Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
ЭШИТИШ (ТОВУШ) КЎРГАЗМАСИ УСУЛИ 
Товуш сигналлари жрдамида царакатнинг масофа - вақт ва 
вақт цолатини аниқлашга жрдам беради. 
Аввалдан берилган товуш сигнали жрдамида мураккаб 
царакат фаолиятини бажаришга асосий кушни сарфлаш вақтини 
айтиб беради. 
Масалан: сувга сакрашга гуруцланиш, қфлларни тушириш, 
гимнастикада эгилиш жки ростланиш вақтлари. 
Товуш 
сигнали 
жрдамида 
царакат 
мароми 
яхши 
эгалланади. 
Масалан: царакатнинг мураккаб ритмини шертиш мумкин, 
бу спортши онги мақомни сақланишига жрдам беради, унга амал 
қилиб спортши маълум шароитда царакатларни яхши бажаради. 
Овоз етакшилари (айниқса чиклик турларда) царакатнинг 
тегишли жадаллигини (бутун масофа давомида) сақлашга жрдам 
беради. 
 
КЎРГАЗМАЛИЛИК УСЛУБЛАРИ 
 
Кфргазмалилик услуби царакатни намойиш қилиш усули 
жки бошқаша айтганда кфргазмали усул билан аралаштириб 
юбориш мумкин эмас. 
Гап 
шундаки, 
царакат 
кфргазмалилиги 
методлари 
царакатни кфриш орқали идрок этишни ташкил қилишга 
асосланган. 
Бунинг маъноси шундаки, мураббий спортшига царакатни 
унинг фзида «етаклаб” цис қилишга жрдам беради. Техниканинг 

---

104 
асосий цолатларига эътибор берган цолда мажбуран “етаклаб” 
царакат қилдириш унинг техник хусусиятини тезроқ эгаллашга 
имкон яратади. 
Масалан: найза улоқтирувши қфлини дастлабки цолатидан 
снарядни улоқтиргунша бфлган холатлари. 
Гимнастикада (снаряддаги машқлар) спортшини (махсус 
тренажерда жки паст фрнатилган снаряд) бутун фрганажтган 
царакати давомида кузатиб борилади. 
ТЕЗ АХБОРОТ УСЛУБЛАРИ 
Бажарилган царакат, унинг сифати, мушаклар таранглиги 
куши, аниқлиги, узоқлиги ва ц.к. хақидаги ахборот. 
Масалан: видеожзув, боксда, теннисда зарб куши, тфп, 
снаряднинг ушиш тезлиги, югуриш, сузиш ва ц.к. тезлиги, 
тираниш куши цақидаги ахборот. 
Бу йфналишдаги услублардан фойдаланиш қуйидаги имко-
ниятларни беради. 
1) цар қандай мураккаб царакатларга фргатиш; 
2) тананинг цар қандай қисмига танлаб таъсир этиш; 
3) юкламанинг оз-оздан энг юқорисигаша қатъий қисмларга 
бфлиб олиб бориш; 
4) айрим царакат сифатларини танлов асосида такомил-
лашгунша ривожлантириш. 
Баъзан бу гуруцдаги усулларни машқ жки амалий услублар 
деб юритилади. 
Амалий усулларни (жисмоний машқлардан фойдаланиш 
усул-лари) шартли равишда икки гурухга бфлиш мумкин. 
а) фргатиш усуллари (царакат фаолиятига) 
б) ривожлантириш усуллари (жисмоний сифатларни) 
Бу борада «услубий жндашиш”, “услубий йфналиш”, 
“услубий усул” атамаларини фарқлаш зарур. 
Қуйида царакат реакчиясини такомиллшатиришда услу-
бий жндашишлар берилган. 

---

105