Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

6.2.4. MASHG‘ULOÒ JOYINING XUSUSIYAÒI.
KIYIM VA POYABZAL
Qishda sprintchilarning mashqi zalda, manejda va ochiq
maydonchalarda (shibbalangan yoki bosilgan qor ustida, qipiq
sepilgan, taxta to‘shalgan yoki g‘ishqumoq yo‘lkalarda)
o‘tkaziladi. Shug‘ullanuvchilarning yaka tartibda topshiriqlari
va tayyorlik darajalariga, iqlim sharoitiga, yopiq bino bor-
yo‘qligiga va boshqalarga qarab, bino ichida va ochiq
maydonchalarda o‘tkaziladigan mashg‘ulotlarning bir-biriga
nisbati har xil bo‘ladi. Agarda yopiq bino bo‘lmasa,
mashg‘ulotlarning barini ochiq havoda o‘tkazish mumkin.
Bahorda va yozda mashg‘ulotlar stadionda, ochiq joylarda
va zallarda o‘tkaziladi. Ochiq joylarda sport o‘yinlari, krosslar,
jadalligi yuqori darajada bo‘lmagan sprintcha yugurish,
uloqtirish va har xil sakrashlar o‘tkaziladi. Zalda esa shtanga,
tosh ko‘tarish mashqlari hamda akrobatika va gimnastika
mashqlari o‘tkaziladi.
Qishda ochiq maydondagi mashg‘ulotlar oddiy
chang‘ichilar kostyumida o‘tkaziladi. Òez yugurish va sakrash

---

176
mashqlari mixi bor yengil atletik tuflida, qolgan hamma
mashqlar esa basketbolchilar botinkasi kiyib ijro etiladi.
Albatta jun paypoq kiyish kerak.
Bahorda, qorlar eriyotgan vaqtda yo‘lkaning qurigan
joylarida, qipiq sepilgan yo‘lkalarda, yoki suvni tez shi-
madigan yerlarda mashq qilsa bo‘ladi. Asfalt yoki boshqa
qattiq joylarda mashq qilinadigan bo‘lsa, sprintchilar botinka
ichiga namat yoki gubka patak solib olganlari ma’qul.
6.3. ESÒAFEÒA YUGURISH ÒEXNIKASI VA UNI
O‘RGAÒISH MEÒODI
Stadiondagi yugurish yo‘lkasi aylanasi bo‘ylab o‘tka-
ziladigan estafeta yugurish, shahar ko‘chalarida o‘tkaziladigan
va yana boshqa xil estafetalardan farq qiladi. Stadionda
o‘tkaziladigan estafetali yugurishlar qisqa va o‘rtacha masofali
bosqichlardan iborat bo‘lishi mumkin.
Qisqa masofalilarida alohida-alohida yo‘laklardan (butun
masofa oxirigacha yoki birinchi bosqichdagina) yuguriladi.
O‘rta masofaligida esa – bitta umumiy yo‘lkadan yuguriladi
(musobaqa qoidasiga qarang).