Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Юкламалар динамикасининг хусусиятлари. Иккинши 
босқишда юкламаларнинг умумий тенденчияси жамланган 
цажмнинг камайишидан ва интенсивликнинг тобора юксали-
шидан иборат. 
Босқиш давомида юкламалар цажми бир қатор кфрсат-
кишлар бфйиша анша сезиларли даражада (айрим цолларда 
ярмисидан кфпроқ) камайиши мумкин. Бу, бириншидан, 
машғулотнинг бундан кейинги тараққижти ушун етакши фактор 
бфлган интенсивликни анша оширишга шароит яратиш 
зарурияти билан изоцланади. Иккиншидан, биринши этапда 
бажарилган катта цажмдаги тайжрлов ишлари натижасида 
«кешикувши трансформачия» механизми бфйиша организмда 
содир бфладиган узоқ муддатли фзгаришларнинг фтишини 
енгиллатиш керак бфлади. Фақарт юклама умумий цажми-ни 
узоқ муддат етарли миқдорда камайтириш ва шунга яраша 
интенсивликни ошириш йфли билангина аввалги ишлар 
натижасини спорт кфрсаткишларининг жуда тез фсишига 
айлантириб юбориш мумкин. Цажмнинг камайиш даражаси, 
албатта, унинг олдинги босқишдаги катталигига боғлиқ. Шунки 
цажм қанша катта бфлса, «кешикувши трансформачия» муддатлари 
цам шунша узоқ бфлади. 
Юкламалар цажмининг камайиши дастлаб умумий 
тайжрлов машқлари цисобига бфлади. Кфпшилик махсус - 
тайжрлов машқларининг цажми бир қанша вақт мобайнида фсиб 
боришда давом этади жхуд стабиллаша боради. Кейин 
юкламалар умумий цажмининг бу компоненти цам аста-секин 
камая боради. Мусобақа машқлари ва уларга яқин бфлган 

---

176 
махсус - тайжрлов машқлари бундан истис-нодир. Уларнинг бир 
ойдаги жамланган цажми ортиб боради. 
Иккинши босқишда интенсивлик асосан махсус тайжргар-
лик соцасида фсади. Машқлар абсолют интенсивлигининг 
тезлик, суръат, қудрат ва бошқа параметрларининг ортиши 
билан бирга машғулотнинг нисбий интенсивлиги цам юксалиб 
боради. Бироқ бу умумий жисмоний тайжргарликнинг аншагина 
қисмига тааллуқли бфлмайди. Афтидан, бу ерда фақат 
машғулот самарасини танланган спорт турига тфғридан-тфғри 
«фойдали фтказадиган» умумий тайжргарлик машқларининг 
айрим параметрларигина ортиши лозим бфлса керак. 
Машғулот интенсивлигининг фсиб бориши ва цажмининг 
камайиши натижасида, иккинши босқишда юкламалар динами-
касининг фрта «тфлқин»лари одатда 3-4 цафтагаша қисқаради. 
«Юклама ташлаш» фарқлари цам қисқаради. Бунга машқ билан 
шиниққанлик фса боргани сари, бир томондан, юкламалар 
цажми камайиши сабаб бфлса, иккинши томондан, тикланиш 
жаражнларининг тикланиши тезроқ фтиши сабаб бфлади. 
Микрочиклларда юкламалар динамикаси умумий тенден-
чияга ва микрочиклларнинг бутун структурасидаги фзгариш-
ларга мувофиқ алмашинади. Структура эса, фтказилажак 
мусобақаларнинг энг муцимларига яқинлаштира бориш шаро-
итига ва уларда иштирок этиш шароитига мувофиқ қайта 
тузилади ва шу йфл билан мусобақа микрочиклларига фхшай 
боради.