edi? Eng qiyin vaziyatdan qanday chiqib ketdingiz?
74-mashq
Uy vazifalari. (B.R. Matveev, 2005 yil)
Tajriba qiling. Odatda siz befarq bo'lgan yoki qo'pol munosabatda bo'lgan odam bilan do'stona munosabatda bo'ling. Bu uning sizga bo'lgan munosabatini qanday o'zgartirishiga e'tibor bering. Keyingi sessiyada tajribangiz natijalari haqida hisobot bering.
75-mashq