Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Йог машкдари. Ж ам и ят тараккиёти натижасида асосан 
ш а^арлар ва иш лаб чикдриш марказларида \ар акатл ар етиш - 
маслиги урнини тулдириш зарурати пайдо булган. Ш у зайл- 
да \ а р бир халк; ва г е о ф а ф и к худудларда турли ш аклларда 
баж ариладиган машрулотлар пайдо була бош лаган. Э н г кдди- 
мий соглом лаш тириш усулларидан бири бу кддимги Х и н - 
дистонда кен гтаркдлган йог маш кдаридир. Бу маш кдар ички 
аъзолар иш ини кузгатиш ва бош кдриш га эр и ш и ш , бугим- 
л ар эгилувчан лигини таъм инлаб, рух,иятни м уста\кам лаб , 
б аданни тозалаш га асосланганлиги билан н и \о я тд а кучли 
согломлаш тирувчи а^амиятга эга. Ш унинг учун йог машгу- 
лотлари тан ва акд маш ки сифатида кенг таркдлиб, аллакд- 
чо н лар Х индистон кудудидан чикиб, бош кд халкдар тур- 
муш ига кириб бормокда. Хозирги кунда йог машрулотлари 
с о р л и к н и
сакдовчи ва мустахдамловчи тадбир сиф атидаги- 
на эм ас, балки касалликларни даволовчи тадбир сиф атида 
\а м кенг кулланилм окда. Бундан таш кдри, йог м аш кдари 
келиб чикиш тарихи ва м о \и яти га кура, мутлакд инсоний 
м ацсадларни кузлайди. У уз таракдиётининг бирон бир дав- 
рида од ам л ар га зи ён к ел ти р и ш , уруш, кон ту к и ш л а р н и
кузламаган. Ва акси н ча, бу маш кдар \ам д а йог тарбия ти - 
зим и киш идаги уч оли ш , *асадгуйлик, разаб, ш укратпара- 
с тл и к, м ол-дунёга учлик каби салбий хусусиятларни хдм 
тарбиялаш га асосланган. Бу ж и\атдан йог машрулотлари ни 
н а ф а к д т ки ш и б а д а н и н и , б алки ж ам и ятн и *ам
с о р л о м -
лаш тирувчи эн г самарали тадбир, дейиш мумкин.
Намоз амали. И слом д и н и н и н г асоси й талаб лари д ан
бири н ам оз ам али, мусулмон халкдари уртасида кен г тар- 
калган булиб, у инсон салом атлиги билан боглик, би р неча
108

---

муаммо — ж и см он и й ч и н и к и ш , бадан тозадиги, кун ре- 
ж им ига риоя килиш \а м д а рукий покланиш каби муаммо- 
ларн и биратула \а л килади . Бу амал М укаммад пай гам - 
барнинг такл и ф ва таш аббуслари билан ислом талаблари 
таркиб ига к и р и ти лган були б, 1400 йилга я к и н давр м о- 
байнида к и ш и л ар н и н г эътикоди камда салом атлигини му- 
стаккам лаш га хизм ат килм окда. Н ам оз ам али н и н г кунда 5 
м а\ал баж ари ли ш и кам у н и н г салом атли кн и м устаккам - 
лаш хусусиятини ортиради. Ч унки козирги замон ки ш и ла- 
рида ш аклланаётган эрталабки 1 — 1,5 соатлик каракатдан 
кейин киш и о р га н и зм и н и н г айрим кисмлари 22—23 соат 
м обайнида каракатсиз колатда булали. Бу кол бугимларда- 
ги к ар акатл ар н и н г к,ийинлаш уви, ички аъзолар ф ао л и я - 
ти н и н г сусайиш ига сабаб булади. Н ам оз амали эса бутун 
кун давом ида 5 м аротаба — д еяр ли к кар 2—2,5 соатда бурим- 
ларн и каракатлантириб туриш га асосланган.