Reja: Kirish: Asosiy qsim

To'g'ridan-to'g'ri hujumchi.
Urilgan qo'lning boshlang'ich pozitsiyasini ko'rib chiqing. Amalda, urilgan qo'lning qo'lini boshning orqasiga qaytarish kerak, degan fikr keng tarqalgan. Bu noto'g'ri fikr. Qo'lning bu pozitsiyasi bilan voleybolchilar, hatto juda iqtidorlilar ham kamdan-kam yuqori natijalarga erishadilar, lekin ko'pincha elka bo'g'imini shikastlaydilar. Qo'l urishdan oldin qanday holatda bo'lishi kerak? Cho'tkani, masalan, boshning ustiga qo'yish mumkinmi (bunday tavsiyalar ham bor)? Yo `q mumkin emas. Bunday holda, qo'l vertikal o'q atrofida tananing aylanish markazida bo'ladi va uning harakat tezligi nolga teng bo'ladi. Eng katta tezlashtirishni cho'tkani yon tomonga siljitish orqali olish mumkin, ammo keyin to'r zarbaga xalaqit beradi. Tananing faqat bitta egilishi ham kerakli effektni bermaydi.
Belanchak holatida tana biroz orqaga egilgan (kuchli egilish faqat to'p boshning orqasida bo'lsa, ruxsat etiladi), oyoqlar erkin tushiriladi, tizzalar bir oz egilgan, xuddi shu nomdagi oyog'i zarba beruvchi qo'l bilan. platformadan bir oz balandroq (elkaning ko'tarilishi tufayli).
Zarbaning dastlabki holatida qo'l tarang yoki bo'shashgan bo'lishi mumkin, bu o'yinchi zarbasi bilan hal qiladigan vazifaga bog'liq. Avvalo, barmoqlarning erkin, tabiiy holatini topishingiz kerak. To'pni qanchalik qattiq urish kerak bo'lsa, cho'tka shunchalik bo'shashgan bo'lishi kerak. Zarbaning aniqligi oshgani sayin, qo'lning kuchlanish darajasi ham oshadi.
Keling, misollarni ko'rib chiqaylik. Hujum zarbasidan keyin to'p darvozadan uzoqlashdi. Bunday to'pni kuchli zarba berish noqulay, amaliy emas. Juda kuchli emas, balki aniq zarba berish yaxshiroqdir. Buning uchun o'yinchi zarba beruvchi qo'lning yelkasini faolroq orqaga oladi va zarba asosan tananing vertikal o'q atrofida aylanishi tufayli amalga oshiriladi, qo'lning harakatiga to'g'ri chiziqli yo'nalish berishga harakat qiladi. Qo'l tarang, barmoqlar yuqoriga qaratilgan va urilganda, xuddi to'pni bosadi.
Torso harakati taxminan o'q otish bilan bir xil. Bunday zarba blokdan to'pning avgustga tushishini ta'minlash uchun, shuningdek, kerak bo'lganda, to'pni "burish" (yoki "kesish") uchun ishlatiladi.
Yana bir misol. To'p zarba berish uchun noqulay holatda. Bunday holda, harakatlar nayza uloqtiruvchi harakatining yakuniy bosqichiga o'xshash bo'lib, uloqtirishni qamchi deb ataladigan narsa bilan yakunlaydi. Bu erda voleybolchi gorizontal o'q atrofida tanasini faol ravishda egadi. Ta'sir paytida o'yinchi, xuddi to'pga "osilib qoladi". Bundan tashqari, nafaqat qo'l, balki butun tanani osib qo'yish kerak: butun tananing massasi zarbaga qo'yiladi. Buning uchun cho'tka to'pni qoplaydi, qamchilash harakatini yakunlaydi.
Otishning barcha turlarida, siz bilganingizdek, tugatish alohida ahamiyatga ega. Bu voleybolda hujumkor zarbaga to'liq taalluqlidir. Shuning uchun tajovuzkor zarbaning eng muhim tarkibiy qismi bu torsonning ishi. Zarba oxirida tanasi bilan keskin silkita oladigan odamgina zarba kuchini uning aniqligi bilan birlashtira oladi. Zarbaning oxiriga ega bo'lgan sportchilar uchun oyoqlarning oldinga siljishi bilan birgalikda boshning keskin tushishi juda xarakterlidir. O‘yinchining oyoqlari bilan to‘rga tegishi holatlari ham bo‘ladi. Qoidalarga ko'ra, albatta, bu xato, lekin texnikaga ko'ra, bu teginish ataylab amalga oshirilmasa, balki tananing baquvvat ishining natijasi bo'lsa, bu mukammallikning o'zi. Endi cho'tka bilan ish deb ataladigan narsa haqida. Hech qanday aniq tavsiyalarsiz "cho'tka bilan ishlaydigan" yoki "cho'tka ishlamaydi" o'yinchilar haqida hukmlarni tez-tez eshitishingiz mumkin. Odatda, yaxshi "cho'tka bilan ishlash" mezoni zarbaning oqibati hisoblanadi: agar u saytga tegsa - "cho'tka ishlaydi", agar u urmasa - "cho'tka ishlamaydi.
To'pning zarbadan uchish yo'nalishi va saytning yuzasi o'rtasidagi burchak gorizontal o'q bo'ylab bilak qo'shimchasida qo'lning harakatiga bog'liq. Cho'tkasi zarbadan qanchalik ko'p tortilsa, to'p qanchalik uzoqqa uchadi va uning parvoz yo'nalishi va sayt tekisligi orasidagi burchak kichikroq bo'ladi. Va aksincha: cho'tka qanchalik ko'p oldinga egilib, to'pni qoplasa, to'pning parvoz yo'nalishi shunchalik tik bo'ladi va bu yo'nalish va maydon tekisligi orasidagi burchak tobora to'g'ri chiziqqa yaqinlashadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, to'pning uchish yo'nalishi qo'lning bilak bo'g'imidagi holatining o'zgarishiga, uning gorizontal o'qi bo'ylab harakatlariga bog'liq. Biroq, zarba paytida qo'lni ko'rmagan o'yinchi, uning holatidagi farqni 10-20 ° ichida his qila olmaydi. Shu bilan birga, bu 20 ° orqa chiziqqa urishda sezilarli farq qiladi. Shuning uchun, "qo'lning ishi", uning gorizontal o'qi bo'ylab harakati, to'rga yaqin o'tishlar va kuchli zarbalar bilan yoki alohida aniqlik talab qilinmaydigan boshqa barcha holatlarda qimmatli bo'ladi. To'g'ri, zarba kuchining pasayishi bilan ushbu usulning qiymati, uning aniqligi ortadi va blokdan yuqorida o'ynash uchun "bilak" zarbasi asosiy, yagona maqsadga muvofiq zarba hisoblanadi.
Zamonaviy voleybolda, hujum zarbalari ko'lamini kengaytirish muhim bo'lib qolganda, shu jumladan ular to'rdan sezilarli masofada bo'lganda, vertikal o'q atrofida cho'tka harakatlari ("chap va o'ng" cho'tkasi bilan) tobora ko'proq qo'llaniladi. . Qoida sifatida, muvaffaqiyatli o'yin himoyada (to'siqda va orqa chiziqda) hujum zarbasidan keyin to'pning uchish yo'nalishini oldindan to'g'ri aniqlash qobiliyatiga bog'liq. Faqat o'yinchining reaktsiyasiga tayanish umidli narsa emas. Shuning uchun hujumchilar harakatlarining ko'plab tarkibiy qismlari o'rganiladi, bu ularning harakatlarining yo'nalishlarini oldindan ko'rish imkonini beradi. Bu erda vertikal o'q atrofidagi "cho'tka bilan ishlash" alohida ta'sir ko'rsatadi, chunki bu harakat yordamida siz to'pning uchish yo'nalishini raqib o'yinchilari uchun kutilmagan tarzda butunlay o'zgartirishingiz mumkin. Har xil hujum zarbalari uchun maxsus boshlang'ich pozitsiyasi yo'q va bo'lmasligi kerak, chunki bu hujumchining niyatini muddatidan oldin ochishi mumkin. Cho'tkaning vertikal o'qi atrofida harakatlanishi ham zarbaning aniqligi uchun afzaldir. Gorizontal o'q ("qamchi") atrofida faol harakat paytida hujumchining qo'lining traektoriyasini ko'rib chiqaylik. Bu doiraning bir qismi. To'pning zarbadan uchish yo'nalishi zarba joyiga qarab aylananing bu qismiga tegib turadi. Shunday qilib, to'p maydonga tegishi uchun siz ushbu doiraning qat'iy belgilangan qismida urilganda unga tegishingiz kerak. Agar teginish ushbu maydon chegarasidan tashqariga chiqsa, to'p yo maydondan tashqariga chiqadi yoki to'rga kiradi. Agar biz gorizontal o'q atrofida qo'lning aylanish faolligini kamaytirsak va uni vertikal atrofida oshirsak, cho'tkani to'g'ri chiziqli harakatlantirish mumkin bo'ladi, bu esa zarbaning aniqligini oshiradi.
Tirsakning holati haqida yana bir necha so'z. Barcha holatlarda, ayniqsa to'p urish uchun noqulay holatda bo'lsa, tepayotgan qo'lning tirsagini yelka bo'g'imidan pastga tushirmaslik kerak, chunki to'pni "yopish" istagi qo'lning harakatiga olib keladi. bu sutsava va kichik doiradagi qo'l to'pni to'rga tushiradi. Tirsakni ko'tarishda to'pni "qoplash" butun tananing oldinga siljishi bilan birlashtiriladi va to'p to'g'ri yo'nalishda "itariladi".To'g'ridan-to'g'ri hujum zarbasining asosiy qoidalarini tushunib, endi uning umumiy tuzilishini ko'rib chiqamiz (21-rasm). O'yinchi kichik qadam tashlab, o'ng oyoq bilan boshlanadi. U to'pning balandligi va masofasiga qarab bu bosqichda harakatlar tezligini sozlaydi. Qoidaga qat'iy rioya qilish kerak: to'pni harakatning boshida yoki havoda, sakrashda "kutish". Ushbu ekstremal pozitsiyalar orasida to'xtash (birinchi qadam va sakrash) sakrash sifatini keskin pasaytiradi yoki joydan sakrashga olib keladi. Ikkinchi qadam (chap oyoq) bilan o'yinchi yugurish yo'nalishini aniqlaydi. Oyoq kelajakda yugurish yo'nalishi o'zgarmasligi uchun o'rnatiladi. Uchinchi qadam itarish joyigacha qolgan masofani bosib o'tishni ta'minlaydi. Uch bosqichli yugurish eng oqilona hisoblanadi. O'yin muhitida yugurishning boshqa turlari mavjud (bir qadamdan bir necha bosqichga yugurishgacha). "Bahor" ga erishish uchun ekstansor mushaklarini cho'zish va ularni katta ta'sir bilan qisqarishga majbur qilish uchun o'yinchi, xuddi tizzalarida bir oz egilgan oyoqlarida "qoqiladi". Ushbu harakatlarning barchasini bajargandan so'ng, o'yinchi sakrashning eng yuqori nuqtasida to'pni kutib oladi.
Xulosa
Hujumda ham ximoyada ham shax turish va siljish, tо‘pni uzatish va qabul qilib olish, tо‘pni bir yoki ikki qullab olish va qaytarish, tо‘pning yо‘lini tо‘sish kabilar mavjud. О‘yinchining shay turishi va siljishi. Voleybol о‘yini davomida о‘yinchi maydon bо‘ylab xarakatda bо‘ladi va siljib turadi. Siljishdan maqsad tо‘pni qabul qilib olish va boshqa usullarni amalga oshirish uchun ma’qul joy tanlashdir. О‘yinchining sport holatida turishdagi eng muhim nuqta uchun siljishga doim tayyor bо‘lib turishidir. О‘yinchi turish xolatida oyoqlari bukilgan, oyoqlar yelka kengligida ochilgan, bir oyoq ozgina oldinga, tana ham bir oz oldinga egilgan bо‘ladi.
Qо‘llar tirsakdan egilgan va kaftlar bir-biriga qaragan bо‘lishi kerak. Bu xolat doimiy emas, albatta u о‘yining borishiga qarab о‘zgarib turadi. Agar turdan qaytgan tupni olish lozim bо‘lsa, о‘yincha ancha egiladi, otayotganda tо‘g‘rilanadi va xokozo. Voleybolchi maydon bо‘ylab oyoqlarini chalishtirib (chapga, unga, oldinga, orqaga), ikki qadam (oldinga va orqaga) sakrab (yugirish va odimlash) yurigib (maydon bо‘ylab tez siljish va yо‘nalishini birdan о‘zgartirib) yurishi mumkin.
Oxirgi yugirish qadami uzun bо‘ladi, negaki undan keyin tuxtash, sakrash,
yо‘nalishini о‘zgartirish mumkin