Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Восита ва услублар составининг хусусиятлари. Умумий 
ва махсус тайжргарликнинг нисбати. Ўтиш даврида асосан фаол 
дам олиш машқ билан шиниққанликни сақлаш ушун қфлла-
ниладиган умумий жисмоний тайжргарлик воситалари арсена-

---

192 
лидан олинган машқлар асосий фрин эгаллайди. Бунда бир 
цолатдан иккиншисига фтишларни кенг қфллаш йфли билан 
фаол дам олиш режими яратилади. Бу ишлажтган айрим 
мускул гуруцларини алмаштириб туришдан кфра, кфпроқ бутун 
фаолият характерининг фзгаришидир ва айрим мускул 
гуруцлари ишининг формалари ва шарт-шароитларини шаршоқ 
цосил қилган асосий фаолиятдан кейинги тиклаш жаражн-
ларини енгиллаштирадиган ва тезлаштирадиган қилиб алмаш-
лаб туришдир. 
Воситалар аниқ таркиби ғоят хилма-хил бфлади. 
Жумладан, туризм, царакатли фйинлар, спорт - кумаклашув 
гимнастикаси, қфшимша спорт турларидаги машқлардан кенг 
қфллаш йфли билан фаол дам олиш режими яратилади. 
Царакат фаолиятининг илгари фзлаштирилган формаларидан 
цам, янги формаларидан цам фойдаланиш мумкин. Бироқ 
бунда янги фаолият формалари уншалик кфп вақт цамда куш 
талаб этмайдиган бфлиши керак. Спортшига машғу-лот 
предметини танлаш ва алмашлаш ушун ғоят кенг имкониятлар 
берилади. Фақат фаол дам олиш шартлари бузилмаса бас. 
Бу, албатта, фаол дам олишнинг барша воситалари бирдек 
яхши ва уларни танлаш умуман спорт ихтисосига боғлиқ эмас, 
деган маънони билдирмайди. Бироқ барша цолларда цам бу 
воси-талар фақат бир маънода белгилаб қфйилмайди. Масалан, 
спорт-нинг бир хил турида ихтисослашажтган спортшилар фаол 
дам олишнинг цар хил формаларини танлашлари мумкин, 
спортнинг мутлақо бошқа-бошқа турларининг вакиллари эса, 
фтиш даврини бир-бирига фхшаган воситаларидан фойдаланиш 
асосида тузишлари мумкин. Масалан, гимнастикаси цам, 
сузувши цам, боксши цам бу даврни туристик сажцатда фтказиши, 
фз ихтисосининг баъзи бир воситаларидан эса қфшимша 
равишда фойдаланиши мумкин. Туризм (пижда, шанғида, 
қайиқда, велосипедда ва шу кабиларда) - машғулотнинг мазкур 
давридаги фаол дам олишни ташкил этиш-нинг универсал, кфп 
цолларда эса энг рачионал воситаси ва услубидир. 

---

193 
Ўтиш даври бошланган зацоти, одатда, мусобақа 
машқлари (танланган спорт туридаги) ва кфпроқ ишлатиб 
келинган махсус - тайжрлов воситалари бажарилмай қфйилади. 
Бунда асосан махсус тайжргарликнинг нисбатан маълум бир 
йфналишда таъсир кфрсатиши билан характерланадиган 
(эпшилликни ривожлантирадиган, айрим мушак гурухлари-
нинг куш сифатини юксалтирадиган махсус - тайжрлов машқ-
лари ва цоказо) воситалари қолади баъзан эса, танланган спорт 
турининг яхлит формаларига асосланган машқлар цам қфлла-
нилади, бироқ бунда уларнинг куш жки тезлик характеристикаси 
камайиш томонга фзгаради (масалан, югурувшиларда фрташа 
интенсивликдаги югуриш, сузувшиларда фрташа интенсивликда 
сузиш ва цоказо). Спорт турининг яхлит формаларига асос-
ланган машқлар ницоятда узоқ давом этадиган ишга 
кфникишни талаб қиладиган чиклли спорт турлари ушун 
типикдир. 
Махсус тайжргарликнинг салмоғи анша камаяди. Бироқ 
умумий ва махсус тайжргарликнинг шу пайтдаги конкрет 
миқдор нисбати спорт турларининг хусусиятларига қараб 
аншагина кенг шегараларда тебраниши мумкин: 4:2 - 19:1. 
Шундан кейин фтиш даврининг спечификаси машғулот 
услубларини танлашда наможн бфлади. Спортшининг жисмоний 
ва психик фазилатларига қаттиқ талаблар қфйиладиган дам 
олиш интерваллари камайиб борадиган ва умуман қатъий 
интервалли такрорий машқлар, шунингдек, юкламани макси-
мум даражасига етгунша зфрайтириб борадиган машқлар 
типидаги услублар бу давр ушун тфғри келмайди. Бу вақтда 
мусобақа услубини асосан уни расмий мусобақалар ва бошқа 
юксак психологик юклама талаб этадиган мусобақалар билан 
боғламасдан, машғулотни уюштиришнинг қфшимша усуллари-
дан бири сифатида қфллаш маъқулдир.