Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
120
Эти чувства надо пережить и найти им правильный выход. 
Кроме того, нужно проанализировать законченные отно-
шения, пересмотреть прошлое и закрыть нерешенные про-
блемы. Дальше нужно пробовать силы в новых знакомствах, 
новых занятиях и вообще учиться жить по-новому. Необхо-
димо набросать планы на будущее, но не забывать о текущих 
делах и продолжать разбираться с завалами прошлого. Дел 
очень много, и все безотлагательные и нелегкие.
Чтобы осилить такой тяжкий труд, нужно уравновесить 
его конструктивными и жизнеутверждающими делами. Они 
не только помогут стать более уверенным в себе человеком, 
идущим по пути исцеления, но и дадут ощущение стабиль-
ности в столь непростой и тревожный период вашей жизни. 
Природа не терпит пустоты, во всем нужен баланс. Напоми-
найте себе об этом всякий раз, когда принимаетесь за то или 
иное дело. Пока вы работаете со своим горем, тяжелые эмо-
ции нужно ежедневно компенсировать, то есть заботиться 
о себе и поддерживать себя самыми разными способами:
— заносить в дневник свои мысли и чувства;
— подкреплять себя добрыми, теплыми, позитивными 
мыслями;
— останавливать бесполезный и вредный внутренний 
диалог;
— составлять списки благодарностей;
— бороться с навязчивыми мыслями;
— работать над своими жизненными целями;
— доверять себе, ценить себя, нахваливать себя и не за-
бывать как можно чаще отдыхать во время физической 
и душевной работы;

---

121
Забота о себе
— заботиться о своем здоровье и своем теле;
— заниматься приятными и любимыми вещами хотя бы 
один вечер в неделю;
— найти поддержку в друзьях.
Далее мы расскажем, как правильно заботиться о себе, 
и обсудим рекомендации, которые необходимо последова-
тельно выполнять, пока идет процесс горевания. На про-
тяжении всего пути к исцелению вам не раз придется обра-
щаться к этой главе.
ПИШИТЕ ОБО ВСЕМ В ДНЕВНИКЕ
Ведение дневника может показаться больше похожим на до-
машнее задание, чем на заботу о себе. Тем не менее дневник 
представляет собой неотъемлемый и весьма важный компо-
нент процесса исцеления. Думайте о нем как о верном спут-
нике на трудном пути, которому вы плачетесь о своих бедах 
и с которым делитесь своей радостью. Вы успешнее пройде-
те испытание горем, если позволите своим чувствам выпле-
скиваться наружу. А желаемый успех вам обеспечат одоб-
рительные разговоры с собой и четкая организация своих 
пространства и времени. Дневник под рукой вам обеспечит 
и то и другое. Разрыв с близким человеком потребует от вас 
большой эмоциональной работы: разобраться с целым во-
рохом проблем, привести в порядок мысли, перекроить жиз-
ненные планы, поставить новые цели. Заносите это последо-
вательно в дневник, и все будет у вас перед глазами. Записи 
не только помогут разобраться в своих эмоциональных пе-
реживаниях и замечать те самые эмоциональные качели, с их 

---