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V BOB. Yengil atletika turlari texnikasini o‘rgatish asoslari
5.1. O‘rgatish metodlari ................................................................... 118
5.2. So‘z metodi va undan foydalanish ............................................ 119
5.3. Ko‘rsatish metodi va undan foydalanish ................................... 120
5.4. Amaliy bajarish va o‘qituvchining bevosita yordami metodi
va undan foydalanish ....................................................................... 122
5.5. Sport texnikasini egallash ......................................................... 122
5.6. Mashqni yaxlit o‘rgatish metodi ............................................... 122
5.7. Mashqni bo‘laklab o‘rgatish metodi .......................................... 123
5.8. Sport texnikasini amaliy bajarishni o‘rgatish usullari va
yo‘llari ............................................................................................ 124
5.9. Òo‘g‘ri bajarishni baholash, xatolarni tuzatish ........................... 128
5.10. O‘rgatish va takomillashtirish jarayoni
..........................................
133
VI BOB. Yengil atletika turlari texnikasi va uni o‘rgatish metodlari
6.1. Sportcha yurish texnikasi va uni o‘rgatish metodi ..................... 138
6.1.1. Sportcha yurish texnikasi ....................................................... 138
6.1.2. Sportcha yurish texnikasiga o‘rgatish metodi .......................... 145
6.1.3. Mashg‘ulot o‘tkaziladigan joyning xususiyatlari, kiyim va
poyabzal .......................................................................................... 149
6.2. Qisqa masofalarga yugurish texnikasi va uni o‘rgatish metodi ...... 150
6.2.1. Qisqa masofalarga yugurish texnikasi ..................................... 150
6.2.2. Turli masofalarga yugurish texnikasining xususiyatlari ............ 164
6.2.3. Qisqa masofalarga yugurish texnikasini o‘rgatish metodi ........ 168
6.2.4. Mashg‘ulot joyining xususiyati. Kiyim va poyabzal ................ 175
6.3. Estafeta yugurish texnikasi va uni o‘rgatish metodi.................... 176
6.3.1. Qisqa masofaga estafeta yugurish texnikasi ............................. 176
6.3.2. O‘rta masofaga estafeta yugurish texnikasi .............................. 181
6.3.3. Estafeta yugurish texnikasiga o‘rgatish metodi ........................ 181
6.3.4. Estafeta jamoalarining mashq qilishiga oid ko‘rsatma ............. 184
6.4. O‘rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 185
6.4.1. O‘rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi ......................... 185
6.4.2. O‘rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasiga o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 192
6.4.3. Mashg‘ulot joyining xususiyatlari, kiyim va poyabzal ............. 195
6.5. O‘ta uzoq masofalarga yugurish texnikasi va unga o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 195
6.5.1. O‘ta uzoq masofalarga yugurish texnikasi ............................... 196
6.5.2. O‘ta uzoq masofalarga yugurish texnikasiga o‘rgatish metodi....... 198
6.5.3. Marafonchining kiyimi va poyabzali ...................................... 199
6.6. G‘ovlar (barer) osha yugurish texnikasi va unga o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 199
6.6.1. 110 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi ............................... 200
6.6.2. 200 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi ............................... 206
6.6.3. 400 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi ............................... 209
6.6.4. G‘ovlar osha yugurish texnikasiga o‘rgatish metodi ................ 211
6.6.5. Mashg‘ulot joyining xususiyatlari, jihozlar, kiyim va
poyabzal .......................................................................................... 217
6.7. Yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasi va uni o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 217
6.7.1. Yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasi ............................ 217
6.7.2. Yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasiga o‘rgatish
metodikasi ....................................................................................... 236
6.7.3. “Fosberi-flop” usulida sakrash texnikasiga o‘rgatish metodi ........ 245
6.7.3. Mashg‘ulot joylarining xususiyatlari, jihozlar, kiyim va
poyabzal .......................................................................................... 249
6.8. Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi va uni o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 250
6.8.1. Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi .............................. 250
6.8.2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasiga o‘rgatish metodi ...... 267
6.8.3. Mashg‘ulot joyining xususiyatlari, jihozlar, kiyim va
poyabzal .......................................................................................... 278
6.9. Yugurib kelib uch hatlab sakrash texnikasi va uni o‘rgatish
metodi ............................................................................................. 279
6.9.1. Uch hatlab sakrash texnikasi ................................................. 279
6.9.2. Uch hatlab sakrash texnikasiga o‘rgatish metodi ..................... 286
6.9.3. Mashg‘ulot joyining xususiyati, jihozlar, kiyim va poyabzal ........ 293
6.10. Uloqtirishlar texnikasi va ularga o‘rgatish metodi .................... 293
6.10.1. Yadro itqitish texnikasi ........................................................ 293
6.10.2. Yadro itqitish texnikasiga o‘rgatish metodi ........................... 303
6.10.3. Mashg‘ulot joyining xususiyatlari ......................................... 310
6.11. Lappak uloqtirish texnikasiga o‘rgatish metodikasi................... 311
6.11.1. Mashg‘ulot joyining xususiyatlari, jihozlar ............................ 316
6.11.2. Granat va kichik to‘pni uloqtirish texnikasi va unga
o‘rgatish metodi ............................................................................... 317
6.11.3. Granat va kichik to‘pni uloqtirish texnikasi ......................... 317
6.11.4. Granat (to‘pcha) uloqtirish texnikasiga o‘rgatish metodi ....... 319
6.11.5. Nayza uloqtirish texnikasi va unga o‘rgatish metodi ............. 324
6.11.6. Nayza uloqtirish texnikasi .................................................... 324
6.11.7. Nayza uloqtirish texnikasiga o‘rgatish metodi ....................... 336
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