Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

лабораторию по изучению режима людей умственного труда. Около десяти 
лет назад в издательстве «Советская Россия» вышла его книга «Мысль и 
движение», в которой рассматриваются, в частности, вопросы гибкости, 
подвижности тела, а также массажа. В разработке ряда приемов, 
предлагаемых автором, я принимал непосредственное участие. 
В этой книге В. Э. Нагорный писал о том, что в трудовой деятельности и в 
быту человек выполняет движения с амплитудой, значительно меньшей, 
нежели та, на которую способны суставы и связки. В результате этого связки 
становятся менее эластичными, мышцы, управляющие движением суставов, 
утрачивают способность к значительным растяжениям и сокращениям. 
«Рабочий угол» суставов уменьшается. Привыкнув к движениям с малой 
амплитудой, человек утрачивает гибкость, выполнение глубоких наклонов, 
приседаний, широких, размашистых движений начинает вызывать боль, а 
иногда приводит к травмам. Все это усугубляется еще и тем, что на 
неработающих участках суставов с возрастом отлагаются вредные вещества 
— соли, 
Как предотвратить подобные явления? С помощью специальных 
упражнений. В режиме двигательной деятельности надо предусмотреть 
специальные упражнения для суставно-связочного аппарата, которые нужно 
выполнять систематически в течение всей жизни. К числу таких упражнений 
относятся: вращательные движения руками, головой, туловищем, 
размахивания руками и ногами, наклоны вперед, в стороны, назад, 
приседания, выпады и т. п. Выполнять их нужно с наибольшей возможной 
для вас амплитудой. 
На каждом занятии старайтесь «проработать» максимальное количество 
суставов: плечевые, тазобедренные, коленные, голеностопные, а также 
сложную систему позвоночника. Если в одном занятии это выполнить не