Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

Кўзингизни иш билан таъминланг
К ўзин ги з иш билан банд бўлгани м аъқул. 
Соғлом кўз, сиз ухлайсизми ёки ухламайсизми, 
бундан қатьи назар, доимо ҳаракатда бўлади. Кўз 
м уш аклари бош қа м уш акларга ўхш айди, уни 
ишлатсангиз, кучаяди.
Яхши кўриш учун яхши озуқа муҳим
К ўриш қобилияти яхш и бўлиш и истеъм ол 
қилинаётган А витаминига боғлиқ. Бу витамин 
сабзида кўп. Сабзини қирғичдан ўтказинг, сувини 
ичинг, ўзини енг, парда пиширинг ёки духовкада 
пиш ириб истеъмол қилинг.
Дам олиш
Кун ўртасида, тушлик вақтида ўтлардан ёки 
сабзавотлардан дамланган чойдан 1-2 стакан 
ичинг. К ў зи н ги зн и ю миб, яр и м со ат ётинг, 
кўзингизга совуқ сувли компресс қилинг. Дам 
олиш вақтида у ҳам кўзингиз устида турсин. 
Ош қозон ичилган чойдан тинчланади ва танангиз 
дам олади. К ейин учар гиламда тропи к орол 
у сти д ан п а р в о з қ и л а ё т га н и н ги зн и т а с а в в у р
қ и л и н г. К у н д ал и к ғ а м -т а ш в и ш л а р н и эсд ан
чиқаринг. Сизнинг танангиз, миянгиз, кўзингиз 
ёқимли дам олаётганини сезади.
132

---

Ёшингиз кўриш қобилиятига таъсир
қилмайди
Ўрта ёшли инсонлар газетани қўл узунлиги 
масофасида ўқиётиб айтишадики: "Ёш улғайган 
сари кўриш қобилияти ёмонлаша бошлайди". Бу 
нотўғри. Ёш ингиз кўриш қобилиятига таъсир 
қилмайди. Ёшингиз - ўлчов, лекин куч эмас. Бу 
ҳаётдаги ном ақбул одатларни беркитиш учун 
баҳона.
М енинг танишларим орасида 80-90, ҳатто 100 
ёшли эркак ва аёллар борки, уларнинг кўриш 
қо билияти ёш ларн и ки д ан қолиш майди. Улар 
в и т а м и н ва м и н е р а л л а р г а б о й о з и қ - о в қ а т
истеъмол қилишади, ҳар куни кўз мушакларини 
м аш қ қилдиради. М ен. м аш ҳур р а қ қ о с а Руф 
Д е н и с н и я қ и н д а н т а н и ш б а х т и г а м у я с с а р
бўлганман. Ў зининг 80 ёш ида ш ундай саҳна 
кўрсатувини ташкил қилдики, беш мингдан ортиқ 
т о м о ш а б и н л а р
қ о й и л
қ о л и ш д и . 
У н и н г 
ҳаракатлари 20 ёш ли қи зларн и ки га ўхшарди. 
Т ан ас и эги л у вч ан , қ а д д и -қ о м а т и ҳ ал и ҳам
ж озибасини йўқотмаган эди.
И нсон танаси бебаҳо бўлиб, ўзига доимий 
ғам х ў р л и к н и тал аб қи лад и . "К екса" сў зи н и
эсингиздан чиқаринг, си з календарь йиллари 
билан эмас, биологик йиллар билан яшашингиз 
керак.