Рабочая программа по физической культуре для 0 класса Срок реализации: год

Основная часть тренировочного занятия. Цель: выполнение основной физической нагрузки, восполнение недостатка двигательной активности, развитие физических качеств, тренировка физиологических систем организма.
Само содержание занятий может иметь как комплексный, так и однонаправленный ха­рактер, иначе говоря, решать несколько сопря­женных или только одну приоритетную зада­чу.
Комплексная направленность отдельного занятия затрудняет управление ходом трени­ровочного процесса – то есть целенаправленным изменением физического состояния. Это свя­зано с тем, что сочетание в одном занятии на­грузок разного физиологического воздействия может иметь как положительный, так и отри­цательный эффект взаимодействия. Поэтому при неумелом построении развивающей тренировки может происходить не улучшение Вашей тренированности, а ее стабилизация или даже регресс. Необходимо исключить воз­можность появления таких отрицательных эффектов взаимодействия нагрузок рацио­нальным построением тренировочных заня­тий. Поэтому каждое отдельное занятие целе­сообразно строить по принципу решения од­ной главной задачи и одной-двух дополни­тельных задач. Решение же всего комплекса задач тренировки достигается оптимальной последовательностью их решения в рамках недельного цикла, мезоцикла, этапа и т. д.
При постановке в тренировочном занятии одной главной задачи основная его часть строится в порядке последовательного выпол­нения заданий (упражнений), обеспечиваю­щих решение этой главной задачи занятия. Направленность физических нагрузок на вы­полнение какой-либо задачи определяется не только последовательностью выполнения уп­ражнений, но также их объемом и интенсив­ностью.
Можно предложить четыре наиболее час­то встречающихся варианта структуры ос­новной части занятия.
ВАРИАНТ «А». Предназначен для занятий с преимущественной направленностью на раз­витие двигательных (физических) качеств, то есть на улучше­ние и поддержание «физических кондиций». В зависимости от главной задачи и соответству­ющей направленности на развитие и совер­шенствование того или иного качества, будет изменяться и его структура. Такое занятие со­стоит из одного или нескольких последова­тельных и логически взаимосвязанных «бло­ков» нагрузки разной направленности. Необходимо остановить­ся на рекомендуемых сочетаниях нагрузок различной направленности:
– после аэробной работы малого объема (разминка, зарядка) можно выполнять упраж­нения любой направленности;
– после аэробной работы большого объема (например, бега на 6-10 км) рекомендуется вы­полнить только легкую разминку и быть осто­рожным при выполнении упражнений на рас­тягивание;
– после большого объема координационно-сложной работы на разучивание и совершен­ствование техники движений можно выпол­нять упражнения на растягивание, быстроту и силу;
– упражнения на быстроту, как правило, вы­полняются в начале основной части занятия, после них можно выполнять силовую работу;
– упражнения для развития специальной выносливости выполняют­ся после скоростно-силовых упражнений или отдельной тренировкой; после них нецелесо­образно выполнять какую-либо работу, кроме небольшой аэробной заминки.
Этот вариант построения занятий прием­лем для большинства тренировок, в том числе проводимых и в форме УФЗ (УГГ).