Sana: Tugarak nomi: Stol tennisi


Joyi: Maktab sport zali. I.Tayyorlov qismi



Download 209,5 Kb.
bet53/72
Sana23.01.2022
Hajmi209,5 Kb.
#404454
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   72
Bog'liq
stol tennniissi www.sadikov.uz

Joyi: Maktab sport zali.
I.Tayyorlov qismi:

  • Saflanish, salomlashish, davomatni qabul qilish.

  • Yangi mavzu bilan tanishtirish.

  • Turgan joyda burilishlar.

  • Yurish va yugurishga o’tish.

  • U.R.M. bajarish.

  • Nafas rostlovchi mashqlar.


II Asosiy qismi:

Umumiy jismoniy tayyorgarlikning vazifasi: jismoniy sifatlari (tezlik, epchillik, kuch, chidamlilik, egiluvchanlik)ni rivojlantirish, harakat malakalarini takomillashtirish, shug‘ullanuvchilarni «Alpomish» va «Barchinoy» test me’yorini topshirishga tayyorlash. Umumiy jismoniy tayyorgarlik vositasi: gimnastika va engil atletika mashqlari, sport va harakat o‘yinlari, suzish va boshqalar.

Saf mashqlari. Saf va buyruq to‘g‘risida tushuncha. Saf, qator, boshlovchi, safning oxiri, oraliq va masofa. Saf turlari: bir va ikki safga, bir qatordan ikki, uch qatordan va hakazo. Oddiy qayta saflanishlar. Buyruqning dastlabki va bajarish qismi. Asosiy tik turish. Turgan joyda, harakatda, safda harakatlanish. Saflanish, qanotlarni aniqlash, tekislanish, sanash, burilish va yarim burilish, safda yoyilish va qo‘shilish.

Yurishdan yugurishga va yugurishdan yurishga o‘tish. Harakatda tezlikni o‘zgartirish. Elka kamari va qo‘l mushaklari uchun beriladigan mashqlar. Buyumlarsiz bajariladigan mashqlar. Turgan joyda va harakatda har xil dastlabki holatdan to‘g‘ri qo‘lni bukkan holda doirasimon aylantirish. Qo‘lni orqaga prujinasimon harakatlantirib orqaga uzatish, panjalarni bukish va yozish, qo‘l oldinda, yon tomonda, yuqorida. Qo‘lga tayanib yotgan holda bukish va yozish. Har xil dastlabki holatdan juft-juft bo‘lib, qo‘llarni ushlashib, qo‘llarni bukish va yozish. Qo‘llarni ko‘tarish va tushirish, qo‘lni doirasimon aylantirish, o‘zaro bir-biriga qarshilik ko‘rsatish.




Download 209,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   72




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish