Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Вы посоветовали как можно меньше полагаться на силу воли
при борьбе с прокрастинацией. А разве не нужно, наоборот,
применять силу воли более активно, чтобы ее укрепить?
Сила воли во многих отношениях похожа на мышцы. Чтобы
укрепить мускулы и со временем увеличить мышечную силу, нужно их
упражнять. Однако в каждый отдельный момент времени ваши мышцы
обладают лишь ограниченной силой. Развивать силу воли — это почти
как балансировать на цирковой проволоке [10]. Поэтому зачастую для
того, чтобы добиться изменений, важно выбирать только какое-то одно
занятие, требующее самодисциплины.
Мне не составляет труда сесть за домашние задания. Однако
стоит мне начать — и меня начинает тянуть то в Facebook, то в
почту, и я не замечаю, как просиживаю восемь часов за работой,
на которую достаточно трех.
Что 
вы 
обычно 
говорите 
тем 
студентам, 
которые
прокрастинируют, но отказываются признавать собственную

---

ответственность и обвиняют других, а не себя? Или тем студентам,
которые проваливают каждый экзамен, но считают, будто они
знают материал лучше и оценка занижена?
Лучшее средство отвлечь ваших зомби — таймер-«помидор».
Никто не говорит, что, борясь с привычкой к прокрастинации, вы
должны быть всегда на высоте и никогда не срываться. Вам нужно
лишь контролировать процесс и стараться его совершенствовать.
Если вы постоянно попадаете в ситуации, когда вынуждены
говорить себе «Это не моя вина», — значит, тут что-то не так. В конце
концов, вы хозяин своей судьбы: если получаете не те оценки, каких
желаете, нужно что-то менять и добиваться лучших оценок, а не
сваливать вину других.
За многие годы я не раз слышала от студентов фразу: «На самом
деле я же знаю материал». Они утверждают, будто провалили экзамен
только потому, что плохо себя чувствуют в жесткой атмосфере
тестирования. Однако часто их сокурсники рассказывают мне, что эти
жалующиеся студенты совсем не занимаются или занимаются
слишком мало. К сожалению, неверное представление о собственных
силах порой доходит до самообмана. Я убеждена, что частично именно
поэтому работодатели предпочитают нанимать тех, кто преуспел в
математике и точных науках: хорошие оценки по этим дисциплинам

---

часто 
являются 
объективными 
показателями 
способностей
претендента справляться со сложными задачами.
Нелишне повторить: работающие в различных сферах эксперты
мирового класса говорят, что их профессиональный путь был нелегок
и только тяжелым упорным трудом они достигли такого высочайшего
уровня профессионализма, что кажется, будто им все дается без
особых усилий [11].