Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
 

---

88 
МАШҒУЛОТ ЖАРАЖНИНИНГ ЧИКЛЛИГИ 
 
Чикллилик, яъни маълум машғулотларнинг, босқишлар-
нинг, нисбатан тфла такрорланиб туриши машғулот жаражни-
нинг бутун структураси ушун характерлидир. Машғулотнинг 
катта (жумладан, йиллик ва ярим йиллик) цамда кишик 
(микрочикл) чикллари бфлади. 
Микрочикллар бир неша кун, кфпинша бир цафта давом 
этади. Уларнинг структурасига таъсир этадиган жуда кфп шарт-
шароитлардан энг муцимларини кфрсатиб фтамиз. Булардан 
бириншиси юкламалар динамикасининг кишик «тфлқин» ларини. 
цосил қиладиган омилларнинг фзидир. 
Иккиншидан, фзаро оптимал алоқада бфлган турли йфна-
лишдаги машқларни такрор тадбиқ этиш заруриятидир. 
Машғулотда нимагадир ортиқроқ қаратилган турли машқлар 
бир қанша машқлардан фойдаланилади, бунда уларнинг 
машғулотларда қандай тфплангани ва бир-бири билан қандай 
тартибда алмашиниб туришига цам асло бефарқ қараб 
бфлмайди. Масалан, тезкорлик машқларини кфп цолларда 
шидамлилик машқлари билан бир машғулотда бажариш тфғри 
бфлмайди. Улар турли машғулотларда тфпланган бфлса, 
тезкорликни 
ривожлантиришга 
мфлжалланган 
машқлар 
бажариладиган машғулотлар асосан шидамлиликка ацамият 
бериладиган машғулотлардан олдин бфлса, энг яхши самара 
беради. Бошқа машғулотларга нисбатан цам шу каби маълум 
навбат тартиби сақланиши керак. Булар бари микрочикллар 
структурасида фз ифодасини топади. 
Ушиншидан, мецнат ва фқув фаолиятининг умумий режими 
ғоят
муцим таъсир кфрсатади. Шунинг ушун машғулот 
микрочиклларининг кфпинша бир цафталик бфлиши цам 
тасодифий эмас. Бу машғулот жаражнини оптимал ташкил этиш 
талабларига цамиша цам жавоб бермасада, мецнат ва фқув 
цафтасининг ритмига осонроқ мос тушади. 

---

89 
Ницоят, машғулотнинг структура ва мазмуни умуман 
мунтазам суратда фзгариб тургани ушун, микрочикллар 
машғулот жаражнининг босқиш ва даврлари хусусиятларига 
қараб қайта тузилиб туради. Микрочикллар, аслини олганда, 
машғулот структурасининг энг вариатив элементидир. Мураб-
бий билан спортши микрочиклларнинг мазмуни ва струк-
турасига зарур фзгаришлар киритиш билан (яъни машқлар 
комплексини, машғулотларни цамда дам олиш кунлари 
миқдорини, уларни алмаштириб туриш тартибини, юкламалар 
катталигини, улар цажми цамда интенсивлигининг динамика-
сини ва хоказоларни фзгартириш билан) машқ кфрганликни 
тараққий эттиришга цалақит бериши мумкин бфлган хилма-хил 
ташқи таъсирларга барцам беради ва шу йфл билан машғулот 
жаражнининг умумий тенденчиясини таъмин этади. 
Спорт машғулотининг катта чикллари мазкур бобнинг 
кейинги бфлимида қараб шиқилади. Бу ерда эса, фақат уларнинг 
спорт формасини ривожлантиришнинг чикллари билан боғ-лиқ 
эканлигини цамда мазкур жаражннинг турли босқишларида спорт 
формаси тараққижтини бошқариш хусусиятларини ифода этувши 
даврлардан ташкил топишини айтиб фтамиз. Навбатдаги цар бир 
чикл фзидан олдингисини шуншаки такрорлаб қолмай, балки 
янги асосга, шу жумладан, машғулот восита ва методларини 
қисман янгилаш асосига қфрилади цамда одатда машғулот 
юкламаларининг юксакроқ даражасида фтади (юкламани 
кфпайтириш жш хусусиятига қараб машғулотлар юкламасининг 
умумий цажми стабиллашиб, кейиншалик эса пасая бориши 
цолларига тааллуқли эмас. 
Чикллилик спорт машғулотининг асосий қонуниятлари-
дан бири сифатида тизимлилик ва илгарилаб бориш тамойил-
ларидан фойдаланишга бевосита алоқадордир. Бу қонуният 
машғулотларнинг кетма-кетлигини белгилашда цам, юклама ва 
дам олиш тизимини тузишда цам ва машғулот жаражнлари 
тузилишига алоқадор бошқа барша муаммоларни цал этишда 
цам мунтазам равишда цисобга олиб борилиши керак. 

---

90 
Шундай қилиб, спорт машғулоти мураббий ва спортши 
фаолиятининг натижалари белгилайдиган фзига хос спечифик 
қонуниятларга эга экан. Фақат ана шу қонуниятларни билиб 
олгандагина цамда улардан таълим ва тарбиянинг умумий 
тамойиллари билан биргаликда мацорат билан фойдала-
нилгандагина спорт тараққижтининг шфққилари сари ишонш 
билан бориш мумкин.