Саломов р. С. Спорт машғулотининг

МАШҒУЛОТ ЮКЛАМАЛАРИНИНГ 
ТЎЛҚИНСИМОН ЎЗГАРИШИ 
 
Аслида юкламаларни аста-секин ошира бориш тфғри 
шизиқли, босқишли жки тфлқинсимон бфлиши мумкин. Спорт 
машғулоти ушун кфпроқ тфлқинсимон динамика характерли 
цисобланади. Бунга сабаб аввало спортши организмининг 
функчионал ва адаптачион имкониятларига қфйиладиган 
талабларнинг ницоят даражада юксак-лигидир. 
Спорт машғулотининг мазкур хусусиятига фақат кейинги 
фн йилликлардагина жиддий эътибор бериладиган бфлди (В.М. 
Дьяшков, Л.П. Матвеев, Л. Прокоп, В.Д. Шапошников ва бошқа-
лар). Шунга қарамай, цозирнинг фзида юкламаларнинг машғулот 
жаражни турли бфлакларидаги умумий тенденчиясига хос 
тахминий схемани тасаввур этиш мумкин. Мазкур схемага 
мувофиқ қуйидагиша масштаблардаги «тфлқинлар» ажралиб 
туради: 
а) турли цолларда икки кундан етти кунгаша ва ундан 
кфпроқ вақтни фз ишига оладиган микрочикллардаги юкламалар 
динамикасини ифодаловши кишик «тфлқин»лар: 

---

85 
б) машғулот босқишлари доирасида бир нешта кишик 
«тфлқин»лар (масалан, 3-6) юкламасининг умумий тенденчия-
сини ифода этуви фрташа «тфлқин»лар. 
в) машғулот даврларидаги фрта «тфлқин»ларнинг умумий 
тендениясини характерловши катта «тфлқин»лар. 
Спорт машғулотини ташкил этиш санъати кфп жицатдан 
ана шу «тфлқин»ларнинг баршасини бир-бирига мутаносиб қила 
билишга боғлиқ, яъни микрочикллардаги юкламалар динами-
каси билан у жки бу босқишлар ва даврлар ушун характерли 
бфлган машғулот жаражнининг энг умумий тенденчиялари 
фртасидаги зарур мувофиқликни таъминлашдан иборат, 
Тфлқинсимон тебранишлар юкламаларнинг цажми дина-
микасига цам, интенсивлиги динамикасига цам хос, лекин цажм 
динамикаси тебранишлари билан интенсивлик тебранишлари 
параметрларининг максимал қиймати одатда бир-бирига мос 
келмайди. Ўрташа ва айниқса, катта «тфлқин»ларда дастлаб цажм 
кфрсаткишлари (бир цафта ва бир ой ишидаги машғулот 
ишларининг умумий миқдори) апогейга етади, кейин цажм 
стабиллашади ва камая боради, ана шу фондда эса, интен-
сивликнинг цар хил кфрсаткишлари (машғулотларнинг характер-
ли зишлиги, царакатларнинг тезкорлик ва куш-қувват характерис-
тикаси ва бошқалар) энг юқори қийматга етади. 
Кишик «тфлқин»ларда одатда бунинг аксини кфрамиз: 
дастлаб тезкорлик-куш характеридаги (яъни интенсиврок) маш-
ғулотлар, кейинроқ эса цажми кфпроқ машғулотлар фтказилади. 
Бу умумий тенденчиялар машғулот жаражнидаги у жки бу 
машқларнинг фрни ва ролига қараб турлиша наможн бфлади. 
Спорт машғулотидаги юкламанинг тфлқинсимон фзгари-
шининг сабаблари илгари жисмоний тарбиянинг умумий 
принчипларининг бажн этилиши муносабати билан қисман 
тушунтириб фтилган эди. Бунда кишик «тфлқин»лар аввало 
шаршаш ва куш-қувватни тиклаш жаражнларининг фзаро алоқаси 
натижасида пайдо бфлишини цисобга олиш керак. Бу жаражнлар 
спортши организмида машғулот таъсири остида цосил бфлади ва 

---

86 
микрочиклларда юклама цамда дам олишни алмаштириб 
туриш, шунингдек, юклама миқдори ва характерини фзгартира 
бориш заруратини кфрсатади. Шу билан бир қаторда цажт ва 
фаолиятнинг умумий режими, физиологик жаражнларнинг 
табиий ритми туфайли организм функчионал цолати вақти-
вақти билан фзгариб туриши цам муцим рол фйнайди. 
Катта ва кишик «тфлқин» лар аввало кешикиб содир 
бфладиган трансформачия қонуниятлари туфайли пайдо бфлади. 
Организмдаги турли органлар ва системаларнинг мослашув 
фзгаришлари машғулот юкламалари динамикасидан орқада 
қолиб кетажтгандек юз беради. Шунинг ушун организм 
функчионал имкониятларини мутаносиб орттириш мақсидада 
юкламаларни систематик фзгартириб туриш зарур бфлиб қолади. 
Кешикиб содир бфладиган трансформачияни, жумладан, юкла-
манинг ойлик цажмлари динамикаси билан спорт натижалари 
динамикасини солиштириб, расмда келтирилгандек ташқи 
кфринишда кузатиш мумкин. Натижаларнинг энг кфп юксала 
бориши юклама цажмининг энг кфпайган даврига мос келмайди 
- қилинган иш цажми спорт натижаларини юксалтиришга 
фтишга қадар аншагина вақт фтиши талаб этилади. Шу мисолнинг 
фзида юкламалар интенсивлигининг динамикаси спорт натижа-
лари динамикаси билан кфпроқ бевосита алоқадор экани цам 
кфриниб турибди: натижанинг фзгариши деярли шу зацоти 
интенсивликнинг худди шу йфналишда фзгаришини акс 
эттиради. Бироқ бундан юклама цажми камроқ рол фйнайди, 
деган хулоса шиқмаслиги керак. Спорт натижаси пировардида 
цажмга цам, интенсивликка цам бирдек, лекин турлиша нисбатда 
боғлиқдир. Юкламалар цажмининг фсиб бориши кейинги 
ютуқлар ушун пойдевор яратишда кфпроқ рол фйнайди, 
интенсивликнинг фсиб бориши эса, фзлаштирилган цажмлар 
базасида спот ютуқларини амалга ошириш ишида етакши рол 
фйнайди. 
Машғулот юкламаларининг тфлқинсимон фзгариши улар 
цажми билан интенсивлиги фртасидаги қарама-қаршиликни энг 

---

87 
яхши цал этиш имконини беради. Бундай динамика цажми 
«тфлқини» апогейи билан интенсивлик «тфлқини» апогейини 
вақт жицатидан бир-биридан ажратиб, юклама барша предмет-
ларининг қиймати энг катта бфлишига эришиш имконини 
беради. Шу билан бирга бундай динамика машғулот талаб-
ларини цаддан ташқари жамлаб юборишга монелик қилади, 
шунки юкламани нисбатан камайтириб туришни систематик фз 
ишига олади ва шу билан иш қобилиятини тфлиқ тиклаб олиш 
ушун цамда машқ кфрганлик тфхтовсиз фса бориши ушун зарур 
шарт-шароитни таъмин этади.
Амалда юкламалар динамикасидан у жки бу «тфлқин» 
ларнинг «тушиб қолиш» ходисасини кузатиш мумкин. Буни 
барша цолларда машғулот қонуниятларидан шекиниш, деб 
бфлмайди. Машғулот жаражнининг баъзи бир бфлакларида кишик 
ва фрта «тфлқин»ларни юкламалар динамикасининг бошқа 
шакллари «босқишли», «тфғри шизиқли» билан алмаш-тирилиши 
цам мумкин. Бироқ бунга фақат айрим цол сифатида йфл 
қфйилади. Умумий тенденчияда эса, юкламалар динами-каси, 
албатта, тфлқинсимон жки шунга фхшаш шаклга киради, 
«тфлқин» ларнинг турли элементлари орасидаги нисбат эса, 
машғулотнинг босқиш ва даврларига қараб фзгариб туради. 
Машғулот юкламалари динамикасининг тфлқинсимон 
характери спорт тренер машғулотининг юқорида кфриб 
шиқилган бошқа қонуниятлари билан, уларнинг олий кфрсат-
кишларга йфналтирилганлиги, машғулот талабларининг аста-
секин ва айни вақтда максимал орта бориши, юкламалар 
узлуксизлиги ва дам олиш билан рачионал суратда алмашиниб 
туриши билан бевосита алоқадордир. Мана шу қонуният-
ларнинг баршаси спорт машғулотини ташкил этишнинг энг 
муцим асоси сифатида, айниқса, систематиклик цамда ривож-
лана бориш тамойиллари муносабати билан доимо хисобга 
олиб турилиши турилиши керак.