Reja: Kirish: Asosiy qsim

Orqa chiziqdan hujum zarbasi
Orqa chiziqdan hujum zarbasi asosan to'rdagi kabi amalga oshiriladi. Biroq, zarba qaytarilishdan keyin oldinga siljish bilan tavsiflanadi. Cho'tkaning zarba bilan harakati yuqoridan pastga emas, balki oldinga va pastga qarab amalga oshiriladi, to'pga yumshoqroq traektoriya beriladi.
Hujum zarbalaridagi haqiqiy mahorat quyidagi omillar bilan belgilanadi:
to'g'ri (kuchli) va zarba berishning barcha usullari texnikasini mukammallashtirishda mahorat. va chap (zaif) qo'l; zarbalar paytida individual taktik harakatlar ko'nikmalarini o'zlashtirishning yuqori darajasi; zarbalarning samaradorligi bog'liq bo'lgan maxsus jismoniy fazilatlarni rivojlantirishning yuqori darajasi; ta'sirlar paytida asosiy yukni ko'taradigan tayanch-harakat tizimi, tana tizimlarining ishonchliligi.



Hujum zarbalarini o'zlashtirish ketma-ketligi
1. Suyak-ligamentli apparatni mustahkamlash; oyoq, qo'llar, elkama-kamar, torso mushaklarining kuchini, hujum zarbalarini bajarishda ishtirok etadigan mushaklarning qisqarish kuchi va tezligini, sakrash qobiliyatini, fazoviy-vaqtni farqlash (o'yin harakatlarini birlashtirish qobiliyati, to'pning yo'nalishi va tezligini hisobga olgan holda, ayniqsa sakrashda, tayanch bo'lmagan holatda).
2. Hujum zarbasining tarkibiy qismlarini o'zlashtirish: ikki oyoq bilan surishda vertikal uchish; uch bosqichda yugurish ritmi; to'pga oxirgi cho'tkasi zarbasi.
3. Hujum zarbasini yaxlit bajarishda komponentlarning izchil bog`lanishi: yugurish va ikki oyoq bilan qaytarilish (yugurib sakrash); to'pni sakrashda urish (to'p statik holatda) - joydan, yugurish startidan; simulyator yordamida turli tezlikda (sekin - tez) berilgan traektoriya bo'ylab harakatlanuvchi to'pni urish; to'pni uzatgandan keyin hujum zarbasi; maxsus jismoniy sifatlarning mahorat komponentlari va umuman zarba bilan birikmasi.
4. O'ng va chap qo'l bilan zarba berish usullarini mukammal egallash (kuchli qo'lning etakchi roli bilan). Maxsus maksimallashtirish qobiliyati jismoniy fazilatlar mukammal texnologiya orqali.
5. O'yin vaziyatini hisobga olgan holda hujum zarbalari va hujum harakatlari usullaridan maqsadga muvofiq foydalana olish. Hujum zarbalarini o'zlashtirish ketma-ketligi mashqlar to'plamini bajarish orqali amalga oshiriladi: umumiy rivojlanish va tayyorgarlik, etakchi, texnika va taktikada. Quyida hujum zarbalarining barcha usullarini o'rgatishda ushbu mashqlarni o'rganish ketma-ketligi keltirilgan.