Амалиетда тананинг фазодаги щолати, щаракатнинг траекторияси (йули) га =араб тавсифлаймиз.
Тананинг щолати (позаси), бу=инлар-тананинг =исмлари (булаклари)
нинг щаракати фазода
щаракатнинг маълум элементларини юзага келтиради. Гавданинг маълум элементларини юзага
келтиради. Гавда =исмларини фазода энкайган, букрайган, танани айрим булакларини
йи\иштирилганлигини, щаракатлар давомида бу позалар ва туришларни узлуксиз узгариб туриши
ва щ к лар уз навбатида жисмоний юкнинг щажмини ортишига олиб келади.
Тананинг вертикал щолати-осилиш ва таянишлар, горизонтал таянишлар, горизонтал щолатлар,
горизонтал мувозанат са=лашлар, аралаш осилишлар, таянишлар щ к лар.
Танани энгаштирилган,
букланган щолатлари,
таяниб етишлар, энкайган щолда ое=лар билан олдинга, ор=ага, ен
томонларга «=атта =адамлар».
Тананинг айрим бу\инлари щаракатлари-инсон жисмининг ажратиб олинган =исмидаги икки
биологик звенони фазода туриш жойини узгариши булиб, букиш ва ту\рилашдек содда щаракат
фазифаларини щал =илишга йуналиш бериши мумкин. Индивид щаракат фаолиятида унинг жисми
бу\инларидаги щаракатлар бир ва=тнинг узидаги,
кетма-кет, =атор, ощиста бажариладиган
навбатма-навбат, еки давомийлиги =ис=а узун булган щаракатларга бирлашиши мумкин. Шуни
щисобига щаракатларни энг соддасидан энг =ийинигача булган щаракат вазифаларни щал =илиш
имкони яраилади.
Щаракат координатлари-ту\ри чизи= ва бурчак улчовларида ани=ланадиган тананиг бош=а
=исмига нисбатан фазовий чегараси, щисоблаш бошлангунгача гавданинг еки унинг булакларини
нисбатан =аердалиги (старт чизи\и, гимнастика жищози, уни у=и ва бош=алар) га нисватан
ана=ланади.
Тананинг щолатлари ичида маг=ни бажаришни бошлашдан олдинги щолат-«
дастлабки щолати»
деб аталадиган =исми, маш= техникасини узлаштириш
еки бажаришда мущим ащамият
техникасини узлаштириш еки бажаришда мущим ащамият касб этади. Олдинига у анатомия-
физиологик вазифани щал этиш эътиборга олинса, бош=а томондан, шу щаракатни бажарилишига
ижобий ердам беради.
Дастлабки щолат щаракатни бажаришни бошлаш учун жнг оптимал щолат булиб щаракат
бошлангандан кейин бажариладиган щаракатларнинг кетма-кетлилигига кулайлик яратади.
Спринтер учун «паст старт» дарбозабон учун «тупни кутиш щолати» ва щ к лар.
Бу щолатларни академик Ухтомский о п т и м а л щ о л а т деб атади. Куринишидан дастлабки
щолат осойишта булса щам аслида организм энергия сарфлаш бидан =атор мускуллар гурущи
мускул иши бажаришга пухта таергарлик кураетган, нафас олиш, нерв, юрак-томир тизими, модда
олмашинувидек кенг физиологик жараен авжида булади. Дастлабки щолатни жисмоний маш=
бажаришдагина ащамият катта булмай маш= давомида танани =андай щолда (щолатда позада)
туриши мущим ащамиятга эгадир. Спринтер, стайер, марофончи, чан\ида, конькида
югурувчиларнинг гавдаларини вертикаллигини маълум градусга етган щолда ушлаши маш=ни
самарадорлигига маълум даражада (узунликка, баландликка, сакровчининг депсинишдан кейинги
щолати) ижобий еки салбий таъсир этади.
Айрим спорт турларида ва жисмоний маш=ларда тананинг умумий
щолати билан унинг айрим
=исмлари (булаклари) щолатлари биомеханик, ма=садга йуналтирилган булибгина =олмай
(конькида фигурали учувчилар, гимнастлар, акробатлар,
сувга сакровчилар ва бадиий
гимнастикачиларнинг щаракактлари ) щаракатни кузатаетганларда еки уни бажарувчиларда
эстетик щис туйгуни шакиллантиради ва уларга зав= беради. Щаракатларнинг равонлиги, кетма
кетлиги, эркинлиги =ийинчиликсиз бажариш инсон жисмининг =андай щолатдалилига бо\ли=лиги
жисмоний маш=лар техникасини эгаллашда, щаракатни ургатиш жараенида, щатоларни ани=лаш
ва уларни тузатишда мущим ролларни ани=лаш ва тузатишда мущим рол уйнайди.Щаракатнинг
йули (траекторияси) жисмоний маш= техникасини узлаштиришда,
уни намойиш таналишда
мущим ащамиятга эга. Маш=ни бажаришда тана щаракати йулининг =андай шаклдалиги,
йуналиши ва щаракатнинг амплитудаси =андайлигини ани=лай олсак, ажратсакгина гавданинг
(еки унинг =исмлари) щаракатини ани=лаймиз. Инсон организмнинг анатомиясини турлича экани
бир щил щаракатни щар бир щил индивид учун турлича щаракат йулини танлашни та=азо
=илади.
Щаракатнинг шаклига =араб уларнинг ту\ри чизи= буйлаб булиши мумкинлиги ани=ланади.
Кузатишлар шуни курсатадики, индивиднинг щаракати щеч =ачон ту\ри чизи= буйлаб булмас
экан. Оддий щаракатлар щам =атор мускуллар гурущини турлича айланма щаракатлардан иборат.
Уларнинг организмининг энергия сарфлаши учун самарали томони катта булиб, тананинг маълум
булаклардаги щаракатларни бажара олиш имконинг яратилидидир. Масалан баксчи зарбаси учун
