Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

Лужниках. Через некоторое время лечебная физкультура, дыхательная 
гимнастика и бег излечили ее, что подтверждалось сличением двух 
рентгеновских снимков — до и после болезни, до и после начала занятий 

---

25 
физкультурой под наблюдением врача, 
Сама природа с этой болезнью не боролась, пока внешние факторы — 
физическая культура и спорт — по воле человека не потребовали от сердца 
работы с большей нагрузкой. Тотчас же в клетках начался процесс 
перестройки, приспособления. 
Любой процесс перестройки требует известного времени, постепенности. 
Поэтому осознанную перестройку любого своего органа с помощью 
внутренних резервов организма человек обязан осуществлять чрезвычайно 
осторожно и постепенно, чтобы не вызвать катастрофу. Это полностью 
относится и к таким на первый взгляд спокойным, не требующим 
чрезвычайных усилий упражнениям, как волевая и дыхательная 
гимнастика, а также утренняя зарядка. 
Согласно моим наблюдениям упражнения становятся тем полезнее и 
эффективнее, чем более сильными биотоками они сопровождаются. Они 
вызывают усиление нервных импульсов, если выполняются с помощью 
специальных приборов. Поэтому утреннюю зарядку я делаю с гантелями. Вес 
их нужно выбирать по самочувствию. Для меня, например, хороши 
двухкилограммовые гантели. Опять же с позиций усиления действия 
биотоков не менее полезны упражнения с резиной, пружинами. Тренировки 
нужно ограничивать разумной нагрузкой и ни в коем случае не доводить 
себя до одышки. 
Волевая гимнастика лица 
Почему жевательные мышцы лица, двигающие нашу челюсть, такие 
твердые? Да потому, что мы часто их сокращаем сильными волевыми