Reja: Badminton o'yini haqida nazariy asoslar

2. Badmintonning asosiy jihozlari

2.1. O'yin maydonchasi

6,1 m dan 76 sm gacha bo'lgan neylon iplardan 1,5-2 sm2 katakchali to'r yuqori chetida 7,5 sm kengligida ikki tomonlama qirraga va kengligi 40 mm bo'lgan cheklovchi oq lentalarga ega (javonlar yo'q bo'lganda).

Cho'zish va mahkamlash uchun to'rning yuqori va pastki chetlariga 4-5 mm qalinlikdagi kuchli shnur o'tkaziladi.
To'r ikkita ustun orasiga cho'zilgan. To'rning yuqori qirrasi 155 sm balandlikda o'rnatiladi.Markazda 3 sm dan oshmasligi kerak.
Raflar yog'och yoki metall bo'lishi mumkin. Ular cho'zilgan belgilar va pinlar yoki ilgaklar bilan mahkamlanadi. Yakkalik yoki juftlik korti bo'lishidan qat'i nazar, juftliklar kortining chetiga ustunlar o'rnatilishi kerak.
Sud yakkalik va juftlik uchun belgilangan. Belgilashda chiziqning kengligi (4 sm) sudning o'lchamlariga kiritiladi va markaziy chiziqning kengligi o'ng va chap xizmat ko'rsatish maydonlari o'rtasida yarmiga bo'linadi.



1-rasm. Badminton maydoni
Chiziqlar oq yoki boshqa aniq ko'rinadigan bo'yoq bilan qo'llaniladi. Agar ikkita sayt qo'shni bo'lsa, ular orasida kamida 1 m masofa bo'lishi kerak.
Uzunligi bo'yicha joylashgan saytlar o'rtasida bir xil rangdagi fon (afzal quyuq yashil) bo'lishi kerak. Zaldagi zamin quyuq rangda bo'lishi kerak.

2.2. Volan

Volan patli bo'lishi mumkin, sintetik yoki kombinatsiyalangan.

Hozirgi vaqtda xalqaro musobaqalar og'irligi 4,2 dan 5 g gacha bo'lgan patlar bilan o'tkaziladi. Havoda o'ynashda og'irroq raketalar ishlatiladi. Tukli shatlka bosh va patlardan iborat. Boshi mantardan yasalgan, zamsh bilan qoplangan va diametri 2,5 sm, boshining uzunligi 2,5 sm. Shatlning umumiy balandligi 6,4 sm, romning aylanasi 6 dan 7 sm gacha o'zgarib turadi.Sintetik shpallar asosan mashg'ulotlar va ochiq o'yinlar uchun ishlatiladi.

Shakl 2. Sintetik va patli volan

"Speeder" deb nomlangan patentlangan shattlkalar tezlik badmintonini juda o'ziga xos o'yinga aylantiradi. Uch xil turdagi volanlar mavjud: yangi boshlanuvchilar uchun "Fun Speeder", raqobatbardosh o'yin uchun "Match Speeder" va "Night Speeder" to'liq zulmatda o'ynash uchun.

Bu shattloklar oddiy badminton raketalariga qaraganda og'irroq va havo qarshiligini kamaytirish uchun yanada ixcham patlarga ega. Bu ularga uzoq masofalarga parvoz qilish imkonini beradi.
Boshdagi chuqurchalar havo qarshiligini yanada pasaytiradi. Har bir shatlkaning boshida teshik bor, bu masofani yanada oshiradi va parvoz yo'lini barqarorlashtiradi, chunki bu boshning oldida havo siqilishini bartaraf etishga imkon beradi.
Qopqoqning qo'pol yuzasi torlarga energiyaning aniq va yo'naltirilgan o'tkazilishini ta'minlaydi, zarbaning aniqligini va shattlok boshqaruvini yaxshilaydi. Patlar juda bardoshli lyuminestsent materialdan tayyorlangan bo'lib, u hatto qorong'uda ham shattlekranni kuzatish imkonini beradi. Raketaning maxsus dizayni ta'sirchan masofani, havodagi barqarorlikni va ajoyib tezlikni - kechayu kunduz ham ta'minlaydi.
Agar o'yin davomida moki to'rga tegsa va raqib tomoniga uchib ketsa, zarba to'g'ri hisoblanadi. Chegara chizig'idan tashqarida to'rni kesib o'tgan va bir vaqtning o'zida hududga tushib qolgan bo'lsa, bu ham xato hisoblanmaydi.
Agar o'yinchi to'rga biron bir zarba bersa, raqib raketka bilan to'sqinlik qilmasligi kerak. O'yinchi faqat yuzini himoya qilish uchun raketkasini ko'tarishi mumkin, agar bu harakat raqibga xalaqit bermasa.
Xizmatni yo'qotish yoki ochkoni yo'qotishga olib keladigan xato:
agar shatlka hududdan tashqariga tushib qolsa yoki to'r ustida uchmasa yoki shiftga, devorlarga va hokazolarga tegsa;
agar zarba raqibning yon tomonida joylashgan raketkada amalga oshirilgan bo'lsa (inertsiya bilan urilgandan keyin raketkani to'r ustida harakatlantirish xato emas);
agar o'yin davomida sportchi biror narsa bilan to'rga tegsa;
agar o'yinchi tananing biron bir qismini yoki raketkani raqib tomoniga o'tkazgan bo'lsa va shu bilan raqibga aralashsa;
agar raketka raketkada ushlangan bo'lsa yoki uning ustiga ag'darilgan bo'lsa yoki uloqtirilgan bo'lsa;
agar o'yinchi raqibga nisbatan o'zini noto'g'ri tutsa yoki unga aralashsa.
Agar shatl urgandan keyin yoki to'rga urilgandan keyin to'rda qolsa, u hujumchi tomonida yerga uchib ketsa va raqib to'rga tegsa yoki shatlkaga tegsa, bu xato hisoblanmaydi, chunki shatl hozirda allaqachon o'yindan tashqarida.
Agar to'rdan uchib o'tib, to'rda qolsa yoki unga osilgan bo'lsa, unda "bahsli" belgi qo'yiladi. "Munozarali" server va qabul qiluvchining o'zaro xatosi bilan belgilanadi.
Katta yoshdagi erkaklar va yoshlarning yakkalik o'yinlari va juftlik o'yinlari 15 ochkogacha, ayollarning yakkalik o'yinlari 11 ochkogacha o'ynaladi.
Xizmat ko'rsatuvchi o'yinchining xatosi xizmatni yo'qotishiga olib keladi. Agar xato qabul qiluvchi o'yinchi tomonidan amalga oshirilgan bo'lsa, u holda shattlga xizmat ko'rsatgan o'yinchi ochko yutadi va yana chap xizmat ko'rsatish maydonidan raqibning chap xizmat ko'rsatish maydoniga xizmat qiladi. Agar raqib xizmatni yutib olsa, u holda birinchi marta to'g'ri xizmat ko'rsatish maydonidan xizmat qiladi, ya'ni. nol va juft ballar bilan xizmat ko'rsatish faqat o'ng xizmat sohasidan va toq raqam bilan - faqat chapdan amalga oshiriladi.
Ikkinchi va uchinchi to'plamlarda birinchi xizmat avvalgi to'plamda g'alaba qozongan o'yinchi tomonidan amalga oshiriladi. Hal qiluvchi to'plamda o'yinchilar o'yinda 8 ball bo'lsa 15 ball, o'yinda 6 ball bo'lsa 11 ochko bo'lsa, o'yinchilar maydon tomonlarini o'zgartiradilar.
Kun davomida bir nechta o'yin o'ynagan ishtirokchi uchun majburiy tanaffuslar belgilanadi: bitta o'yindan keyin - 30 daqiqa, qo'sh o'yindan keyin - 15 daqiqa.
Shuttlecock o'yiniga qanday qo'shilish mumkin? Trening bosqichlarida qat'iy qoidalarga rioya qilish shart emas va ba'zi hollarda bu mumkin emas. Bu, birinchi navbatda, sog'lig'ida og'ishlarga ega bo'lgan yoki jismoniy jihatdan etarlicha tayyor bo'lmagan talabalarga tegishli. Siz yozda ochiq havoda, o'rmon yorlig'i, stadion yoki sport zalida (qishda) o'ynashingiz mumkin.
O'rmonda o'ynayotganda, aytaylik, sherigingiz shpalda xizmat qilayotganda oyog'ini erdan olib tashlayaptimi yoki yo'qligini kuzatish juda muhimmi? Yoki, masalan, agar u kamardan yuqorida xizmat qilsa yoki to'satdan raketka bilan raketkani ushlab, shamolga dosh berolmay tashlasa, izoh berish uchunmi? Albatta yo'q. Ammo bu oddiy zarbalar almashinuvining o'z qoidalari bo'lishi mumkin emasligini anglatadimi? Har kim o'yin qoidalarini o'zi uchun ishlab chiqishi mumkin, ular tez-tez yangilanib turishi kerak. Tasavvur qilish doirasi keng.
Misol uchun, siz va do'stingiz shattlecockni 50 marta to'ldirish vazifasini qo'ygansiz. Raketka erga tushmasligi uchun yuqoridan, pastdan, o'ngdan, chapdan, turli tomonlardan zarbalar almashasiz. Bu darhol ish bermasligi mumkin, ammo maqsadga erishish istagi kuchayadi. Xatolarga yo'l qo'ying va muvaffaqiyatga erishguningizcha hammasini qaytadan boshlang, ehtimol yangi boshlanuvchilarga xos bo'lgan xatolar tufayli.
Xizmat qilayotganda, ko'pchilik shattlecockni urishga shoshilishadi. Ular uni o'zlariga juda yaqin yoki aksincha, juda uzoqqa qo'yib yuborishadi, lekin bu sizning oldingizda bo'lishi kerak, shunda siz uni yaxshi ko'rasiz va uni tekislangan qo'l bilan urishingiz mumkin.
Tepani yuqori o'ngdan urganda, eng odatiy xato - bu oyoqlarning noto'g'ri pozitsiyasi: ular panjaraga parallel ravishda bir xil chiziqda tebranish paytida joylashtiriladi. Shu sababli, zarba yog'ochni kesishga o'xshaydi. To'g'ri kuchli zarbani amalga oshirish uchun siz boshqa pozitsiyani olishingiz kerak - zarba yo'nalishi bo'yicha yon tomonga. Va kema sizga uchib ketishini kutmang, unga qarab harakatlaning.
Chapda, qoida tariqasida, ular o'ngdan ko'ra yomonroq urishadi. Shuning uchun, raketa orqangizdan uchib ketishiga yo'l qo'ymang, chunki bu holatda siz chap tomonga urishingiz kerak bo'ladi. Agar bu sodir bo'lsa, chayqalishni unutmang. Bunday holda, raketka bilan qo'lning tirsagi raketaga mo'ljallangan ta'sir nuqtasiga yo'naltirilishi kerak.
O'yin davomida shpalning yaqinlashishiga yo'l qo'ymang. Boshingizni bir oz oldinga egib, bir qadam tashlang va bu sizning oldingizda, to'liq ko'rinishda. Ammo sizning kaftingiz (uning ichida raketka bor) oldinga yoki yuqoriga cho'zilgan qo'lning kafti. Bu masofada, shattlecock off urish eng qulay hisoblanadi. Ular qo'llarini to'g'rilab, darhol yuqoridan, pastdan yoki yon tomondan zarba berishdi.
Kelajakda kamroq xato va o'tkazib yuborishga yo'l qo'ymaslik, raketka bilan urish paytida raketka bilan harakatlar texnikasini yaxshilash uchun ko'nikma hosil qiling: qo'lingizni raketka bilan egib, keyin tekislang, egilib, to'g'rilang.
O'ng qo'llar uchun chap qo'l haqida maxsus suhbat, ya'ni. o'ng qo'lida raketka tutganlar uchun. Ish tashlash paytida chap qo'lning qanday harakatlanishi uning bajarilishining aniqligi va qulayligiga bog'liq. Chap qo'lning noto'g'ri pozitsiyasi ko'pchilikning odatiy xatosidir va bu o'yinga sezilarli darajada xalaqit beradi. Bunday holda, muvofiqlashtirish buziladi, muvozanat yo'qoladi. Boshlang'ich pozitsiyada, raketka bilan qo'l kabi, qaytib zarbani kutayotganda, chap qo'l biroz ko'tarilib, o'ngga deyarli parallel joylashgan bo'lishi kerak.
Agar siz raketaning ochiq tomoni bilan yuqoridan o'ngdan zarba berishga qaror qilsangiz, o'ng qo'lni raketka bilan orqaga tortsangiz, chap qo'lni bir vaqtning o'zida oldinga uchib ketuvchi raketkaga tortish kerak. Chap qo'lni to'liq to'g'rilash shart emas.
Oldinga ketayotganda, sizning oldingizda shpalni urishingiz kerak bo'lganda, yaxshiroq muvofiqlashtirish uchun chap qo'lingizni ko'taring va uni qaytarib oling, u xalaqit bermaydi, aksincha, to'g'ri vaqtda to'xtashingizga yordam beradi va javob zarbasini qaytaring.
O'yinda siz shnurni yon tomondan urmasdan qilolmaysiz. Ular ko'pincha elka darajasida amalga oshiriladi. Bunday holda, chap qo'lni o'ngga parallel ravishda olib tashlash kerak.
Taqdim etish haqida. Sport qoidalariga ko'ra, u pastdan bajarilishi kerak. Shuttle chap qo'lda ushlab turilishi kerak va xizmat tugagach, muvozanatni saqlash uchun chap qo'l orqaga tortilishi kerak.
Badminton o'ynashda xatolar muqarrar, ayniqsa boshida. Raketani ko'z oldida ushlab turing va raketka bilan to'g'ri burchak ostida uring, shunda raketka ip yuzasining o'rtasiga tegadi. Balanslash, tananing holatini o'zgartirish, muvozanatni saqlash, haddan tashqari zo'riqish qilmang, kuchlanishni dam olish bilan almashtiring. Cho'tkaning aniq zarbasi cho'tkaning harakati bilan bog'liq, shuning uchun cho'tkani pastdan yuqoriga burish orqali har bir zarbaga hamroh bo'ling. Har bir mashqda raketkaning ushlagichini biroz o'zgartiring, shunda u qulay va raketka qo'lning kengaytmasi kabi bo'ladi. Raketka va raketka bilan qanchalik tez-tez mashq qilsangiz, o'yin asoslarini tezroq o'rganasiz. Badmintonning afzalligi shundaki, uni deyarli har qanday sharoitda mashq qilish mumkin.

2.3. Raketa

Raket jantlari yog'och, metall yoki sintetik materiallardan tayyorlanadi. U oval shaklga ega, bo'ylama yo'nalishda bir oz cho'zilgan, kengligi 20-21 sm, uzunligi 23-24 sm.Raketaning umumiy uzunligi 67 sm.Uning yog'och yoki sintetik tutqichi charm bilan qoplangan va shaklga ega. kesmadagi cho'zilgan oktaedrning. Tutqichning qalinligi kaftning o'lchamiga qarab o'zgaradi.

Rasm 3. Badminton raketkalari
Sterjen - po'lat va sintetik materiallardan yasalgan jant va tutqichni bog'laydigan raketka qismi. Iplar qalinligi 0,7-0,8 mm bo'lgan tabiiy tomir yoki sintetikdir. Raketaning umumiy og'irligi u tayyorlangan materialga bog'liq va 100-110 g gacha. Zamonaviy uglerod tolali raketkalarning og'irligi 90 g dan kam.
B​​​badmintoni maxsus (Speedminton) raketkalari bilan o'ynaydi. Og'irligi (taxminan 170 g) va maxsus shakli tufayli ular o'yin talablariga to'liq javob beradi. Raketaning uzunligi (58 sm) to'pni eng yaxshi boshqarish, aniqlik va manevrni ta'minlaydi. Boshqa sport turlari uchun raketkalar bilan solishtirganda, faol nuqta qo'lga ancha yaqin joylashgan bo'lib, o'q bilan ishlov berishni soddalashtiradi va o'yin mahoratini tezda egallashga imkon beradi. Speedminton raketkasining oddiy badminton raketkalari bilan umumiy o'xshashligi yo'q. Qattiq, ammo engil ramka va yuqori torli taranglik dunyodagi eng tezkor raketka sporti uchun barcha sharoitlarni yaratadi.
Raketani to'g'ri ushlashni faqat mashq va sabr-toqat bilan o'zlashtirish mumkin: qo'lning raketkadagi holati g'ayritabiiy - bu kundalik amaliyotda juda kam uchraydi. O'yin texnikasini raketka tutqichidan aniq tushunish kerak.
Qo'lingizdagi raketka xuddi kaftingizdagi qushga o'xshaydi, uni bo'g'ib qo'ymaslik uchun ushlab turing, lekin u ham uchib ketishiga yo'l qo'ymang. Raketani chap qo'lingiz bilan novdadan oling, shunda bosh polga perpendikulyar bo'ladi.
O'ng qo'lingizni raketka tutqichiga qo'ying va uni ushlang. Endi siz tirnoqni engil bolg'a bilan urishga urinayotgandek, polga engil teginishga harakat qiling. Keyin, oldingizda tutqichni to'g'rilab, "maqsadga" harakat qiling - raketkaning cheti (old ko'rish) polga perpendikulyar bo'lishi kerak.
Treningning birinchi bosqichida shu tarzda o'zingizni tez-tez tekshirib turing.
Badmintonchi o'z pozitsiyasini egallab, raqibni ham, raketkani ham ko'radi, muvozanatni saqlaydi va tezkor harakatlarga tayyor. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying, tizzalarda bir oz egilib turing. Raketka beldan biroz yuqoriga ko'tariladi.
Minimal kuchlanish. Muvozanatni saqlash uchun chap qo'l ham yuqoriga ko'tariladi yoki raketani tayoq bilan osonlikcha qo'llab-quvvatlaydi. O'zingizni sinab ko'ring: maydon markazida to'rga qarab turing. Oyoqning oldingi qismidagi tananing og'irligi, sizning tovoningiz ostida shpal borligini tasavvur qiling va ularni ezib tashlamaslik uchun tovoningizni biroz ko'taring.
Raketani ushlash qo'lning yakuniy ishiga ta'sir qiladi, bu asosan zarbalarning samaradorligini belgilaydi. Jant polga perpendikulyar bo'lishi uchun novdani chap qo'lingiz bilan olish to'g'ri. O'ng palma tutqichning yuqori o'rta chetiga qo'yiladi va uchta barmoq bilan (kichik barmoqdan) o'raladi. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i yon yuzlarga joylashtiriladi, shunda birinchi falanjlar o'rta yuzdan bir oz tashqariga chiqadi. Raketani yaxshiroq boshqarish uchun barmoqlar tutqichdan bir oz masofada joylashgan. Bunday holda, cho'tka qul bo'lmasligi kerak. Barmoqlar faqat tutqichni engil siqib chiqaradi. Bunday tutqich cho'tkaning har qanday zarbalar bilan faol ishlashi uchun sharoit yaratadi. U qo'lda qulay yotadimi yoki yo'qmi, tutqich mushtda qisilganmi yoki kaftga tayanadimi yoki yo'qligini tekshiring, chunki raketka tutqichi texnika va zarbalarning asosi hisoblanadi. Agar raketka erkin ushlangan bo'lsa, unda mushaklar haddan tashqari tarang emas. Bunday emansipatsiya xuddi zanjir orqali magistral va oyoqlarning mushaklariga uzatiladi. Bu butun hiyla - barcha harakatlarni qanday qilib erkin tarzda bajarishni o'rganish. Ammo shuni unutmangki, ta'sir paytida, ayniqsa kuchli, siz shpal uchun kerakli tezlikni o'rnatish uchun bir muncha vaqt kuchlanishingiz kerak. Zarba qanchalik kuchli bo'lsa, o'yinchi raketkani qanchalik ko'p siqsa (zarba paytida), mushaklarning kuchlanishi shunchalik yuqori bo'ladi. Va raketa o'chirilganda - yana dam olish. mushaklarning kuchlanishi qanchalik ko'p. Va raketa o'chirilganda - yana dam olish. mushaklarning kuchlanishi qanchalik ko'p. Va raketa o'chirilganda - yana dam olish.

3. Texnika va harakat mashqlari

3.1. Sayt atrofida ratsional harakatni mashq qilish

Ratsional harakat tezlik va silliqlikning kombinatsiyasini nazarda tutadi. Tezlik rulga kechikmaslik imkonini beradi, silliqlik tayanch-harakat tizimiga zarbani to'xtatuvchi ta'sirni minimallashtirish uchun to'g'ri yaqinlashishga, qulay joyda to'xtashga, urishga yordam beradi.

Ratsional harakatni o'rgatishda mashqning ikki turini qo'llash maqsadga muvofiqdir: taqlid qilish, rulni urmasdan va o'yinchi uni uradigan mashqlar.
simulyatsiya mashqlari.
O'yinchi maydon bo'ylab ma'lum tezlikda harakatlanishi kerak. Malakali badmintonchi bir daqiqa ichida 1-zonadan zonaga 4-14 marta teng tezlikda (har ikki yoʻnalishda) harakat qilishi aniqlangan; 3 zonadan 6 zonaga - taxminan 13 marta, 3 zonadan 4 zonaga markaz orqali - 14 marta; 1 zonadan 6 zonaga markaz orqali - 16 marta. Badmintonchilar uchun bu raqamlar quyidagicha ko'rinadi: 1 zonadan 4 zonaga - 6 marta (yarim daqiqada); 3-zonadan zonaga 6-6 marta; 3-zonadan zonaga 4-5 marta; 1 zonadan 6 zonaga - 5,5 marta. Simulyatsiya mashqlarini bajarishda yuqorida ko'rsatilgan natijalarga yaqinlashishga harakat qilish kerak.
Saytning yon chiziqlaridagi to'rning ostiga 10 dona shattlecocks (20 dona) qo'yilgan. To'r ostida, o'rtada yana bir shlyapa bor. Ikki o'yinchi to'rning ikkala tomonida orqa chiziqlarda turishadi. Murabbiyning buyrug'iga ko'ra, ularning har biri "o'z" shatlkalariga shoshilib, birini orqa chiziqqa o'tkazadi.
Oxirgi, 21-chi raketa o'z vazifasini tezroq bajargan kishiga boradi.
Mashq orqa chiziqdan to'rga va aksincha harakat tezligini rivojlantiradi. Sportchilar shatlkaga muloyimlik bilan yaqinlashishni o'rganadilar (aks holda ular uni qo'llariga ololmaydilar). O'yinchilar avtomatik ravishda harakat qilishadi, reaktsiya stimulga yo'naltiriladi (flounces) - o'yinda shunga o'xshash narsa sodir bo'ladi. Tegishli harakat ritmini topish juda muhim, bunda to'xtash joyini to'g'ri tanlash oson bo'ladi, rulni olishdan oldin.
Saytning zonalarida - 1, 6, 3, 4-ga 5 dona (20 dona) qo'ying.
Stajyorlar o'z sohalari markazlarida joylashadilar. Murabbiyning buyrug'iga ko'ra, sportchilar saytning burchaklaridan markazga bitta shattlecockni o'tkazadilar. O'z vazifasini birinchi bo'lib bajargan kishi g'alaba qozonadi. Birinchi urinishda o'yinchilar ma'lum bir marshrut bo'ylab harakat qilishadi. Masalan, avval 1-zonadan markazga, keyin 6-zonadan markazga, keyin 3 va 4-zonalardan markazga. Ikkinchi urinishda badmintonchilar o'z ixtiyoriga ko'ra harakat qiladilar va shatlkalarni tasodifiy tartibda o'zlariga mos keladigan tarzda olib yurishadi. Jismoniy mashqlar nafaqat "oyoq harakatini" yaxshilaydi, balki zukkolikni ham rivojlantiradi.
Mashq qilish.
Keyingi mashqni bajarish shartlari va vazifalari avvalgisi bilan bir xil, biroq shattlecocks maydonlarning o'rtasiga joylashtirilgan: 20 - bitta o'yinchi uchun, 20 - boshqasi uchun. Murabbiyning buyrug'iga ko'ra, o'yinchilar shpallarni saytning burchaklariga o'tkazadilar: 1, 6, 4 va 3 zonalari. Harakat tartibini tinglovchilarning o'zlari tanlaydi. Vazifa - har bir zonaga 5 tadan o'tish.
Badmintonchi aqliy jihatdan tuzilgan uchburchak bo'ylab harakatlanadigan mashq kort atrofida oqilona harakatni rivojlantirishga yordam beradi.
Taqlid mashqlari nafaqat "oyoq ishini" o'rgatadi, balki chidamlilikni, tezlikni yaxshilaydi. Shu bilan birga, "nuqtalar bo'yicha yugurish", ya'ni badmintonchining qisqa vaqt ichida zonadan zonaga harakatlanishi tezlikni, uzoq vaqt davomida - chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi.
Mashq qilish.
O'yinchi maydon markazida joy oladi. Murabbiy zonalarni tasodifiy nomlaydi (I dan 6 gacha) va badmintonchi ularning har biriga siltana bilan zarbalarni taqlid qilib, siljiydi: 15 soniya davomida 6 ta yondashuv yoki 10 soniya davomida 8 ta yondashuv.
Dam olish oralig'i sportchining nafasini qanchalik tez tiklashiga bog'liq. Nisbatan to'liq tiklanish uchun dam olish vaqti mashg'ulotlarga sarflangan vaqtdan ikki baravar ko'p bo'lishi tavsiya etiladi.
Chidamlilikni rivojlantirish uchun mashq vaqti ko'payadi: 30 dan 60 s gacha. Vaqtni yanada ko'paytirish maqsadga muvofiq emas, chunki o'yinda shpalning bunday uzoq o'yinlari deyarli yo'q.
O'yinga ko'proq o'xshash mashqlar badmintonchi ovozga emas, balki vizual signalga ta'sir qiladi. "Oyoq ishini" o'rgatish orqali sportchi signalni idrok etish tezligini yaxshilaydi.
Mashq qilish.
Mashg'ulotchi kortning markazida, boshqa tomonda qo'lida raketka bilan murabbiy. 3 soniyalik interval bilan murabbiy raketka bilan harakat yo'nalishini ko'rsatadi. Agar raketka oldinga va yuqoriga yo'naltirilgan bo'lsa, u holda badmintonchi 3 va 4 zonalarga o'tadi. Raketka yon tomonga yo'naltiriladi - yon tomonlarga harakat. Raketka pastga qaragan - to'r tomon harakatlanish. Ishlash vaqti 15-20 s. Ushbu mashqning intensivligi yuqori bo'lgani uchun ular navbatma-navbat mashq qilishadi: birinchi navbatda bitta sportchi, keyin ikkita. Aytaylik, A o'yinchisi buyruqlar bo'yicha harakat qiladi, undan keyin B o'yinchisi, keyin C. C o'yinchisidan keyin maydonga ikkita o'yinchi kiradi: A va B. Ularning har biri maydonning yarmida mashq bajaradi. Bunday holda, yuk deyarli ikki baravar kamayadi. Bir muncha vaqt o'tgach, o'yinchilar butun maydonda mashq qilishadi va hokazo.
Mashqni shunday bajarish ham mumkin: murabbiy va sportchi to'rning bir tomonida, o'yinchi A kortning markazida. Oldinda 1,5 - 2 m masofada murabbiy turadi, u raketkaga o'yinchini qaysi tomonga siljitish kerakligini ko'rsatadi. Bunday holda, murabbiyning yaqinligi sportchiga o'ziga xos rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. U buyruqlarga bir zumda javob beradi, hissiy jihatdan, to'liq fidoyilik bilan mashq qiladi.
Shuttlecock mashqlari.
Chaqqonlik, sayt bo'ylab harakatlanish tezligi yuqori sur'atda bajariladigan mashqlar orqali ishlab chiqilgan bo'lib, ular, albatta, standart pozitsiyalardan raketaga zarba berishni o'z ichiga oladi. Shattlecock bilan temp mashqlari jismoniy yo'naltirilgan va vestibulyar apparatlarning faoliyatini yaxshilash uchun mo'ljallangan tayyorgarlik mashqlari bilan birgalikda amalga oshiriladi.
Mashq qilish.
Badmintonchi yuqori sur'atda 10 ta egilish ("oldinga va orqaga"), so'ngra 10 ta "kenguru" sakrashi (oyoqlarini oldiga qo'ygan holda poldan surish), 15 ta to'ldirilgan to'pni uloqtirish (sherik bilan).
Shundan so‘ng gimnastik gilamchada 5 marta salto bajariladi. Ushbu tayyorgarlik mashqlarini tugatgandan so'ng, badmintonchi vaqtni behuda sarf qilmasdan, kortga yuguradi va murabbiy beradigan 20-25 dona zarbalarni ketma-ket (asosan pastga) uradi. Stajyorning yuki sezilarli, yurak tezligi daqiqada 220 zarbaga etadi.
Mashq qilish.
10 marta egilgandan so'ng, sportchi "to'xtab, qo'llarida yotgan" holatida bo'lgan sherigidan sakrab o'tadi va keyin uning ostiga emaklaydi (10 marta), 20 ta tibbiy to'pni uloqtiradi, "o'pka" holatida 30 ta sakrash (oyoqlarini almashtirish), va har ikki yo'nalishda navbat bilan 360 ° ga aylanish bilan 5 ta sakrash. Tayyorgarlik mashqlari to'plamini tugatgandan so'ng, kortdagi badmintonchi hujumkor zarbalar bilan 20-25 ta shatlkokni buradi, murabbiy ularni maydonning turli burchaklariga uzatadi. Murabbiy uni o'zini himoya qilishga majburlaganda sportchi ham xuddi shunday harakat qiladi, shatlkadan keyin shatlni pastdan urish uchun.
Bu mashqlar, go'yo hujum va himoyadagi o'yinning "shishirilgan modeli"dir. Nostandart vaziyatlarda shpalga oqilona va tezkor yondashish mahorati shakllantirilmoqda. O'yinchi murabbiyning shatlni qayerga yo'naltirishini oldindan bilmaydi. Birinchi o'rinda - diqqatni jamlash, diqqat, murabbiyning harakatlari ustidan chuqur vizual nazorat, tezkor reaktsiya.
Shatlkaga tezkor zarbalar aniq bo'lishi kerak. Buning uchun "oyoq harakati" o'yinchini qulay vaziyatdan chiqarib yubormasdan, oqilona bo'lishi kerak. Badmintonda ham xuddi shunday: tezlik va texnika, tezlik va aniqlik mahoratning tarkibiy qismlari bo‘lib, bir-biriga bog‘langan, birisiz ikkinchisi mantiqiy emas.

3.2. Saytda harakatlanish texnikasi

Asosiy o'yin pozitsiyasidan harakat har qanday yo'nalishda bo'lishi mumkin, ammo baribir maydonda eng zaif nuqtalar mavjud, ularda siz ko'pincha harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Bular: oldingi zonaning chap va o'ng burchagiga oldinga; yon tomonlarga chapga va o'ngga; orqaga va eng o'ng burchakka; markazda eng chapga saytning orqa chizig'iga.
Boshqa, oraliq, harakatlar ham bo'lishi mumkin, ammo bu olti nuqta asosiy hisoblanadi.
Barcha harakatlar quyidagi naqshlar bilan tavsiflanadi: agar zarba sayt oldida, to'r oldida, yon tomonda amalga oshirilsa, lekin sizning oldingizda bo'lsa, zarba paytida o'ng oyoq oldingizda bo'lishi kerak. , har doim raketaga yaqinroq, chap tomon esa o'yin markaziga yaqinroq. Agar zarba maydonning orqa tomonida amalga oshirilsa, u holda o'ng oyoq orqa chiziqqa, chap oyoq esa o'yin markaziga yaqinroq bo'ladi.
Saytdagi oyoqlarning asosiy ishini qanday elementlar tashkil qiladi?
Eng yaxshi rus va xorijiy o'yinchilarning kuzatuvlari shuni ko'rsatdiki, bu asosiy besh elementning xaotik kombinatsiyasi emas: qadam, yon qadam, ko'ndalang qadam, oldinga va yuqoriga sakrash, qadam-qaytish, lekin ulardan ma'lum kombinatsiyalarda foydalanish.
Oldinga yurish. Asosan, bu tez keng birinchi oyoq harakatlari va yanada xotirjam qisqa keyingi harakatlar bo'lib, ular sizga yuqori pozitsiyani egallashga, sokin muhitda mokini ancha baland tutishga va bundan ham muhimi, shok holatidan tezda chiqib ketishga, orqaga qaytishga imkon beradi. o'yin markazi.
Oldinga siljishda quyidagi variantlardan foydalanish mumkin. To'r yaqinidagi chap burchakda: 1) chapga qadam, o'ngga qadam sakrash;
) yon qadamlar bilan harakat qilish - o'ng bilan qadam, chapdan o'ngga yon qadam, o'ng bilan qadam sakrash.
To'rdagi o'ng burchakda: 1) o'ng bilan qadam, yon qadam chap bilan o'ngga, qadam - o'ng bilan sakrash;
) o'ngga qadam qo'ying, o'ngga qadam qo'ying, o'ngga qadam qo'ying.
Yon tomonga harakatlanish. Chap yon chiziqqa bir qadamda asosiy oyoq mashqlari - o'ng oyoq bilan o'ng yon chiziqqa qadam tashlash, o'ng oyoq bilan qadam tashlash. Ammo bir qadam muammoni hal qila olmaydigan paytlar bor. Saytning chekkasi bo'ylab tekis traektoriya bo'ylab uchib ketayotgan raketaning tutilishini tasavvur qiling. Bunday holda, quyidagi variantlardan foydalanish mumkin: ikki bosqichda chap teginish chizig'iga o'tish; chap bilan qadam, keyin o'ng bilan yon qadam va ikkala oyoqdan yuqoriga sakrash; o'ng yon chiziqqa harakat - o'ng bilan qadam, chap bilan yon qadam, ikkala oyoqdan yuqoriga sakrash.
Boshqa variantlar ham bo'lishi mumkin. Masalan, yon zinapoyadan emas, balki o'zaro zinapoyadan va keyingi sakrashdan va hokazolardan foydalanish.
Shok holatidan chiqing. Old zonada zarba berib, sportchi CGni oldinga siljitadi, o'ng oyog'iga yaqinlashadi, chap oyog'i o'ngga biroz tortiladi.
Barqaror pozitsiya yaratiladi. Aslida, sportchi asosiy o'yin pozitsiyasiga qaytishni boshladi va o'ng oyog'i bilan orqaga surib, KTni chapga o'tkazdi, undagi muvozanatni saqlaydi, so'ngra o'ngni chapdan iloji boricha pastroqqa o'tkazadi va uni darhol qo'yadi. o'yin markazi, keyin, chap bilan itarib, va uni o'yin markaziga qo'yadi yoki yon qadamlar bilan qaytib keladi.
Raketaning ochiq tomoni bilan tepaga zarba berish uchun orqaga qarab harakatlaning.
Orqaga qarab harakatlanish usullari xilma-xil bo'lib, u yoki bu usulni tanlash ko'p jihatdan sportchining individual xususiyatlariga bog'liq: bo'yi, jismoniy tayyorgarligi, kuchi, tezligi, moslashuvchanligi, chidamliligi.
Shunga qaramay, asosiy usullar mavjud. Oldinga harakatlanayotganda ham sportchi orqaga qarab oldinga tez, keng qadamlarni bajaradi, keyin esa tinchroq, kichikroq amplituda bilan harakat qiladi va zarbadan oldin yuqoriroq pozitsiyani egallaydi. Qoidaga ko'ra, o'yinchi barcha zarbalarni yuqori o'ngdan qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda bajaradi, zarba paytida (o'ng oyoq oldinga va chap orqaga) bir xil "qaychi" ko'rsatadi yoki tik turgan holda bitta tayanch bilan ishlaydi. chap oyoq.
Kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, orqaga qaytish yo'li ikkita variantga ega: Yevropa va Osiyo. Yuzaki o'xshashligiga qaramay, ular sezilarli farqlarga ega.
Evropa versiyasi - bu qisqa dastlabki qadam va uzoq, nisbatan past sakrash bo'lib, bu sizga xotirjamroq boshlash imkonini beradi, lekin nafaqat sakrash uchun, balki o'yin markaziga qaytish uchun ham ko'proq energiya va kuch talab qiladi.
Osiyo versiyasi uzoqroq oldingi bosqich, qisqa davom etish va ancha balandlikka sakrashdir. Bu erda, boshida juda ko'p energiya sarflanadi, lekin sakrash va o'yin markaziga qaytish uchun kamroq. Harakatdagi bu farqlar osiyolik o'yinchilarga shattlecockni yuqori nuqtada ushlab turishga imkon beradi va eng muhimi, CGni tezroq oldinga olib boradi va shuning uchun o'yin markaziga tezroq qaytib keladi. Bu ham, boshqa harakat ham yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi.
Sportchining boshlang'ich tezligi, chidamliligi, moslashuvchanligi etarli bo'lishi kerak; ikki bosqichda harakatlaning. Ushbu harakat usuli odatda raqib maydonning orqa qismida etarlicha chuqur va baland o'ynamagan va bunday shatlkani ushlab olish imkoniyati mavjud bo'lgan hollarda qo'llaniladi. Harakat chap bilan uzun qadam bilan boshlanadi, so'ngra o'ng bilan qisqaroq qadam sakrash tushayotgan shatlka tomon amalga oshiriladi. Zarba yuqorida tasvirlangan yuqoriga sakrashda amalga oshiriladi.
Harakatning barcha variantlari uchun zarba holatidan chiqish bir xil ko'rinadi: qadam o'ng bilan, keyin chap bilan o'yin markaziga qadam qo'yiladi.
Raketaning yopiq tomoni bilan tepaga zarba berish uchun orqaga qayting.
Ko'pgina Evropa va ayniqsa Osiyoning eng yaxshi sportchilari yuqorida tavsiflangan orqaga harakat qilish variantlaridan foydalangan holda, kortning chap burchagidan raketaning ochiq tomoni bilan o'ynashni afzal ko'rishadi. Ammo o'yin holatida sportchi raketaning yopiq tomoni bilan eng chap burchakdan harakat qilishga majbur bo'ladigan vaziyatlar mavjud.
Raketaning yopiq tomoni bilan urish uchun ikkita asosiy orqaga harakat mavjud:
a) bir qadamda harakat qilish. Bu o'yin markazi yaqinida raketa uchib ketgan va sportchi uni ushlab qolishi mumkin bo'lgan hollarda amalga oshiriladi.
Harakat chap oyoqning yon tomonga burilishi bilan boshlanadi, so'ngra yon tomonga sakrash bilan - uchib ketadigan shatlkaga;
b) ikki bosqichda harakatlanish. U o'yin markazidan ma'lum masofada uchib ketgan va uni darhol ushlab bo'lmaydigan hollarda qo'llaniladi.
Shatlka ustidagi zarba ikki qo'llab-quvvatlovchi holatda amalga oshiriladi. Shok holatidan chiqish quyidagicha. Chap oyoq biroz o'ngga tortiladi, so'ngra elkalarini o'ngga buradi, o'ng bilan surish, o'yin markaziga bir qadam, so'ngra chap bilan o'yin markaziga keyingi qadam.
O'yin sharoitida harakatlanishning boshqa usullari ham bo'lishi mumkin, ammo tavsiflangan variantlar maydonda oyoq harakatining ma'lum bir naqshini aks ettiradi va to'g'ri oqilona harakatlar uchun asos bo'lib xizmat qilishi mumkin.

3.3. Yuqori masofali, tekis podacha, zarba, baland, tekis zarba, hujumkor zarbani bajarish texnikasi

Umumiy xususiyatlar. Ushbu texnikalar va yumshoq bajarilganlar o'rtasidagi asosiy farq harakatning asosiy zarba bosqichida yotadi. Raketka bilan bo'lgan qo'l raketa bilan uchrashish vaqtida to'g'ri chiziq hosil qiladi yoki unga yaqin bo'ladi. Raketaning tekisligi mo'ljalga yo'naltiriladi (zarba, yarim urilish). Oyoqlar, torso, qo'l, qo'llar doimiy ravishda tebranish paytida to'plangan energiyani konsentrlangan zarbaga aylantiradi. Cho'tkaning raketka bilan harakati stol ustida yotgan po'lat plastinka ishiga o'xshaydi, uning bir uchi mahkamlangan, ikkinchisi esa olib tashlangan va keyin qo'yib yuborilgan.

Yuqori masofali ovqatlanish. Belanchak. Og'irlik markazi (OM) ikkala oyog'iga teng taqsimlangan, chap oyoq oldida, raketka boshi chap yelkada.
Yelkalarni o'ngga burab, OM o'ng oyoqqa o'tkaziladi, qo'l biroz yuqoriga ko'tariladi va orqaga tortiladi, raketka bilan qo'l ham tortiladi. Ayni paytda, rul o'zidan biroz oldinroq qo'yib yuboriladi.
Urilganda, o'ng yelka va qo'l tezlashuv bilan pastga-yuqoriga-oldinga harakat qiladi. OM chap oyog'iga o'tkaziladi, raketka bilan qo'l tezda egilib, raketka bilan uchrashganda to'g'ri chiziq hosil qiladi. Ta'sir qilish momenti balandlik darajasining pastki qismida.
Simlarni ulash. Ip yuzasi, rulga tegib, uni oldinga va yuqoriga qarab kuzatib boradi.
Yassi xizmat - tebranish va urish. Bu fazalar yuqori masofaga xizmat ko'rsatishning ishlashiga o'xshaydi, yagona farq shundaki, tebranish va zarba paytida halqa oldinga ko'proq cho'ziladi va uning zarba qismining tekisligi gorizontalga yaqinlashadi. Simlarni ulash bosqichining yo'nalishi moki yuborilgan maqsadga to'g'ri keladi. Ta'sir momenti o'rtacha balandlik darajasining yuqori qismida.
Yotgan. Ushbu texnika maydonning old qismida, to'rning tepasida yoki pastida amalga oshiriladi.
Belanchak. O'ng oyog'ingizni oldinga yoki yon tomonga qadam qo'yib, qo'lingiz bilan pastadir yasashingiz kerak. Uning qiymati har xil bo'lishi mumkin, ammo esda tutishimiz kerakki, tebranish bosqichida cho'tka har doim raketaning boshini bosib o'tadi.
Urish. Shok fazasining boshida qo'l raketka tomon harakat qilib, raketkaning boshidan o'tib ketadi, lekin oxirgi bosqichda tezlashuv bilan bukilmasdan, raketka bilan uchrashganda deyarli to'g'ri chiziq hosil qiladi.
Simlarni ulash. Bu pastadir harakatining yakuniy bosqichidir. Raketali qo'l qattiq tizimni tashkil qilib, kerakli yo'nalish chizig'i bo'ylab raketaga hamrohlik qilishda davom etadi. Zarba tekisligi va halqaning yakuniy bosqichi maqsad yo'nalishiga to'g'ri keladi va umuman texnik elementning bajarilishining aniqligida hal qiluvchi ahamiyatga ega.
Orqaga qaytish paytida oyoqlarning ishi quyidagicha: zarba bosqichida OM orqa oyoqdan (chapda) old oyoqqa (o'ngda) o'tkaziladi. Yakuniy bosqichning oxiri OM ning bir oz oldinga tortilgan chap oyoqqa o'tkazilishiga to'g'ri keladi.
Yassi zarba. Ushbu usul hujumchilarga tegishli bo'lib, odatda maydonning o'rtasidan va kamdan-kam hollarda orqa tomondan, o'rtacha balandlikda, o'yinchining yon tomonida bajariladi va o'yinni tezlashtirish yoki tugatish uchun ishlatiladi.
Belanchak. O'ng oyoq bilan yon tomonga yoki bir oz orqaga qadam qo'ygan sportchi o'ng yelkasini biroz orqaga tortadi. Qo'l ham orqaga tortiladi. Vertikal o'q atrofida bir xil burilish mavjud bo'lib, u OM ni ideal tarzda kesib o'tadi. Butun tanasi bahorga o'xshaydi, uning bir uchi orqaga tortiladi.
Urish. Bu tananing barcha qismlarini ketma-ket bo'shatish bilan boshlanadi. Birinchidan, elkalar chapga buriladi, keyin qo'l to'g'rilanadi va nihoyat, raketka bilan bilak. Barcha komponentlar tomonidan hosil qilingan siniq chiziq to'g'rilanadi va zarba momenti bilan zarba tekisligiga to'g'ri keladigan bitta to'g'ri chiziq hosil qiladi.
Simlarni ulash. Ushbu zarbalarni bajarishda simlar zarba tekisligiga perpendikulyar bo'ladi.
Yuqori masofadan (yuqori hujumkor) zarba. Ushbu texnik element saytning orqa qismidan amalga oshiriladi.
Belanchak. O'ng oyog'i bilan uchib yuruvchi shattlok tomon qadam tashlab, sportchi chap yelkasini ko'taradi. Raketka bilan qo'l ko'krak oldida ushlab turiladi, chap qo'l uchib ketayotgan raketka tomon ko'tariladi. Tanani chap tomoni bilan to'rga burab, sportchi uni vertikal o'q atrofida aylantirib, energiya to'playdi, keyin esa o'ng yelka oldinga siljiganida amalga oshiriladi. Elkalar o'ngga buriladi, tirsak ko'tariladi, raketka bilan qo'l tirsak bo'g'imida bir oz to'g'rilanadi (hozirgi vaqtda eng maqbul burchak 90-100°). Bundan tashqari, qo'l tirsak bo'g'imida egilib, boshning orqasiga o'raladi va orqaga tushiriladi, raketka bu vaqtda erkin osilgan.
Mushaklar cho'zilgan holatda. Poza cho'zilgan kamonga o'xshaydi.
Belanchakni bajarayotganda, cho'tka, oldingi zarbalarda bo'lgani kabi, raketka boshi harakatidan biroz oldinda bo'lishini ta'minlash kerak.
Urish. Cho'zilgan kamon pozasidan asosiy zarba bosqichi boshlanadi. Belanchak paytida o'ng yelkaning o'g'irlanishiga qarama-qarshi yo'nalishda torsonni bo'shatish tos suyagi va elkama-kamarning burilish burchagining kattaligi va farqi bilan osonlashadi. O'ng yelkani oldinga kuchli uloqtirish bu oldinga harakatni tez to'xtatish bilan tugaydi. Ayni paytda raketka raketka bilan to'qnash kelganda, raketka bilan qo'l tezlanish bilan egilishda davom etib, tebranish paytida to'plangan energiyani zarbaga aylantiradi. Bu tortishish markazidan yuqorida yoki biroz oldinda joylashgan nuqtada sodir bo'ladi.
E'lon qilish - yakuniy bosqich. U o'ng yelka bilan, qo'l bilan raketka bilan tanlangan maqsad yo'nalishi bo'yicha pastadirning oxirgi qismi tekisligida amalga oshiriladi.
Oyoq ishi. Orqaga yugurib, siz quyidagi pozitsiyani olishingiz kerak: o'ng oyoq orqada, chap oyoq biroz oldinda. Oyoqlar shu tarzda joylashtirilgan: chap tomonda simli chiziqqa nisbatan 20-30° burchak hosil qiladi, o'ng esa 80-110 ° bir xil chiziq bilan burchak hosil qiladi. Belanchakning dastlabki bosqichida OM chap oyoqdan yuqorida yoki bir tekis taqsimlangan, belanchakning oxirgi bosqichida u o'ng oyoq ustida joylashgan. Shok fazasining oxiriga kelib, chap oyoq o'ng oyoqqa tortiladi. Agar zarba qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda bajarilsa, chap oyoq avval o'ng o'rniga yoki biroz uzoqroq, orqa chiziqqa qarab qo'yiladi. Bunday oyoq harakati muvozanatni yaxshiroq saqlashga, CGni oldinga olib borishga va tezda o'yin pozitsiyasiga qaytishga imkon beradi. Bu nuqtada oyoqlarning joylashishi o'zgargan. Chap oyoqning oyog'i o'ngning orqasida joylashgan, oyoqlar hosil qilgan umumiy burchak chapga siljiydi, chiziq
Smash va yarim sindirish. Hujum zarbalarining eng samaralisi va qo'llab-quvvatlovchi va qo'llab-quvvatlanmaydigan pozitsiyalarda amalga oshiriladi. Mutaxassislar taktik kombinatsiyalarning aksariyati (85% xorijiy va 65% rossiyalik futbolchilar uchun) aynan shu zarbalar bilan yakunlanishini isbotladilar. Nisbatan uzoq tayyorgarlik bosqichi - tebranish - 1-1,08 s davom etadi.
Asosiy bosqich - ta'sir - 0,4 s. Fazalarning bunday vaqtinchalik xususiyatlari malakali o'yinchilarga xosdir, bu ularga belanchak paytida bo'shashish, mushaklarini cho'zish, ta'sir yo'nalishi va usulini tanlash imkonini beradi.
Daniyalik mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan Osiyoning eng yaxshi futbolchilari texnikasining bosqichli tahlili shuni ko'rsatdiki, o'yinchilarning tezroq raketalardan (grafit) foydalanishi belanchak va zarba fazalarida umumiy vaqtni o'zgartirib, uni 0,1-0,3 sekundga qisqartirgan.
Shok fazasining boshlang'ich qismi tezlikni oshirish bilan amalga oshiriladi, so'ngra o'ng elkaning oldinga siljish harakati tezda to'xtaydi va undan ham tezroq egilib, qo'lni raketka bilan ichkariga buradi.
Xarakterli jihati shundaki, bilak tirsak va bilak bo'g'imlarining fleksiyasi bilan qisqa zaxira harakatini amalga oshiradi. Umuman olganda, aralashmani bajarish paytida zarba harakati tortishish bilan qamchining zarba harakatiga o'xshaydi.
Simlar qisqa va pastadir tekisligiga to'g'ri keladi. Oyoq harakati boshqa tepadan o'ng zarbalar uchun tasvirlangan harakatlarga o'xshaydi.

3.4. Badmintonda turish xolati

Badmintonda uch turdagi pozitsiyalar mavjud:

podacha yonaltirilvotgan turish xolati;
podacha qabul qilyotgan turish xolati;
o'yindagi turish xolati.
Va ular orasida, individual xususiyatlarga qarab, quyidagilar mavjud:
yuqori;
o'rtacha;
past.
Keling, asosiy, o'rta, tokchalarga to'xtalib o'tamiz.
Xizmat qilayotganda turing. Raketaning ochiq tomoni bilan xizmat qilishda turish. Server xizmat ko'rsatish zonalarining oldingi ichki burchaklarida joylashgan. Barcha turdagi ozuqalar uchun boshlang'ich pozitsiyasi o'xshash. Chap oyoq old chiziqdan 30-80 sm masofada old tomonda. Bu masofa sportchining individual xususiyatlariga, xizmat turiga (qisqa, tekis, baland masofaga) bog'liq. O'ng oyoq orqada, elkalarining kengligiga teng masofada joylashgan (individual og'ishlar bo'lishi mumkin). Oyoq bir oz yon tomonga o'rnatiladi va tashqariga buriladi. Chap qo'lda shattlecock, ko'krak oldida raketka qo'li.
Raketaning yopiq tomoni bilan xizmat ko'rsatish pozitsiyasi qisqa va tekis servislar ko'pincha qo'llaniladigan juftlik o'yinlariga xosdir. Bunday pozitsiyadagi serverlar o'ng oyog'ini ochib, to'rga yaqinroq harakat qilishadi. Chap qo'lda, bilak ko'tariladi, raketka bilan qo'l orqaga tortiladi. Barcha pozitsiyalarning o'ziga xos xususiyati shundaki, OM ikkala oyoqqa teng taqsimlanadi. Tebranish paytida u orqada turgan oyoqqa o'tkaziladi va urilganda u old tomonga (yuqori ovqatlanish) yoki orqasiga (qisqa ovqatlanish) o'tkaziladi.
Qabul qilish stendi. Badmintonda yakkalik bahslarida baland va yassi, juftlikda esa qisqa va kamroq yassi servislar keng tarqalgan. Yakkalik bahslarida sportchi o‘z vaqtida orqaga yugurishga, juftlikda esa, aksincha, oldingi zonada shatlkokni imkon qadar tezroq aks ettirishga tayyorgarlik ko‘radi. Sportchi harakatining bu tabiati ko'p jihatdan ma'lum bir xizmatni olish pozitsiyasini belgilaydi.
Yakkalik bahslarida inning olish uchun stend. Qabul qiluvchi orqa chiziqqa yaqinroq joylashgan, chap oyoq oldinda, o'ng orqada, raketka boshi old tomonda bosh darajasida, OM ikkala oyoqqa teng taqsimlangan yoki bir oz ofsetda joylashgan. O'ng maydonda xizmatni qabul qilishda pozitsiya o'rta chiziqqa yaqinlashadi va chap maydonda qabul qilishda pozitsiya undan chiqariladi.
Juftlik o'yinlarida inninglarni qabul qilishda turing. Lavozimlar tarmoqqa ancha yaqinroq. Tik turgan chap oyoq oldidagi oyoq oldingi besleme chizig'idan 10-25 sm masofada joylashgan. OM oldinga siljiydi, chap oyoqda, torso oldinga egiladi, raketka boshi biroz oldinga cho'ziladi va boshdan yuqoriga ko'tariladi.
Markaziy pozitsiya asosiy o'yin pozitsiyasidir. Bu pozitsiya sportchi o'yin davomida kort atrofidagi barcha asosiy harakatlarni bajaradigan boshlang'ich pozitsiyasidir. Vaziyat quyidagicha: sportchining oyoqlari biroz egilgan, tanasi biroz oldinga egilgan, yelkalari to'rga parallel, raketka bilan qo'l ko'krak oldida. OM ikkala oyoqqa teng taqsimlanadi, to'piqlari biroz ko'tariladi. Hujum zarbasini qaytarishga tayyorlanayotgan sportchi o'z pozitsiyasini biroz o'zgartiradi. Ta'sir paytida oyoqlar odatdagidan ko'proq egiladi, raketka bilan qo'l kamar darajasiga tushadi va past pozitsiyani egallaydi.
Ular o'ylaganlaridek, o'yin pozitsiyasi beqaror (o'yin maydonining markazida, oyoqlar parallel). U o'zgaradi: chap oyoq o'ngdan 5-10 sm oldinda, agar raketa raqibning eng chap burchagida bo'lsa; o'ng oyoq chapdan 5-10 sm oldinda, agar raketa raqib maydonining eng o'ng burchagida bo'lsa. Yelkalarning o'qi oyoqlarning joylashishiga to'g'ri keladi. O'yin stendi statik emas. Kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, raqib zarbasi paytida qabul qiluvchi o'yin holatida bir joyda turmaydi, balki harakatda bo'ladi. Bunday vaziyatda ba'zilar asta-sekin oyoqlarini to'g'rilashni boshlaydilar, go'yo raqibning oyoqlariga to'rning yuqori chetidan qarashga harakat qilishadi; boshqalar joyida bir oz sakrash qiladi. Har bir inson, cho'zilgan mushak tezroq qisqarishga qodir ekanligini biladi.