Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

---

Д о р и с и з даволаш
ПОЛЬ БРЭГГ
АСАБ КУЧИ
Т арж им он: 
М ирафзал М ирфайзиев
«MERIYUS» 
Тошкент - 2013

---

УДК: 636.2 (575.1)
ББК:56Л2 - / / Ц ?
4о
^
Брэгг Поль
Асаб кучи / П. Брэгг; таржимон: М. М ирфайзиев; масъул 
муҳаррир М. АБДУЛЛАЕВА - Тошкент: Meriyus, 2013 йил, 
160 бет. - (Дорисиз даволаш):
Асаб кучи нималарга қодир эканини ушбу китоб таржимаси 
жараёнида яхшилаб тушуниб олдим. Бу куч қақида мукаммал 
туш унча берувчи бош қа бирор китобни топа олмадим. 
Асабларимиз, Поль Брэгг таъкидлаганидек, кучли ва соғлом 
бўлса, нафақат жисмоний ва руҳий саломатлигимиз жойида, 
балки муаммоларимиз ҳал бўлиб, бахтли я шар эканмиз.
■ Азизлар, сизга уш бу китобни тавсия қиламиз. У сизга 
қам ф о й д ал и қ ў л л ан м а б ўл и б х и зм а т қилади, д еган
умиддамиз.
Ушбу 
китобдаги барча т авсиялар даволовчи шифокор
билам келишилган ҳолда бажарилишини т авсия этамиз.
ISBN 978-9943-395-88-6
УДК: 636.2 (575.1) 
* 
ББК: 56.12
М асъул муқаррир: 
М ахм уда АБДУЛЛАЕВА
ISBN 978-9943-395-88-6
I 
ncLiidagi 
. 
O ’zbekiston МК
! A lisher N avoiy
I
t
n c ^ id a g i 
.
© "M eriyus” нашриёти, 2013.
И. Нуруллоҳ, 2013.

---

АСАБ КУЧИНИ ТИКЛАШ
М ен бу китобни ёзиш да мен адабиёт соҳасида 
м у м то з а с а р я р а т и ш н и н и я т қ и л м аган м ан . 
Аксинча, атайлаб ихчамлаштирилган иборалардан 
ф о й д а л а н и ш га ҳ а р а к а т қи л д и м . Т оки , м ен 
келтираётган далиллар сизнинг онгингизда чуқур 
из қолдирсин.
Биз асаблар ўта кучланган асрда яшаяпмизки, 
бунда ҳаётимиз асослари аста-секин, тухтовсиз 
емирилиб бормокда. Агарда биз бунинг олдини 
олиш учун ҳозирданоқ ҳаракат қилмасак, бир 
н е ч а а в л о д д а н
с ў н г а с а б л а р н и н г т у д а
е м и р и л и ш и г а р ў б а р ў к е л а м и з . М ен "би з" 
деганимда, авваламбор, америкаликларни назарда 
т у т м о қ д а м а н . 
А с а б л а р и
б у з и л и ш и д а н
а зо б л а н а ёт ган л а р , д у н ёд а кўплаб у ч р аш и га 
қарамасдан, ҳеч қаерд а ам ерикалик эркак ва 
аёллар каби азобланаётганлари бўлмаса керак.
М енинг асаблар м асаласига эътиборим, бу 
м ав зу га ч е к с и з в а қ т ва ку чи м н и с а ф а р б а р
қилишим сабаби соғлом бўлиш маданиятининг 
н а за р и я ва т аж р и б ал а р и га қар аш л ар и м н и н г 
ўсишида, деб биламан. Асабларим ўта сезгир 
бўлиб туғи лган лигим боис м ен бун и чуқур 
ўрганишга ахд қилдим.
18 ёшимда сил касаллиги билан оғридим, сўнгра 
соғайдим. Ж и см о н и й тарбия ва спорт билан 
мунтазам шуғулланиб, кучли бўлишга ахд қилдим. 
Ч у н к и к ў п ч и л и к қ а т о р и м у ш ак л ар к у ч и н и
соғломлик ифодаси деб тушунардим. Лекин тезда 
б у т у ш у н ч а н и н г х а т о л и г и н и
а н гл а д и м ,
3

---

эътиборимни илмий тарзда овқатланиш, чуқур 
н аф ас олиш ва ўз тан ам н и м у стаҳкам лаш га 
қаратдим. Танани ҳаракатга бошловчи энг буток 
куч - асаблар эканини туш униб етдим.
Инсон организмининг энг заиф ва ўта сезгир 
ж ойи ҳам асаб, шунинг учун айнан шу жойда 
ҳаёт кучларини тўплаш им из зарур. Бу ф ақ ат 
н а з а р и я эм а с , м е н и н г м а ш ғ у л о т л а р и м г а
қатнаш аётган ўқувчилардан таш қари мен ҳар 
йили соғлом 1000 та талабан ин г овқатланиш
гигиенаси ва шахсий дастурларини назорат қилиб 
б о р а м а н . М е н и н г т а ж р и б а м к е н г а й м о қ д а , 
қ а р а ш л а р и м т ў ғ р и л и г и г а и ш о н ч и м о р т и б
бормокда. М ен тўла ишонч билан айтаманки, бу 
китобда келтирилган далилларга ҳеч қандай шубҳа 
бўлиши мумкин эмас.